Büro çalışanlarında olan sırt el bilek sızıları ile başa çıkmanın 6 yolu!

14.04.2021
383
Büro çalışanlarında olan sırt el bilek sızıları ile başa çıkmanın 6 yolu!

Büro civarında çalışanların ortak sıhhat problemlerinden biride oturmaya bağlı olarak sırt ve omuz sızılarıyla başa çıkmak için dikkat edilmesi gereken bazı sıralamaları bir araya getirdik! Acıbadem Altunizade Sağlık Kurumu Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Arel Gereli,  sabahtan akşama kadar büroda çalışanlar için kol, el, bilek, sırt, omuz sızılarıyla baş etmek için bazı teklifleri sıraladı!

Büroda Oturma Biçiminize Dikkat!

Özellikle uzun müddet öne eğik çalışan şahısların; hem kendilerini hem de kürek kemiklerini daha dik konumda yakalamaları koşul. Kürek kemiğinin öne doğru yakalanması çevreleyen adalelerin geçimini bozarak sızıya neden oluyor. Dahası bu adalelerin geçimsiz çalışması uzun yarıyılda omuzda adale yırtığına yol açabiliyor. Omuzda adale yırtığı ise kendini gece sızısı ve hareket kaybı ile gösteriyor. Bu sebeple kendi kendinize dik durmaya çalışın, dik durmayı seçim edin.

Bilgisayarla Göz Temas Aralığını İyi Ayarlayın!

Bilgisayar ekranınızı göz hizanızda, klavyenizi kollarınız rahat pozisyonda olacak biçimde gövdenize yakın tutun. Klavyeye doğru uzanarak omuzlarınızı öne doğru açılandırmaktan kaçının. Klavye ve farenin kol eklemlerinizi bükük yakalamayı yasaklayacak mesafede olmasına itina gösterin. Dirsek ve el bileklerinin bükük gidişatta uzun müddet kalması bu bölgelere komşu asapları sıkıştırarak ellerde anlaşma, sızı ve efor kaybı ile sonuçlanabiliyor.

Yarım Saatte Bir Kaç Dakika Turlayın!

Hareketsiz kalmak hareket etmekten daha güçtür. Zira hareketsiz kalmak için adalelerimizi kesintisiz kasılı yakalamamız gerekir. O sebeple büro çalışanları tam gün oturduğu halde kronik bitkinlik sürüklerler. Omuz ve kolları statik yakalamak için bu bölgedeki adalelerin kesintisiz kasılı durması ise spazm ve sızıyla sonuçlanacaktır.

Lüzum Dışında Bağlantı Vasıtalarından Uzak Durun!

Cep telefonunun emeli dışında ve fazla kullanımı, bağlantı için yazılı ileti kanallarının seçim edilmesi, özellikle el ve ön kol bölgesi eklem ve adalelerde kronik sızıya yol açıyor; bir anlamda onların kullanım ömrünü harcıyor. Bu sebeple bağlantı vasıtalarını günlük yaşantınızda afaki yere kullanmamaya çalışın.

Dostlarınızı Haberdar Edin!

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Arel Gereli “Ne kadar dikkat edersek edelim günün yoğunluğu içinde bu noktaları gözden kaçırabiliyoruz. O sebeple büro çalışanları birbirlerini uyarmalı, farkındalığı artıracak biçimde birbirlerini motive etmeliler. Zira emin olun iş dostlarınız da sizin sürüklediğiniz sızıları sürüklüyor” diyor.

Geceleri Sızılar Yakanıza Vazgeçmiyorsa Dikkat!

Gün içinde çekilen sızılar iş çıkışı veya tatil dönemlerine gevşeyebiliyor. Zira meseleye maruz kaldığınız müddet bittiğinde eklemler, adaleler, tendonlar ve asaplar kendini derleyebiliyor. Ancak sızılarınız gece de devam ediyorsa bedeninizin iyileştiremediği bir vaziyet mevzubahisi olabilir. O nedenle omuz, kol ve ellerinizde gece sızısı varsa kesinlikle bir uzmana müracaat etin.

YAZAR BİLGİSİ

maltepe escort ataşehir escort idealtepe escort anadolu yakası escort kadıköy escort bostancı escort pendik escort ataşehir escort şişli escort göztepe escort pendik escort kartal escort bostancı escort erenköy escort maltepe escort pendik escort bostancı escort ümraniye escort şerifali escort kartal escort maltepe escort tuzla escort pendik escort anadolu yakası escort acıbadem escort ümraniye escort escort bayan maltepe escort ümraniye escort ataşehir escort kadıköy eskort pendik eskort ataşehir escort ümraniye escort kadıköy escort escort bayan maltepe escort sex hikaye yeni seks hikaye gerçek sex hikaye sex hikaye seks hikayeleri sex hikayesi gerçek sex hikayeleri