Bağırsak uyuşukluğunu önleyici 8 öneri!

20.04.2021
390
Bağırsak uyuşukluğunu önleyici 8 öneri!
Bağırsak uyuşukluğu hem sık yaşanan bir mesele hem de bu gidişat hayat niteliğini de negatif etkiliyor. İşte bağırsak uyuşukluğunu önleyecek 8 teklif…
Kahve ve çay

Bağırsak uyuşukluğu olan bireyler koyu çay ve kahve tüketimini hudutlandırmalı.

34749_7.jpg
Asansör kullanmak yerine yürüyün!

Attığınız adım rakamını çoğaldırmak bağırsak uyuşukluğuna iyi gelecektir. Günlük yürüyüş yapmak, asansör kullanmamak faydalı olacaktır. Ayrıca haftada 4 gün spor yapan bireylerde bağırsak uyuşukluğu daha az sıklıkta kollanıyor.

34749_1.jpg
Her öğünde salata

Salatayı her öğünde yemek gerekiyor. Kahvaltıda ham domates, salatalık ve özellikle biber söğüş biçiminde olabilir. Yemeklerde de 1 çorba kaşığı zeytinyağı ilave edilmiş, 1 çorba kasesi kadar salata hem tokluk hem de lif alımının çoğalmasını sağlar.

34749_2.jpg
Su

Gün içinde en az 10 kadeh su içilmeli. Az su içmek bağırsak şikayetlerini çoğaldırıyor. Sabah aç karnına ılık bir kadeh su bağırsakları süratlendirir, su içme alışkanlığı sağlar. Şeker hastası olmayan bireyler, ılık suyun içerisine 1 tatlı kaşığı kayısı veya erik marmelatı koyabilirler.

34749_3.jpg
Çiğneme biçimi

Lokmaları iyice çiğneyerek yiyin. Yavaş ve iyi çiğneme de sindirim sisteminin kumpaslı çalışmasında iyi bir tesir sağlıyor.

34749_4.jpg
Lifli beslenme

Haftada 1-2 gün kuru baklagillerden oluşan yemekleri harcamak iyi bir tesir yaratıyor. Kuru fasulye, nohut, yeşil mercimek, barbunya ve börülce bu grubun en lifli yiyecekleri.

34749_5.jpg
Meyve

Günde en az 2 porsiyon meyve harcanabilir. Şeftali ve muz dışında öbür tüm meyveler içeriğindeki şeker ve posa içeriği sayesinde bağırsak uyuşukluğuna verimli. Kabukları ile harcamakta verim var. Yalnızca meyve suyu içmek, taze de olsa bağırsakları çalıştırmak için yeterli olmuyor.

34749_6.jpg
YAZAR BİLGİSİ

maltepe escort ataşehir escort idealtepe escort anadolu yakası escort kadıköy escort bostancı escort pendik escort ataşehir escort şişli escort göztepe escort pendik escort kartal escort bostancı escort erenköy escort maltepe escort pendik escort bostancı escort ümraniye escort şerifali escort kartal escort maltepe escort tuzla escort pendik escort anadolu yakası escort acıbadem escort ümraniye escort escort bayan maltepe escort ümraniye escort ataşehir escort kadıköy eskort pendik eskort ataşehir escort ümraniye escort kadıköy escort escort bayan maltepe escort sex hikaye yeni seks hikaye gerçek sex hikaye sex hikaye seks hikayeleri sex hikayesi gerçek sex hikayeleri