Bedenin lüzumu olan vitaminler nelerdir?

Gün içerisinde harcadığınız yiyecekler bedeninizin muhtelif yerlerinde işlevlerine yaramaktadır. Günlük hayatta mecbur harcamamız gereken vitaminler olmadan sıhhatli bir hayat sürdürmek neredeyse olanaksızdır.

Antioksidan bakımından oldukça zengin A vitamini!

Sıhhatlı bir hayat için kemik gelişimi oldukça ehemmiyetlidir. Hayvansal ve nebatsal olarak bedene alınabilen a vitamini bağışıklık sistemini kuvvetlendirmede oldukça tesirlidir. A vitaminin en çok tesirli olduğu alanlar kemik gelişiminde ve bağışıklık sistemini kuvvetlendirmede oldukça tesirlidir. A vitamini aynı zamanda hücre işlevlerinin düzenlenmesinde dayanakçı olmakla birlikte diş ve diş eti sıhhati bakımından oldukça tesirli bir vitamindir.

Unutkanlığa birebir tesirli vitanim B12 vitamini!

Günümüzde sıhhat açısından kumpaslı olarak harcanması gereken vitaminler arasında yerini aldan B12 vitamini bedende oldukça ehemmiyetli işlevleri bulunmaktadır. Hücre ihtiyarlamasının önüne geçen B12 vitamini bedeni kalp damar hastalıklarından gözetmektedir. Aynı zamanda bedendeki karbonhidratı enerjiye çevirerek bedendeki yağı eksiltir. Aynı zamanda aşırılık kilolarından kurtulmak isteyenler özellikle buna çok dikkat etmeli, sebebi ise B12 vitamini aynı zamanda kilo kontrolünüde sağlamaktadır.

Soğuk algınlığı denince akla ilk C vitamini geliyor.

Belkide diğer vitaminlere oranla en çok insan bedeninin gereksinim dinlediği vitamin C vitaminidir. Kansere karşı bedeni gözeten C vitamini aynı zamanda damarlardaki pıhtılaşmayı en aza düşürür. Bağışıklık sistemi deninde akla gelen vitaminlerden biri olan bu vitamin aynı zamanda operasyon sonrası yaraları, yanıkların acele iyileşmesine dayanakçı olur. Genellikle portakal, greyfurt, kuşburnu, maydanoz, domates, ıspanak, yeşilbiberde bulunan C vitamini günlük hayatınızda sık sık harcamanızı öneriyoruz.

Folik asit kaynağı B9 vitamini.

Genellikle hamilelik yarıyılında kullanılan folik asit felç, kanserin önlenmesinde de kullanılmaktadır. Genellikle hamilelik yarıyılında ehemmiyeti oldukça ehemmiyetli olan B9 vitamini anne adaylarının sıklıkla harcaması öneri edilmektedir. Aynı zamanda Alzheimer hastalığını önleyen B9 vitamini diyabete de iyi gelmektedir.

Temel kaynağı güneş olan D vitamini…

İçerisinde bulunan kalsiyum ve fosfor kemiklerin kuvvetlenmesinde özellikle çocuk gelişimi için oldukça ehemmiyetli bir vitamindir. D vitamini meme ve sütun kanserlerini eksiltirken aynı zamanda adalelerin kuvvetlenmesine dayanakçı oluyor. D vitaminini günlük yaşamınızda kesinlikle harcamanızı öneriyoruz. Bunun için peynir, tereyağı, balık yağı, yumurta ve gündüzleri güneş ışığında kısa mesafeli yürüyüşler yaparak edinebilirsiniz.