Bu kış grip olmayalım

02.12.2021
357
Bu kış grip olmayalım

Grip mevsimi geldi çattı. Ani hava farklılıklarının yoğun olarak yaşandığı güz-kış mevsimlerinde grip ve nezle gibi üst solunum yolu enfeksiyonları da çoğalış gösteriyor. Alınan kolay ihtiyatlar ve aşılar ile aslında gripten korunmak olası. Liv Hospital İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Aslı Çurgunlu, kışı grip olmadan geçirmenin yollarını anlattı.

grip

Nezle ile grip arasındaki fark nedir

Nezle veya soğuk algınlığı; hapşırık, burun akıntısı veya burun tıkanıklığı, boğaz ağrısı, öksürük, surat ve alın bölgesinde dolgunluk hissi gibi bulgularla ortaya çıkan üst solunum yollarının viral enfeksiyon hastalığıdır. Yetişkinlerde genelde ateş görülmez. Bir hafta sonra şikayetler eksilir. Grip ise daha ağır şikayet ve belirtilerle izleyen bir enfeksiyondur. Hastalarda ateş, şiddetli halsizlik, adale ağrıları, baş ağrısı, öksürük gibi şikayetler vardır. Yeniden grip infeksiyonunda boğaz ağrısı, nezle, burun akıntısı veya tıkanıklığı gibi belirtiler de görülebilir. Gribal enfeksiyonlarda korkulan tablo hastalarda sinüzit, orta kulak cerahati, zatürre gibi karmaşıklıkların ortaya çıkmasıdır.

ilaç

Antibiyotikler gripte bereketli mi

Antibiyotikler viral enfeksiyonlarda tesirli değildir. Kullanılmasının bir verimi yoktur. Grip enfeksiyonunda şayet bakteri kaynaklı gidişatlar sinüzit, orta kulak cerahati, zatürre gibi ilave edilmişse antibiyotikler bereketli olur ve kullanılmalıdır. Gribin rehabilitasyonunda ağrı kesici ve ateş düşürücüler, bol akışkan alımı ve yatak istirahati şikayetlerin eksilmesinde dayanakçı olur.

kahvaltı

Bağışıklık sistemini kuvvetlendirmenin yolları

Güne hoş bir kahvaltı ile başlayın: Her yeni güne kumpaslı yapılan bir kahvaltı ile başlamak çok ehemmiyetli. Özellikle kahvaltıda nitelikli proteinlerin yer aldığı yumurta, peynir gibi yiyecekler tabağınızda bulunmalı.

Kumpaslı egzersiz yapın: Hafif tempolu, haftada 4-5 kere vasati 30 ila 45 dakika egzersiz yapmayı bakımsızlık etmeyin ve spor yaşam stiliniz olsun.

Yeterli ölçüde su harcayın: Havaların soğuması ile eksilen akışkan tüketiminizi çoğaldırmayı bakımsızlık etmeyin. Çay, kahve gibi meşrubatlar suyun yerini yakalamazlar ve hatta bedeninizin lüzum dinlediği su lüzumunun çoğalmasına dahi neden olur. Bu nedenle, su içmek için susamayı beklemeyin. Her gün 10-12 kadeh su içmeye özen gösterin ve bunu 4 mevsim alışkanlık haline getirin.

su

Hijyene dikkat edin: Nezle ve gribin bullaşmasını önlemede sık sık sabun ve suyla el yıkamak, enfekte materyele dokunduktan sonra elin ağız, burun gibi baş bölgesine götürülmesinden evvel yıkanması bulaşmayı önlemede çok ehemmiyetlidir.

Meyve ve sebze yemeye özen gösterin: Mevsimine göre pazara çıkan taze sebze-meyveyi yeterli ölçüde ve çeşitlendirerek harcayın. Patlıcan, havuç, ıspanak, taze fasulye, kırmızıbiber, karnabahar, kereviz, portakal, nar, greyfurt, ayva, armut, elma, kivi gibi sebze ve meyveleri sofralarınızdan yetersiz etmeyin.

Haftada 3 kere balık harcayın: Bağışıklık sisteminiz için yeterli Omega-3 alımına özen gösterin. Omega-3 tüketimi bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Haftada 2-3 kere balık yemek ve her gün rastgele bir ara öğünde 2 bütün ceviz harcamak sıhhate ve mutluluğa katkı sağlayacaktır. Şayet yeterli seviyede Omega-3 alımı yoksa uzman bir doktorun teklifi ile Omega-3 desteği alınabilir.

balık

Yeterli ve nitelikli yatın:Kumpassız ve az yatanların özellikle çocukların beden mukavemeti zayıfladığı için hastalıklara daha kolay tutulurlar. Beyin, karaciğer, akciğerler hatta adalelerinin dahi meselesiz çalışabilmesi için sıcaklığı hakimiyet edebilmesi ve hormonları salabilmesi gerekir. Uykusuz kalmak bedenin bunları yapmasını güçleştirir.

Grip aşısı yaptırın: Grip aşısı yaptırmadan evvel kesinlikle hekiminize müracaat etin. Özellikle yaşlı, çocuk ve kronik hastalığı olanların grip aşısı yaptırması önerilir. Grip aşısı bağışıklık sistemini çalışmaya teşvik eder. Aşı ile bedeniniz, virüsü nasıl tanıyacağını ve nasıl virüse karşı savaşacağını öğretir.

Afaki ilaç kullanımından kaçının: Antibiyotikler yalnızca bakteriyel enfeksiyonları rehabilitasyon eder. Afaki biçimde antibiyotik almak sıhhatiniz için riskli olur ve antibiyotiğe karşı olan mukavemetinizi yükseltir. Hekim teklifi olmadan, afaki antibiyotik kullanmayın.

Stresten uzak durun ya da stresi idaremeye çalışın: Stresliyken beden stresi yok edebilmek için maddeler üretir ve balansını donakalır ve immün sistemde çöküş alana kazanç. Bu sebeple stres yarıyıllarında hepimiz daha sık hastalanırız.

Protein bağışıklığı güçlendirir: Protein alımı bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Yumurta en güçlü proteindir. Şayet natürel bulabilirseniz haftada 3-4 gün harcayın.

YAZAR BİLGİSİ

maltepe escort ataşehir escort idealtepe escort anadolu yakası escort kadıköy escort bostancı escort pendik escort ataşehir escort şişli escort göztepe escort pendik escort kartal escort bostancı escort erenköy escort maltepe escort pendik escort bostancı escort ümraniye escort şerifali escort kartal escort maltepe escort tuzla escort pendik escort anadolu yakası escort acıbadem escort ümraniye escort escort bayan maltepe escort ümraniye escort ataşehir escort kadıköy eskort pendik eskort ataşehir escort ümraniye escort kadıköy escort escort bayan maltepe escort sex hikaye yeni seks hikaye gerçek sex hikaye sex hikaye seks hikayeleri sex hikayesi gerçek sex hikayeleri