Çocuğunuzda duruş bozukluğu varsa dikkat

Çocuklarda doğru bir omurga; arkadan bakıldığında kafatası kemiği ile boyun omurgasının sentez yerinden kuyruk sokumuna kadar omurga dik bir doğru halinde inmeli, omuz yükseklikleri ve leğen kemiği hizaları sağ ve sol tarafta denk olmalı, yandan bakıldığında baş ile omuz aynı hizada olmalı, sırt ve bel çarpıklıkları fazla çıkık ya da fazla düz olmamalıdır.

Egzersiz ve spor yapmalı

Omurganın yana çarpıklığı skolyoz, sırt omurgasının arkaya doğru fazla kavislenmesi kifoz gibi muhtelif duruş bozuklukları vardır. Çocukta skolyoz veya kifoz düşünülmesi gidişatında kesinlikle bir hekime müracaat etilmesi gerekir. Bunun dışında bedenin makûs kullanılması ve alışkanlığa bağlı duruş bozuklukları vardır. Bu tip duruş bozuklukları doğru oturma, bedeni kullanırken doğru durmaya çabalama, sırt, boyun ve bel adalelerini kuvvetlendirici egzersizler ve sporla önlenebilir ve önlenmelidir.

Dikkat faktörüz gerekenler

– Masa, sandalye ve bilgisayarın uygun elverişli şartlara göre tertip edildiğinden emin olun. Bilgisayar monitörü göz hizasında olmalı, sandalyede otururken ayaklar yere basmalı, dizlerin seviyesi kalça seviyesinden azıcık daha yüksekte olmalı ve omuzlar rahat pozisyonda olmalıdır.

– Yüzme, koşu, basketbol, dans, paten gibi spor ve etkinlikler çocuğun hem kaslarını kuvvetlendirecektir hem de özgüvenlerini artıracaktır.

– Çocuğunuzu ergenlik hakkında bilgilendirin. Zira özellikle buluğ çağında kızlar beden gelişimlerini göstermemek için kambur durabilir.

– Çocuğunuzun sandalyede ya da bilgisayar başında uzun zaman hareketsiz kalmasına izin vermeyin. Muhakkak aralıklarla kalkıp gezmesini ve otururken bazı germe hareketleri yapmasını sağlayın.

– Çocuğun gözlerinde bozukluk varsa bilgisayarı veya kitabı daha iyi göreöğrenmek için başını ve boynunu ileri doğru çıkartarak bakacaktır, bu da zamanla boynunun önde olmasına yol açar.

– Çocuğunuzun çok ağır çanta taşımasına izin vermeyin. Çok ağır çantalar zamanla sırt sızılarına ve duruş bozukluklarına yol açabilir. Çantanın ağırlığı çocuğun beden ağırlığının yüzde 10’unu aşmamalıdır. Ağırlığın her iki omuzda denk biçimde bölmesi gerekir. Bu surattan sırt çantaları daha çok önerilir.