Ayvanın verimleri nelerdi lif ambarı bağırsak florasını destekliyor!

03.04.2021
141
Ayvanın verimleri nelerdi lif ambarı bağırsak florasını destekliyor!

Kış meyvelerinden olan ayva kış hastalıklarına karşı savaşan meyvelerin başında geliyor. Ayvanın verimlerini merak edenler için Uzman Diyetisyen Gamze Şanlı AK, Ayvanın verimlerini anlattı. C vitamini ve lif ambarı olan ayvanın verimleri…

LİF AMBARI!

Ayva C vitamini içeriği yüksek olan  bir meyve olarak karşımıza çıkmaktadır, bununla beraber lif içeriğide yüksektir. Lifler hem bağırsak floramızı yardımlar hemde bağışıklık sistemine dayanakçı olmaktadır, bu sebeple ayva tüketimini çoğaldırmalıyız, fakat harcarken tadını alamasak da şeker içeriği oldukça yüksektir. Dolasıyıyla dörtte bir oranında ayva tüketiminde bir porsiyon meyve harcamış oluruz. Günlük meyve ölçünüz de almanız gereken üç-dört porsiyonsa yarım ayva harcadığınızda nerdesye 2 meyvenizi harcamış olacaksınız buna dikkat etmenizi öneririm…

C vitamini oranı yüksek demiştim dörtte birini harcadığınızda günlük C vitamini lüzumunuzu neredeyse yüzde otuzunu karşılayacak tesire sahiptir. Bu sebeple de bizim için avntajları çoğalmaktadır. Bununla beraber potasyum içeriği de yüksektir dolayısıyla hem kolesterolün üstünde tesiri hoştur hem kan şekerini regüle etmeye de dayanakçı olacaktır.

YAZAR BİLGİSİ