Bağırsak florasını gözetmenin 5 natürel yolu

Çağdaş dünyada sıklıkla maruz kalınan kutulu ve işlenmiş besinler, ağrı kesiciler, uyku kumpassızlıkları ve stres, bağırsak florasının bozulmasına neden oluyor. Bağırsaklar, bağışıklık sisteminin en büyük uzuvlarından biri olduğu için rastgele bir bozulma tam metabolizmayı etkiliyor. Memorial Wellness Beslenme Danışmanı Uz. Dyt. Yeşim Temel Özcan, bağırsak florasını sıhhatli ve güçlü yakalama teklifleri hakkında bilgi verdi.

Bozulan flora bir hayli hastalığa neden oluyor

Bağırsakların düzgün çalışmasının insan sıhhati için ne derece ehemmiyetli olduğu artık öğrenilen bir reeldir. Günlük hayatta maruz kalınan tesirler bağırsak duvarını imha ederek başta immün, sindirim ve nöropsikiyatrik sistem olmak üzere pek çok probleme yol açmaktadır. İyi mizaçlı bakterilerin sayısının eksilmesi, bağırsak florasının bozulmasına ve hastalıkların çoğalmasına neden olmaktadır. Şahıs hayatından bu faktörleri çıkararak; bağırsak florasının imha olmasına ve böylece sıhhatinin bozulmasına mani olabilmektedir.

Bu 8 temel etmenden uzak durun

İşlenmiş besinler

Her ne kadar üzerinde organik ibaresi görülse de kutulu yiyeceklerde başta endüstriyel yağlar, früktoz şurubu ve gluten olmak üzere pek çok istenmeyen maddeye maruz kalınmaktadır. Netice olarak farkında olunmadan bağırsak florası imha edilmektedir. Bu sebeple kutulu, işlenmiş besinlerden uzak durmak gerekmektedir.

Hububatlar

İçeriğindeki glüten ve lektin sebebiyle hububatlarda uzak durulması gereken yiyeceklerdendir.

GDO

Yiyeceklerin yapımında kullanılan glifosfat aynı zamanda antibakteriyel bir casus olarak görev almakta ve bedene GDO besinler alınması vaziyetinde bağırsak florasındaki faydalı mikroorganizmaları yok etmektedir.

Ağrı kesiciler

Bedendeki enfeksiyonla çaba eden maddeleri baskılayarak çalışmaktadırlar. Bu sebeple hakimiyetsiz ağrı kesici kullanımı bedendeki enfeksiyonu şiddetlendirmektedir.

İçki

Bedenden pek çok vitamin ve mineralin atılmasını şiddetlendiren içki, aynı zamanda da zehirli madde kapsamaktadır. Bu sebeple de sindirim kanalı florasını imha etmektedir.

Antibiyotikler

Antibiyotikler mikroplarla beraber faydalı mikroorganizmaları da öldürmektedir. Bu sebeple hakimiyetsiz antibiyotik kullanımı mahzurludur.

Kronik stres

Streste beden için toksik tesire sahiptir. Stresle ilişkili kortizol, DHEA gibi hormonların metabolizmalarındaki bozukluk bedendeki enfeksiyonu şiddetlendirmektedir.

Az uyku

Günde 7-8 saatten az yatmak, kortizol seviyelerinin çoğalmasına neden olmakta; bedenin parasempatik asap sisteminden uzaklaşmasına yol açmaktadır. Bu vaziyette yeniden beden enfeksiyona sarih hale gelmektedir.

Bağırsak floranızı natürel olarak bu 5 stratejik stratejiyle onarın

1 – Kemik suyu

Bağırsak duvarının iyileşmesinde et-kemik sularının rolü çok büyüktür. Et-kemik suyunun yapısında bol ölçüde bulunan jelatin, natürel yağlar, mineraller, vitaminler, proline, glutamin, glisin gibi aminoasitler bağırsak duvarının onarılmasında ve astar yaradılışında son derece ehemmiyetlidir.

2 – Ev üretimi yoğurt

En ehemmiyetli probiyotik kaynaklarından biri ev yoğurdudur. Aynı zamanda probiyotik öğelerin yaşamasını sağlayan prebiyotik özellikte taşımasıyla bağırsak sıhhatinde en ehemmiyetli öğelerin başında gelmektedir. Kapsadığı “Lactobasillus” grubu ile civarın pH balansının asit olarak kalmasını sağlamaktadır.

3 – Fermente sebze saukraut, turşu, kvass

Verimli bakteriler organik asitler üreterek bağırsak duvarında pH seviyesini 4.0-5.0 dolaylarına düşürmektedirler. Daha alkalin etrafları isteyen patojenik makûs mikroplar, bu asidik etrafta rahatça üreyip büyüyemezler. Fermente turşu K2 vitamini kaynağıdır. Pancar Kvass ise betain ve folat kaynağıdır.

4 – Hindistan cevizi yağı

Hindistan cevizi hem orta zincirli yağ asidi içeriği sebebiyle bağırsak hastalıklarına iyi kazanç hem de onarıcı özelliğe sahiptir. Ayrıca “Caprilik asit” içeriği ile anti bakteriyel, anti viral ve anti fungal mantar kovucu özelliği bulunmaktadır.

5 – Avokado, tatlı patates, bal kabağı, kırmızı pancar ve yer elması

Avokado kapsadığı esansiyel yağ ve magnezyumun yanı gizeme eşi bulunmaz bir posa kaynağıdır. 3 ay süresince her gün gıdanız 100 gr avokadonun bağırsak onarıcı özelliği vardır. Kırmızı pancar, safra asidini uyararak kabızlığa çok iyi kazançken, yer elması ise kapsadığı mannan şekeri ile antibakteriyel tesire sahiptir.