Bebeklerde uyku hijyeni nasıl sağlanır

Memorial Şişli Sağlık Kurumu Çocuk Sıhhati ve Hastalıkları Bölümü’nden Doç. Dr. Ercan Tutak, bebekleri yattırırken dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgi verdi. Bebeğin doğumdan itibaren tüm hayatını sıhhatli ve huzurlu geçirebilmesi için uyku hijyenini sağlamanın lüzumlu olduğunu dile getiren Doç Dr. Ercan Tutak, bebeklerde doğru uyku pozisyonlarını anlattı.

Bebekler nasıl yattırılmalı?

Bebekler gece gündüz ayrımına 4. aydan sonra varır. Dolayısıyla 4. aydan sonra gece uykularını daha çok uzatmak gerekir. Akşam 9-10 gibi iyice karnını doyurup yatırmak gerekir ve sabah 6-7’ye kadar ellenmemelidir. Ancak bu kilo vaziyeti iyi olan bebekler için geçerlidir. Şayet kilosu olağanın altında ise gece de beslenmelidir. Şayet gece emiyorsa bebekler göğüste değil, yatakta yatmalıdır. Göğüste uyumaya alışan bebek, kesintisiz bunu isteyecektir. Göğüste uykuya dalan bir bebeğin uyandığında kendi yatağında olduğunu görünce vereceği tepki de ağlama ve tedirginlik olur.

Bebeklerde doğru uyku pozisyonları

Yüzüstü yatmak, bebekte ani vefatların ve kalça çıkığının en ehemmiyetli sebepleri arasında yer almaktadır. Sırt üstü yatırmak, en doğru yatış pozisyonudur. Ancak ilk 3 ay, kafa çok yumuşak olduğu için hiç sağ ve soluna yatmayan bebeklerin zamanla arka kafaları düzleşir. Yalnızca sağ ya da sol tarafa da yatırılırsa kafada ve yüzde simetri bozuklukları oluşur. Doğru olan her emzirme sonrası ayrı pozisyonda yatırmaktır. Yatağının altına baş kısmını azıcık yükseltecek bir şeyler koymak da ehemmiyetlidir. Yastık kullanımı 1 yaşına dek önerilmez.

Uyku hijyenini sağlamanın yolları

Uykuya acele dalma, uykuyu yeterince sürdürebilme ve uykusunu alarak, huzurlu bir biçimde uyanmaya uyku hijyeni denilmektedir. Bebeğinizin uyku hijyenini sağlamak için:

· Uyku süresinin geldiği bebeğe yarım saat evvelinden sezdirilmeli ve bunun aralıksızı sağlanmalı.
· Bebeğin banyo sonrası ya da hamilelik süresince dinlenilen aynı müzikle yatması ehemmiyetli.
· Bebek uykuya dalmakta zorlanıyorsa, yanına alerjik olmayan, tüylü ya da tüysüz uyku dostu sınan oyuncaklardan faydalanılabilir. Bunlara sarılarak kendini daha güvende sezecektir.
· 4 aydan minik bebeklere yarım kundak yapmak, uyku zamanını uzatır. Bebeğin yalnızca kollarını zarf biçiminde sarmak ve ayakları hür vazgeçmek gerekir. Kolları hakimiyet altına alınırsa sıçramayla yatılmasının önüne geçilir.
· 6 ay – 3 yaş yarıyılında gündüzleri 2’şer saat bir ya da iki periyotta yatması beklenir.
· Çocuklar kumpası beğenir. Bu sebeple hep aynı yatak, aynı ısı, aynı elbiseler ve aynı kokuyu alması sağlanmalıdır. Konut farklılıkları olan bebeklerin uyku kumpası olmaz. En azından kendi yatağında uyumasını sağlamak ehemmiyetli.

Çocuğun kendi yatağında yatması için: Arzu söndürme tekniği

Çocukların kendi yatağında yatması gelişimi açısından ehemmiyet taşıyor. Bunun için arzu söndürme tekniği kullanılır. Bebeğin anadili ağlamaktır, bu biçimde tasasını anlatır. Öncelikle her ağladığında kucağa almak yerine yanında olduğunu göstermeniz gerekiyor. İlk gün; altının kuru, karnının tok ve gazının olmadığından eminseniz yatağına vazgeçin ve yanında durun. Ellerinizle bebeğinize dokunun ve bu biçimde uykuya dalmasını sağlayın. Şayet ağlarsa 15 dakika kadar ağlamasına izin verin. Sonra kucağınıza alın ve soğukkanlılaştırın. Ardından yine yatağa yatırın. Hala ağlamaya devam ederse bu defa 20 dakika bekleyin. Bir gün içerisinde 3’ten fazla ağlama nöbeti olmamalıdır. Ancak bir sonraki gün en son kalınan dakika ne ise oradan başlamalıdır. İlk gün 25 dakika kadar ağladıysa ikinci gün 25-30-35 dakikalık periyotlar izlenmelidir. Arzu söndürme tekniği 3 gün sürdürülebilirse bebek kendi yatağında uyumaya alışacaktır.