Breyin sızıları neden olur pabuç tercihlerine dikkat!

MASA BAŞINDA ÇALIŞANLAR DİKKAT!

Uzun zaman aynı pozisyonda hareketsiz kalmak da adalelerde gerginliğe yol açıyor. Bu sebeple çalışırken, misalin saatte bir, en azından yürüme molalarıyla veya kolay esneme egzersizleriyle adalelerdeki gerginliği gevşetebilirsiniz. Tüm gün masa başında çalışıyorsanız oturduğunuz koltuğun belinizdeki meyille geçimli olmasına dikkat edilmesi gerekmektedir. Telefon, kalem veya kumpaslı olarak sık kullandığınız bir vasıta masada sizden oldukça uzaktaysa ve her kezinde uzanmak zorunda kalıyorsanız, bu taşıtı daha basit erişilebilir bir mesafeye getirin.

Eğer yakınınızda bulunduramayacak kadar büyük ya da ağır bir vasıta ise ayağa kalkıp alabileceğiniz bir mesafeye yerleştirin ki ani dönüşler neticesinde belinizde zarar oluşmasın. Monitörün seviyesinin de sandalyenizden vasati bir kol uzaklığında, ekranın en üst kısmının da göz seviyenizin hemen altında olmasına da dikkat edin.

Havaların soğumasıyla birlikte bizleri huzursuz eden rahatsızlıkların başında üst solunum yolu enfeksiyonları geliyor. Ancak dikkate almamız geren rahatsızlıklardan biri olan omurga rahatsızlıkları olmalıdır. Acıbadem Üniversitesi Atakent Sağlık Kurumu Beyin ve Asap Cerrahisi Uzmanı Dr. Gülşah Öztürk kış aylarında bel, boyun ve sırt sızılarından korunma usullerini elmaelma.com okurlarına anlattı, önemli uyarılarda bulundu.

Bu gerilmenin omurgadan çıkan asap neticesinde de sızı büyüyor. Ayrıca eklemlerde ödem varsa ısıda düşme olduğunda bu ödem çoğalabiliyor ve bunun neticesinde sızıya neden olabiliyor. İsveç’te yapılan ve takribî 135 bin erkek emekçiyi içeren büyük bir çalışmada, gün içerisinde soğuk havada çalışan gruplar araştırılmış. Analistler sarih havada çalışanlarda, günün çoğunu iç mekanda geçiren çalışanlara göre bel ve boyun sızılarının daha sık görüldüğünü tespit etmişler.

AYAKKABI VE BOT TERCİHLERİ OMURGAYI ETKİLİYOR!

Travmatik bir düşüş sonrası bel fıtığı, omurgada kırık, adalelerde ve tendonlarda gücenme ile yırtık gibi meseleler oluşabiliyor. Bu cins problemler de soğuk havalarda sızının şiddetlenmesine neden olabiliyor. Özellikle kar yağan günlerde, kayıp düşme tehlikesini eksiltecek cinste kunduralar ve botlar seçim edin.

BEDEN ISINIZA DİKKAT!

Öncelikle soğuk havalarda dışarı çıktığınızda beden ısınızı ideal seviyede yakalayabilecek biçimde giyindiğinizden emin olmalısınız. Özellikle boyun ve bel etrafınız doğrudan soğuğa maruz kalmayacak biçimde giyinin. Soğuk havalarda atkı kullanmayı bakımsızlık etmeyin. Belinizi sarihte vazgeçen kısa kazak ve gömleklerden de kaçının.

TERLEDİKTEN SONRA DIŞARI ÇIKARKEN İKİ KERE DÜŞÜNÜN!

Beden ısınızda ani düşüşe yol açabilecek tavırlardan kaçının, misalin terledikten sonra hemen dışarıya çıkmayın. Soğuk havalarda kollarımıza ve bacaklarımıza giden kan oranı eksilerek, bedenimizde bulunan kanın çoğu hayati uzuvlarımıza; beyin, kalp, akciğer ve bağırsaklarımıza gider. Omurgayı destekleyen yapılarda mevcut kan dağılımı eksildiği için ekstra bir gerginlik oluşuyor. Bunun neticesinde adalelerde kramp büyüyebiliyor ve bu da yeniden sırt bel ya da boyun sızısına neden olabiliyor.

SPOR VE EGZERSİZ YAPMAYI BAKIMSIZLIK ETMEYİN!

Soğuk havalarda sızı yaradılışını önlemenin bir yolu da, kumpaslı egzersiz yapmak. Zira hareketsiz bir hayat omurgayı zayıflatıyor. Ayrıca spor ve egzersiz sayesinde bedenin esneme yetisinin çoğaldığını ve bu sayede muhtemel minik travmalardan etkilenme tehlikesinin eksildiğini belirterek, “Dolayısıyla kış aylarında da yüzme, yürüyüş ve kapalı alanlarda yapılan egzersizleri aksatmamak çok ehemmiyetli” diyor.