Bebekler kış güneşinden de yararlandırılmalı

Bedenin D vitamini ihtiyacı, büyük miktarda güneş tarafından sağlanır. Kemiklerin ve özellikle dişlerin kuvvetlenmesi için D vitamini oldukça ehemmiyetlidir. Ancak bebekleri ve çocukları yaz ve kış güneşinden yararlandırmanın da muhakkak kaideleri var. Yazın çocukların güneş ışınlarının dik geldiği öğle saatlerinde uzun vakit güneşte kalması, fayda yerine hasar verebilir. Kışın da çocuklarınızın D vitaminini natürel yollardan alması için onların konuta kapatılmaması gerekiyor. Güneşli günlerde sırçanın arttan değil, sarih havada güneşlendirin.

Güneşderi yaz kış yararlanılmalı

Bedenin D vitamini lüzumunu büyük miktarda karşılayan güneş ışığından hem yazın hem de kışın yararlanmak gerekiyor. Özellikle bebekler ve büyüme çağındaki çocukların yazın olduğu kadar kışın da diş ve kemik gelişimi için son derece ehemmiyetli olan D vitaminin natürel olarak güneşderi almaları ehemmiyetli. Ancak bu tek başına yeterli değil. Sağlıklı bebekler ve çocuklar için D vitamini desteği koşul.

Okan Üniversitesi Sağlık Kurumu Çocuk Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Evrim Şenkal, D vitaminin bedende kalsiyum balansının sağlanması ve kemik sıhhatinde faal rol oynadığını söyledi. D vitaminin bedendeki kalsiyum ve fosfor balansını sağladığını anlatan Şenkal, “D vitamini kemik ve adalelerin sıhhati için zorunludur. Yapılan son çalışmalar D vitamini yetersizliğinin, tip 1 diyabet, barsak hastalığı, duygu-vaziyet bozuklukları, kalp damar hastalıkları, hipertansiyon, meme, prostat, barsak gibi kanserler ile ilişkili olduğunu göstermektedir. Üst solunum yolu enfeksiyonları, gıda alerjileri, astım gibi rahatsızlıklar da düşük D vitamini seviyeleri ile ilişkilendirilmiştir” biçiminde konuştu.

Balık D vitamini ambarı

D vitamininin karaciğerde ve böbrekte metabolik olarak etkin formlarına dönüşen bir ön hormon olduğunu söyleyen Yrd. Doç. Dr. Evrim Şenkal, “D3 vitamini ciltten ultraviyole ışınları başka bir deyişle güneşin verimli ışınlarını alarak bedende çözülerek yararlı hale dönüşür. D2 vitamini, nebatlarda bulunan ve öbür perhizle aldığımız biçimidir. En çok balık somon, sardunya, uskumru, balık yağı, karaciğer, et ve yumurta sarısında bulunur. Gıdalar D vitamini ile kuvvetlendirilmediğinde ya da destek D vitamini alınmadığında perhizle alınan D vitamini %10’un altındadır. Amerika’da süt ve süt mahsulleri, portakal suları, ekmek, hububatlar ve yöntem mamalar D vitamini ile kuvvetlendirilmiştir” ifadelerini kullandı.

Anne karnından itibaren D vitamini

Bebeklerde ve çocuklarda sağlıklı gelişim için D vitamini yardımının çok ehemmiyetli olduğunu söyleyen Yrd. Doç. Dr. Evrim Şenkal, hamilelik yarıyılında da hem annenin hem de bebeğin sıhhati için D vitamini desteği yapılması gerektiğini vurguladı. Dr. Evrim Şenkal, “Tam hamilelerin ve bebeklerin günde 10-15 dakika vakit ile kol ve bacakları sarih biçimde gün ortasına yakın saatlerde güneş ışınlarından yararlanması gerekiyor. Ayrıca yeterli güneş görmeyen veya D vitamini noksanlığı bakımından tehlikeli bir yaşam biçimi olan annelere hamileliklerinin son üç ayında D vitamini verilmelidir” diye konuştu.

3 damla sağlık

Bebeklerin ilk aylarından itibaren D vitaminine lüzum dinlediğini ifade eden Yrd. Doç. Dr. Şenkal, ”Bebeklere yaşamın ilk haftasından itibaren D vitamini verilmelidir. Süt çocukluğu yarıyılında bebeklerin ana gıda kaynağını anne sütü oluşturuyor. Bebekler anne sütü ile D vitamini lüzumlarını bütün olarak karşılayamıyor. Anne sütünün 1 litresinde 12-60 IU D vitamini bulunmakta ve bu ölçü bebeklerin günlük 400 IU olan ihtiyacını karşılamamaktadır. Eş biçimde bu yarıyıldaki bebeklerin aldığı öbür yiyeceklerde de D vitamini beceriksizdir. Bu surattan, yaşamın ilk haftasından itibaren anne sütü veya lüzumlu nedenler suratından yöntem mama alan tüm bebeklere en az bir yaşına kadar günde üç damla D vitamini uygulanması gerekiyor” diye konuştu.

Sırçadan geçen güneş ışığı verimsiz

D vitamini dayanağının yalnızca vitaminlerle ve yiyeceklerle sağlanamayacağına dikkat toplayan Yrd. Doç. Dr. Evrim Şenkal; güneş gözetici kremlerin 30 koruma etmen ve üzeri D vitamini birleşimini %95 oranında eksilttiğini ve sırçadan geçen güneş ışınlarının D vitamini birleşimi için uygun olmadığını dile getirdi.

Son olarak Dr. Şenkal, bebekler ve hamileler için şu tekliflerde bulundu: “Ailelerin yaşam biçimleri kültürel sebeplerle bebeklerin çok fazla dışarı çıkartılmaması, konutların balkonsuz olması gibi ve hava lekeliliği de bebeklerin eksik güneş görmesine neden olmaktadır. Tam hamilelerin ve bebeklerin günde 10-15 dakika vakit ile kol ve bacakları sarih biçimde gün ortasına yakın saatlerde güneş ışınlarından yararlanması desteklenmelidir. Bebeklere yaşamın ilk haftasından itibaren D vitamini verilmelidir. Ayrıca yeterli güneş görmeyen veya D vitamini noksanlığı bakımından tehlikeli bir yaşam biçimi olan annelere hamileliklerinin son üç ayında D vitamini verilmelidir.”