B12 yetersizliği bulguları neler el ve ayaklarınız anlaşıyorsa…

Bedende B12 yetersizliği bulguları nasıl anlaşılır? A-B-C ve D gibi vitaminlerin yanında olmazsa olmaz olan bir değişik vitaminde B12 vitaminidir. Bedenin bir çok alanına tesir eden B12 vitaminlerinin bedeninizde eksildiğini gösteren bulguları kavramak için Sağlık Kurumu Derindere İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ergün Kasapoğlu ile B12 vitamin beceriksizliğinin bulgularını konuştuk. B12 vitamin kıymetlerinizin düşüp düşmediğini bu bulgulara göz atarak kavrayabilirsiniz.

El ve ayaklarınız anlaşıyorsa: B12 yetersizliği asaplarınızı örten gözetici tabakanın eforunu eksilttiği için elleriniz, ayaklarınız veya bacaklarınızda ‘iğne daldırılıyormuş’ hissi yaşayabilirsiniz. Her zamankinden daha çok üşümeye başladıysanız: Bedeninizde yeterince B12 vitamini olmazsa oksijen dağılımı yeterli olmadığı için el ve ayaklarınızda titreme ve üşüme görülebilir.

Bunalıma eğilimliyseniz: B12 yetersizliği, bunalım, kafa karmaşıklığı, bunama ve hafıza meselelerine neden olabilir. B12 destekleri genellikle tehlikesizdir. Erişkinler için günde 2,4 mikrogram B12 yardımı yeterli olacaktır. Gereksiniminiz olandan daha aşırısını alırsanız, bedeniniz fazla olanı idrarınızla atar. Yeniden de, yüksek dozlarda baş dönmesi, baş sızısı, anksiyete, bulantı ve kusma gibi bazı yan tesirler görebilirsiniz.

Adalelerinizde cılızlık seziyorsanız: Adaleleriniz eforsuz olduğu için bitkin sezebilirsiniz. Bu vaziyette B12 seviyenize baktırarak doktorunuzun manipülasyonuyla hareket etkeniz daha doğru olacaktır.

Diliniz pürüzsüzleşmeye başladıysa: Dilinizde papilla denilen minik şişlikler boşalmaya, diliniz giderek pürüzsüz ve parlak görünmeye başlar. B12 vitamini beceriksizliğinin yanı gizeme geçirdiğiniz enfeksiyonlar veya kullandığınız ilaçlar da
buna neden olabilir.

Vejetaryenseniz: Sebze ve meyvelerde B12 yoktur. Dolayısıyla, rastgele bir hayvansal mahsul yemeyen vejetaryenler, B12 yardımı kapsayan ekmek, kraker ve hububatları harcamalıdır. Hem gebelik hem de emzirme yarıyılında B12 destekleri hakkında hekiminizle konuşun.

Yaşınız ilerliyorsa; İhtiyarladıkça, bedeniniz B12’yi basit ememeyebilir. Şayet rehabilitasyon edilmezseniz, düşük B12 seviyeleri kansızlık, asap zararı, somurtkanlık ve değişik ciddi meselelere neden olabilir. Bu surattan bulgularınıza dikkat edin ve hekiminiz nasihat ederse kan testi yaptırın.

Obezite cerrahisi geçirdiyseniz: Yaygın kilo verme harekâtlarından biri olan “gastrik bypass” operasyonundan sonra yiyecek mide ve ince bağırsak kısımlarını sıçrayarak hazmedildiği için B12’nin emiliminin olduğu kısımda lüzumlu emilim reelleşmez. Doktorunuz bu süreçte B12 seviyenizi izleyerek lüzum dinlediğinizde yardımlar önerebilir.

Ağız yaraları oluşmaya başladıysa: Düşük B12, kansızlık veya başka bir gidişatın bulgusu olabilir. Yaralar genellikle kendiliğinden geçer; ancak sirke, narenciye ve acı baharatları tahriş edici veya acı verici olduğu için tüketmekten
kaçının.