Çocuğunuzun boyunu uzatacak teklifler

15.12.2021
467
Çocuğunuzun boyunu uzatacak teklifler

Uzman Diyetisyen Serkan Meblağ, her geçen gün sıhhatli beslenme şuurunun çoğalması, insanların kendilerini daha fazla önem vermesi ve sıhhatlerine dikkat etmeleri sebebi ile insan ömrünün çoğaldığını belirterek, “İnsanların yiyeceğe daha kolay erişebilmesi sıhhatli gıda tercihi seçeneklerini çoğaldırmış ve daha uzun boylu bir cemiyet alana getirmiştir. Daha uzun boylu olmak daha yüksek adale yapısına sahip olmak anlamına gelmekle beraber bunun ergenlik yarıyılında en ehemmiyetli destekleyicisi de spordur. Boyu uzatan gıdaların esası kalsiyum minerali ve D vitaminine sabretmektedir. Şayet ergenlik yarıyılındaki çocuklar bu vitamin ve minerali yeteri seviyede alıyorlarsa muhtemel olduğunca uzun boya sahip olacaklarını unutmamalıdır. Anne ve babalarında bu mevzuya özen göstermesi zorunludur.” diye konuştu.

Boy uzatan gıdalar: Susam, peynir, kuruyemiş

Uzman Diyetisyen Serkan Meblağ, çocukların boylarının uzun olması için şu tekliflerde bulundu;

Süt ve mahsulleri: Kalsiyum mineralinin esası süt ve süt mahsulleridir. Özellikle kemik ve diş gelişimi için zorunlu olan kalsiyum gereksiniminin tamamını alabilmek için süt, yoğurt, ayran, peynir ve cacık gibi gıdaların ergenlik yarıyılındaki çocuklarınızın beslenme programında bulunması ehemmiyetlidir. Gün içerisinde 2 su kadehi süt, 1 su kadehi yoğurdu netlikle çocuklarınızamutlaka harcatın. Ayrıca bunlara ek olarak sabah kahvaltısında peynir çeşitlerinin bulunması, ana yemeklerle beraber ayran harcanması kalsiyum alımını da destekler.

Susam: Kalsiyum içeriği azami olan gıdalardan biriside susamdır. Direk olarak harcanmayan susam genellikle simit, börek ve bazı poğaça çeşitlerine ilave edip çocuklarınıza yedirebilirsiniz. Burada dikkat edilmesi gereken en ehemmiyetli husus ise susam içeriğinde yüksek yağ bulunmasıdır. Bu sebeple miktarlı harcanmazsa kilo alımına neden olabilir.

Çedar Peyniri: Tüm peynir çeşitleri içerisinde kalsiyum bulunmasına rağmen çedar peynirini bu gruptan ayrı yakalamak zorunludur. Zira 100 gr çedar peynirinde 720 mg kalsiyum bulunmaktadır. Çok fazla konutlarımızda seçim edilen bir peynir çeşidi olmamasına rağmen çocuklarınızın ergenlik yarıyılında mutfaklarımızda bu peynire yer ayrılmalıdır.

Kuruyemişler: Çocukların sevinçle harcadıkları gıdaların başında gelen kuruyemişlerde kalsiyum içeriği yüksek olan gıdalardandır. Şayet çocuklarınız yeteri kadar süt ve mahsulleri harcamıyorlarsa bunlara destek olarak fındık, fıstık, badem veya ceviz gibi kuruyemişlerle destek yapılması ehemmiyetlidir. Gün içerisinde vasati 1 avuç dolusu kuruyemiş harcanması daha uzun boylu bir gelecek için ehemmiyetlidir.

Çocuklarda boy uzamasını sağlayan hakikat etken kalsiyum ve D vitamininin beraber alınmasıdır. Bu iki gıda öğesi boy uzamasında beraber başrol oynamaktadır. Yukarıyada bahsettiğimiz zengin kalsiyum kaynaklarının yanına, D vitamini içeriği yüksek olan yiyecekleri harcanmalıdır. Balık yağı kalsiyum emilimini desteklerken, D vitamininden zenginleştirilmiş olan süt, peynir ve yumurta da seçim edilebilir. D vitamininin en zengin kaynağı güneş ışığıdır. Güneşderi yeteri kadar faydalanamayan fertlerde istenilen seviyede boy uzaması sağlanamaz. Ayrıca C vitamini içeriği yüksek olan gıdalarda kalsiyum bedendeki kalsiyum emilimini çoğaldırmaktadır. Yağ içeriği yüksek olan gıdalar, çok fazla ölçüde posa alınması ve çinko içeriği yüksek olan yiyecekler bedendeki kalsiyum emilim seviyesini düşürmektedir. Bu sebeple tüm gıda gruplarından yeterli ve balanslı seviyede alınması ehemmiyetlidir. ”

YAZAR BİLGİSİ

maltepe escort ataşehir escort idealtepe escort anadolu yakası escort kadıköy escort bostancı escort pendik escort ataşehir escort şişli escort göztepe escort pendik escort kartal escort bostancı escort erenköy escort maltepe escort pendik escort bostancı escort ümraniye escort şerifali escort kartal escort maltepe escort tuzla escort pendik escort anadolu yakası escort acıbadem escort ümraniye escort escort bayan maltepe escort ümraniye escort ataşehir escort kadıköy eskort pendik eskort ataşehir escort ümraniye escort kadıköy escort escort bayan maltepe escort sex hikaye yeni seks hikaye gerçek sex hikaye sex hikaye seks hikayeleri sex hikayesi gerçek sex hikayeleri