Az uyku belleğe hasarlı!

Yapılan bir araştırma enteresan bir netice ortaya çıkardı. California Üniversitesi’nden Uzman Prof. Sean Drummond, yaşlıların da gençler kadar uykuya lüzum dinlediğini belirterek, az yatmanın yaşlılarda belleğin eksilmesinin sebeplerinden biri olduğuna dikkat çekti.

Uyku zamanını gözetin!

Amerikan İlmi İlerletme Derneği’nin buluşmasında konuşan Drummond, 35 yaşındaki uyku zamanını gözetmenin “idraktaki yaşla alakalı eksilmeyi” yasaklamaya dayanakçı olabileceğini ve genel olarak sıhhate pozitif katkısı olacağını söyledi.

Niteliği düşüyor!

Bir bireyin 35 yaşındaki uyku vaktiyle 75 yaşındaki uyku vaktinin aynı olması gerektiğini belirten Drummond, “İnsanlar ihtiyarlayınca uymakta eforluk sürüklüyorlar ve bunun artık daha az uykuya gereksinimleri olduğunun bir işareti olduğunu düşünüyorlar. Gerçeğinde hadise başka. İhtiyarlayınca uykunun niteliği düşebilir, ama müddeti gözetmeliyiz” dedi.

Hafızayı etkiliyor!

Prof. Drummond, yaş ortalaması 68 olan yaşlılar üzerinde yaptığı araştırmada, eksik uykunun beynin çalışma marifetini ehemmiyetli miktarda etkilediğini tanımladı. Araştırmaya katılanlar arasında daha az yatanların, kendilerine verilen bir ad listesini anımsamakta daha çok eforluk sürükledikleri ortaya çıktı.

İdeal müddet 7-8 saat

“İnsanlar az uykuyla da yönet edebileceklerini sanıyorlar, ancak hafıza testleri bunun tersini söylüyor” diyen Drummond günde 7-8 saat uykunun sıradan olduğunu söyledi. Drummond, “6 saatten az uyku işlerini yapma ve andırma marifetini tesirler” diye konuştu.

Drummond, ihtiyarlayınca bedenin 24 saatlik ritminde farklılar olması nedeniyle yaşlıların daha bölük pörçük yattıklarını, bunun da gündüz uyuklamalarına gece de geçime eforluğu sürüklemelerine yol açtığını anlattı.