1 sigara yaşamdan 12 dakika çalıyor

İçilen her bir sigarada sıhhate hasar veren ve insanı zehirleyen binlerce kimyevi madde bulunuyor. Bu kimyevi maddelerin 81 tanesinin doğrudan kansere neden olduğu öğreniliyor. Sağlıklı bir yaşam için sigaraya hiç başlamamak gerekse de, sigarayı vazgeçmek de yine daha sağlıklı olmak için büyük ehemmiyet taşıyor. Sigara içen şahısların yaşadıkları sağlık meseleleri, sigarayı vazgeçtikleri günden itibaren düzelmeye başlıyor.

Vazgeçin ömrünüz uzasın

Sigara içen insanların neredeyse tamamı sigaranın hasarlarının farkında olsalar da içmeye devam etmektedir. Bunun sebebi insanları devamlı sigara içmeye zorlayan ve çok güçlü bağımlılık yapan nikotin ismi verilen maddedir. Nikotin, çok güçlü bir psikolojik uyarıcıdır ve eroin, kokain ve içkiden daha güçlü bağımlılık yapar. Nikotin beyne eriştiğinde bazı hormonların salgılanmasına neden olarak zevk alma, hafifleme, soğukkanlılaşma ve konsantrasyon çoğalışına neden olmaktadır. Ancak zamanla bu farklılıkların devam edebilmesi için beden daha fazla nikotine lüzum dinler. Böylece içilen sigaranın ölçüyü çoğalır. İçilen her sigara insan yaşamından 12 dakika çalmaktadır. Sigara içenlerde 15-20 kat daha fazla kanser görülmektedir. Sigara yalnızca kansere neden olmaz. KOAH denilen hastalığın da %90’dan fazla sebebi sigaradır. Ayrıca sigara içenlerde; kalp krizi geçirme, beyin damar hastalıkları, felç ve bacak kangreni tehlikeyi daha fazladır. Sigara içen bayanlarda; düşük yapma, erken doğum, düşük doğum ağırlıklı bebek doğurma, kısırlık tehlikeyi yüksektir. Sigara erkeklerde de kısırlık ve iktidarsızlığa neden olmaktadır.

Sigara isteği geldiğinde yürüyüş yapıp müzik dinleyebilirsiniz

Birkaç sınamayla vazgeçememiş olmak bireyin istemsizliğine değil sigaranın çok güçlü bağımlılık yapıcı özelliğine bağlıdır. Özellikle vazgeçtikten sonraki ilk 3 hafta içinde zorlanma yaşanması olağandır. Sigara vazgeçmeye çalışan şahıs kendini suçlamadan ve yargılamadan çaba etmelidir. Sigarayı vazgeçtikten sonra yaşanabilecek kasvetler; asaplılık, sıkıntılılık, dikkat dağınıklığı, uykusuzluk, gönülsüzlük, kabızlık, iştah çoğalışı olarak sıralanabilir. Bu vaziyetlerde yürüyüşe çıkmak, duş almak, spor yapmak, müzik dinlemek, fazla çay ve kahve içmemek, ılık süt içmek ve baş ağrıları için gerekirse ağrı kesiciler almak genellikle çözüm olabilmektedir. İştah çoğalışı ve kabızlık vaziyetinde bol su içilmesi, meyve ve sebze harcanması, sakız çiğnenmesi öneri edilmektedir.

Elektronik sigara da sıhhate hasarlı

Sigarayı vazgeçmek için atılacak ilk adım, vazgeçme günü tanımlamaktır. Daha sonra ise uzman dayanağı alınmalıdır. Bu destek aileden, hekimden veya aktifliği ispatlanmış rehabilitasyon usullerinden alınabilir. Nikotin sakızları, nikotin bantları gibi “nikotin yerine koyma rehabilitasyonları” veya nikotinin tesirlerine eş tesirleri olan ilaçlar kullanılarak bu bağımlılıktan kurtulmak muhtemel olabilmektedir. Hekim hakimiyetinde kullanılan bu usuller tüm dünyada galibiyetle uygulanmaktadır. Sigara vazgeçme mevzusu ne yazık ki çok fazla suiistimal edilebilmektedir. Aktifliği ispatlanmamış ama eczanelerde hakimiyetsiz bir biçimde satışı yapılan bazı maddeler ve bazı usuller ciddi sağlık meselelerine neden olabilmektedir. Bunlara son zamanlarda kullanımı giderek yaygınlaşan elektronik sigaralar da dahildir. Elektronik sigaraların içinde de sigara da olduğu gibi kanserojen maddeler bulunmaktadır. Bu mahsullerin sigarayı vazgeçtirmediği araştırmalarla ispatlanmıştır.

Sigarayı vazgeçmenin sağlık üzerindeki pozitif tesirleri:

Nabız, kan tazyiki ve beden ısısı 20. dakikada olağana döner.

Kandaki karbonmonoksit gazı 24. saatte süratle eksilir.

Sigarayı vazgeçtikten sonraki 2 hafta – 3aylık süreçte; efor kapasitesi çoğalır, öksürük ve balgam eksilir, solunum rahatlar, koku ve tat alma duyuları iyileşir, bağışıklık sistemi kuvvetlenmeye başlar, diş ve parmaklardaki sarı kirler kaybolur.

1. senede kalp krizi geçirme tehlikeyi %50 eksilir, beyin kanaması ve bacaklardaki damar hastalığı Burger tehlikeyi %30-50 eksilir, KOAH gibi solunum yetmezliğine yol açabilen akciğer hastalıklarının ortaya çıkması yasaklanır veya varsa ilerlemesi durur.

5. senede ağız, gırtlak, yemek borusu, idrar torbası kanseri tehlikeyi yarı yarıya eksilir.

10. senede felç olma tehlikeyi 5-10 sene içinde hiç sigara içmemiş olanlarla aynı seviyeye iner, akciğer kanseri, ağız, gırtlak, yemek borusu, idrar torbası, böbrek, pankreas kanseri tehlikeyi eksilmeye devam eder.

15. senede kalp koroner damar hastalığı ve kalp krizi tehlikeyi hiç sigara içmeyenlerle aynı olur.

Bunların yanı gizeme sigarayı vazgeçmek etrafınızdaki insanların yaşamına da pozitif doğrultuda yansımaktadır. Özellikle çocuklarda pasif maruziyet sebebiyle görülen bronşit, kulak iltihaplanması ve astım tehlikeyi eksilmektedir. Sigarayı vazgeçen şahıs artık makûs kokmamakta ve etrafına iyi misal olmaktadır. Ayrıca uzun vadede ciddi bir parasal hasılat da sağlayarak, sigaraya tükettiği parayla kendine ve hoşlandıklarına daha bereketli şeyler alabilmekte veya birikim yapabilmektedir.