… Bu trendi en çok hoşlananlardan biri sık sık değişik örgü ve taç modelleriyle karşımıza çıkan Kirsten Dunst oldu. Bayram...
Bu sefer aç kalmadan zayıflayacaksınız!
.
– Uzun saatler süresince mutfakta zaman geçirilmemesi isteniyor ve son olarak da aralıksız yemekle alakalı tasarılar yapılmaması öneriliyor.
Kilo problemi bayanların en büyük meselelerinden biri. Kumpassız beslenme, şuursuz perhizler kilo vermeye çalışırken metabolizmanızı bozabilir ve böylece kilo vermeye çalışırken alabilirsiniz.
Medicana International Ankara Sağlık Kurumundan uzman diyetisyen Müge Özturna, stres, yoğun çalışma temposuna bağlı beslenme kumpasında bozukluk, fast-food beslenme stili ve hareketsiz yaşam gibi bir hayli negatif etkenin tesiriyle her geçen gün artan obezitenin, sıhhati tehdit ettiğini söyledi.
Öztuna uyarıyor: Aralıksız yemekle alakalı tasarılar yapmayın!
- Özturna’nın verdiği bilgiye göre, alışverişte düşük kalorili, düşük glisemik indeksli olan gıdalara öncelik verilmesi, minik sepet kullanılması gerekiyor.
- Ana öğünlerde harcanan yiyecek ölçüsünün yarı yarıya eksiltilmesi, bu yiyecekler yerine salata ve sebze garnitürlerinin ölçüsünün artırılması isteniyor.
– Harcanan gıdaların yağ ölçüsünün eksiltilmesi, salatalara ve yemeklere yağlı soslar, ketçap ve mayonez ilave etmek yerine kuru meyva, susam, sirke ve limon ilave edilmesi öneriliyor.
– Ara öğünlerin sıçranmaması, ara öğünlerdeki gıdalara salatalık, domates gibi söğüş harcanabilecek sebzelerin ilave edilmesi daha doyurucu oluyor.
– Fast-food tüketiminden sakınılması, harcanması halinde ketçap-mayonez gibi soslar yerine domates ve yeşillik ilave edilmesi isteniyor.
– Gün süresince bol su harcanması, özellikle yemeklerden evvel 1-2 su kadeh içilmesine özen gösterilmesi gerekiyor.
– Nerede olunursa olunsun beslenme programından çıkılmaması ehemmiyet taşıyor.
- Her zaman aynı gıdaların harcanmaması ve değişik yiyecek gruplarının gün içinde harcanmasına özen gösterilmesi vurgulanıyor.
– Kumpaslı egzersiz yapılması isteniyor.
- Yemek servisinin minik tabaklarla yapılması ve harcayacak gıdaların göz önünde bulunduracak biçimde tabaklara konulması nasihat ediliyor.
– Uzun saatler süresince mutfakta zaman geçirilmemesi isteniyor ve son olarak da aralıksız yemekle alakalı tasarılar yapılmaması öneriliyor.
YAZAR BİLGİSİ
BENZER KONULAR
… 2012 tasarımlarında öne çıkanlardan bir değişiğiyse çok beğendiğimiz okyanus konsepti! Sudaki dalgalanmaları anımsayan kesimlerden, seçilen renklere kadar en ünlü...
….. Kuşkusuz soluk alıp verme sıhhatli insanlar için çok kolay bir iş gibi görünse de reelinde bir haylimiz doğru soluk...
. Ocak 2012’nin en çok satan 10 kitabı burada! İskender Pala’dan Ayşe Kulin’e, Sinan Yağmur’dan Mürvet Sarıyıldız’a kadar bir çok...
.. Yapılan bir araştırma enteresan bir netice ortaya çıkardı. California Üniversitesi’nden Uzman Prof. Sean Drummond, yaşlıların da gençler kadar uykuya...
Kadınlar kendi vücutlarıyla barışık olsalar dahi bedenin kuytuda kalmış bu bölgesiyle pek ilgilenmiyor. Vajina hakkında az öğrenilen asılları uzmanlar anlatıyor....