1 günde 1 kilo verdiren perhiz listesi hem de sıhhatli!

1 günde 1 kilo verdiren perhiz listesi aynı zamanda bir detoks. Yumurta-badem detoksuyla 1 günde 1 kilo verebilirsiniz. İşte size 1 günde 1 kilo verdirecek perhiz listesi ve detoksun ayrıntıları…

Sabah: 1 haşlanmış yumurta.

Ara: 10 adet ham ve tuzsuz badem.

Öğle: 1 haşlanmış yumurta.

Ara: 10 adet ham ve tuzsuz badem.

Akşam: 1 adet haşlanmış yumurta. 

KALSİYUM AMBARI BADEMİN FAYDALARI 

Badem içeriğindeki yüksek lif oranıyla bağırsak hareketlerini çoğaldırır.

E vitamini, kalsiyum, fosfor, demir ve magnezyum açısından zengin bir kaynaktır. Ayrıca, çinko, selenyum, bakır ve niasin kapsar.

Kumpaslı badem harcamak makûs kolestrolü düşürür.

Her zaman ham, kavrulmamış ve tuzsuz olanı seçim edin, bir seferde 15 adetten daha fazla yemeyin. 

Muhtemelse kabuklu ve kabuğu basit kırılabilir olanları seçim edin.

Ara öğünlerde özellikle seçim edin, sizi tok yakalayacaktır. 

Meyveyi bademle beraber yerseniz glisemik endeks düşer ve daha uzun zaman tok kalırsınız. 

EFORLU PROTEİN KAYNAĞI:YUMURTA

Yumurta nitelikli protein içeriği nedeniyle uzun zaman tok meblağ.

İçeriğindeki zengin protein A, D, E ve B grubu vitaminlerle çok bereketli bir yiyecek kaynağıdır. Demir ve çinko gibi ehemmiyetli mineraller kapsar.

Hayvansal kaynaklı bir yiyecek olmasın rağmen yağ oranı düşüktür.

Düşük kalorili bir gıdadır. Kilo vermek isteyenlerin rahatça seçebileceği bir protein kaynağıdır.