10 kilo verdiren perhiz listesi

15.05.2021
21
10 kilo verdiren perhiz listesi

.jpg
Kilo vermeye karar verdiyseniz ve kendinize uygun bir perhiz listesi arıyorsanız size bir teklifimiz var.

Dr. Ömer Coşkun’un hazırladığı perhiz listesiyle yalnızca üç haftada 10 kilo verebilirsiniz.

20824.jpg

Uyandığınızda

Sirkeli 1-2 kadeh su için.

Kahvaltı

– Portakal, elma ve havuç karışımı taze bunalmış meyve suyu içine 1-2 damla çörek otu yağı konulacak
– Bol yeşillik, domates ve salatalık
– 1 Kibrit kolisi az yağlı peynir
– 1 dilim bütün buğday ekmeği

11592.jpg

Kahvaltı – ara öğün arasında içilen çaylar

– Akşamdan demlediğiniz ebegümeci çayı
– 2-3 karanfil ve tarçın çubuğu koyarak 10 dakika beklettiğiniz yeşil çay

28554.jpg

Ara öğün kahvaltıdan 2 saat sonra

– 1 tatlı kaşığı ruşeym
– 1 elma
– 1 kadeh süt / 1 kase yoğurt veya 1 parça peynir

32407.jpg

Öğle yemeği ara öğünden 2 saat  sonra

– Yarım kahve fincanı funda suyu
– Yalnızca zeytinyağıyla yapılmış sebze yemeği, tavuk veya balık ızgara Olağan porsiyonunuzun yarısı kadar olmalı

5922.jpg

Ara öğün 2 saat sonra

– Salata veya meyve
– 1 çay kadehi süt

29683.jpg

Akşam yemeği

– Yarım kahve fincanı funda suyu
– Ton balıklı veya çoban salata
– Izgara balık veya tavuk veya
– Zeytinyağlı sebze yemeği olağan porsiyonunuzun yarısı kadar olmalı
– Sabahtan demlediğiniz ebegümecili çay

Ara Öğün

– 1 Kase yoğurt

30036.jpg

Dolunay perhizi süresince yasak olan besin ve meşrubatlar

-Siyah çay
– Kahve
– Kolalı ve asitli meşrubatlar
– Şekerli meşrubatlar
– Suni meyve suları
– Kırmızı et, pirinç
– 3 beyaz ve beyaz ekmek

8722.jpg

Dolunay perhizi süresince özgür olan besin ve meşrubatlar

– Kuru bakliyat
– Bulgur
– Yumurta
– Nebat çayları

Günde 2,5 lt su harcanması gerekiyor. 1 lt nebat çaylarından karşılanabilir, fakat 1,5 lt kesinlikle yalnızca su olarak harcanmalı. Günde 2,5 lt akışkan alınmalı.

Ara öğünler çok ehemmiyetli, netlikle sıçramayın, böyle yaparsanız canınız hiç tatlı çekmeyecek.

Ayrıca Dr. Ömer Coşkun özel zayıflama tableti ‘Formula21’i de öneriyor.

36712.jpg
YAZAR BİLGİSİ
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.