Oldukça sıcak günler yaşadığımız bu yaz, dolaysız olarak güneşe maruz kalan cildimize müesseseyeler ve çatlamalar baş gösteriyor. Ciltte gerilme hissi, kaşıntı ve pul pul dökülmenin yanı gizeme sivilce problemleri de çoğalıyor.

Bu meselelerden kurtulmanın yolunun bol su harcamaktan geçtiğini söyleyen Waternet Sıhhatli Beslenme Uzmanı Diyetisyen Canan Aksoy, özellikle içinde bulunduğumuz aylar gibi sıcak olan aylarda bedenin yeterli suyu alması gerektiğinin altını çiziyor.

Hücrelerin yarısından aşırısının su ile oluşmasından dolayı tüm hücrelerin olduğu gibi ciltteki hücrelerin de yeterince sıhhatli olabilmesi için suya gereksinimi var.

Yaz boyunca aşınan cilde nasihatler

Yaz tatilinde özellikle deniz tatili yapanların ve uzun vakit güneş altında kalanların cilt problemlerindeki çoğalış genellikle gözle görülür derecede oluyor.

Güneşin yaydığı UHV ışınlarına maruz kalan ve denizin tuzlu suyu ile aşınan cilt ancak bol su tüketiminin ardından sıhhatli bir görünüme kavuşabiliyor. “Su gereksinimi bireyden bireye değişkenlik gösterebilir ancak sıcak havalarda cildin nem balansının korunması için daha fazla suya lüzum dinlediğimiz hemen herkes tarafından bilinen bir hakikattir.

Susamayı bilave etmeden su içmek bu yaz aylarında su kaybına uğramadan kendimiz için yapabileceğimiz en sıhhatli alışkanlıklardan bkocamandır. Her öğünde bir bardak, öğün aralarında bir bardak su içmeyi alışkanlık haline getirmeye çalışın.

İdrar renginiz koyulaştıysa ve idrar sıklığınız düştüyse susamayı bilave etmeden su için. Hava sıcaklığının 30 derecenin üzerinde izlediği bu yaz aylarında su kaybından korunmak için su içmeyi bakımsızlık etmeyin.” diyerek aşınmış ciltlere nasihatler veren Waternet Sıhhatli Beslenme Uzmanı Diyetisyen Canan Aksoy, su tüketimini cazip kılmak için bazı tekliflerde de bulunuyor. Su tüketimini cazip hale getirmek için;

Suyun içine bir parça tarçın kabuğu atarak çekici bir görünüm elde edebilirsiniz.

Buzlukta dondurulan limon kabuğu ya da bütün limonu içine atarak natürel yollarla suyunuzu serinletebilir ve limon kabuğunun güzel aroması ile tüketiminizi kolaylaştırabilirsiniz.

Suyun içine bütün çilekler atarak, sürahiyi rahat görebileceğiniz noktalarda bulundurup, bol su tüketimi sağlayabilirsiniz.

Siyah çay yerine akışkan kaybına sebep olmayan rezene, melisa ve meyve çayları tüketebilirsiniz.

Sofrada duran sürahinizin içine nane yaprakları atıp öğün aralarında su tüketiminizi zevkli hale getirebilirsiniz.

Su içmek yeterli değil

Yalnızca su içmek değil, suyun bekleme ve gizleme şartlarının da oldukça ehemmiyetli olduğunu vurgulayan Waternet Sıhhatli Beslenme Uzmanı Diyetisyen Canan Aksoy, “Mikrobiyolojik doğrultudan içmeye uygun, ağır metallerden temizletilmiş taze içme suyunu elde edebilmenin en sıhhatli yollarından bkocaman da arıtılmış içme suyudur. Bu anlamda konutta arıtılmış içme sularının bekleme ve gizleme şartları açısından en sıhhatlisi olduğunu söyleyebiliriz.” diyor.