Çocuğuzun iştahını kalemtıraş 15’li!

Siz de çocuğunuzun iştahsızlığından şikayet ediyor ve bunun sona ermesi için her yolu sınıyor musunuz?

Mevzuyla alakalı Çocuk Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Yunus Emre Mercan’ın 15 teklifi olacak. Bu tekliflerle çocuğunuzu daha rahat besleyebilirsiniz.

Yemek öncesinde

Çocukların fazla bitkin ve uykulu oldukları zaman iştahları olmadığı için yemek saatlerini buna göre tertip edin.

Sofraya oturmadan evvel çocuğunuzla reyin oynayın. Reyin sayesinde sevinen çocuk yemekten daha fazla sevinç almaya başlar.

Yemek aralarında çocuğunuza şeker, çikolata, pasta ve gazlı-şekerli meşrubatları netlikle vermeyin. Yarım su kadehi kutu meyve suyu içmesi dahi onun iştahının kapanmasına neden olabilir.

Yemek sırasında

Yemek yedirmek için ısrar etmeyin, onu mükâfatlandırmayın veya ceza vermeyin. Sanılanın aksine bu tavırlar çocuğun yeme alışkanlıklarını negatif istikamette tesirler.

Çocuğunuz yemek zamanında mama sandalyesine oturarak ve aile sofrasına katılarak yemek yemenin sosyal bir hadise olduğunu görerek bilmeli. Dikkatli olun, büyük kardeşlerinin ve aile büyüklerinin sofraya oturmaması, yemek seçmesi ve yemekleri sevmemeleri çocuğunuzun yeme alışkanlıkları üzerinde negatif tesir yapabilir.

Yemeği televizyon olmayan, dikkatinin ufalamayacağı suskun bir civarda yemek yedirin. Yemek zamanının hoş geçmesine özen gösterin. Bir şarkı ya da masalla bu süreci coşturabilirsiniz.

Çocuklar 1,5 yaşından sonra çatal kaşık kullanabilirler, dolayısıyla bu yaştan sonra kendiliğindene yemesini desteklemek için kaşığı ağzına vermektense eline verip, yemesini bekleyin. Böylece yediği yemekler mevzusunda karar verme insiyitafinin kendisinde olduğunu düşünecektir.

Tabağı tepeleme doldurmak görüntü açısından itici gelebileceği için porsiyonları küçük tutun.

Kolay çiğneyebileceği ve yutabileceği gıdaları seçim edin. Zorlamadan farklı yemek çeşitlerine alıştırarak tek bir gıda cinsine bağımlı kalmasını önleyin. Misalin, fazla ölçüde süt tüketimi bir hayli besini yalanlamasına yol açar.

Çocuğunuz sizin hoşlandığınız yemek kumpasını ve çeşidini özümsemek zorunda değil, kendi çeşidini kendisinin bulmasına izin verin.

Çabuk yedirmek, yemek yemeğe yeterli zaman tanınmaması ya da bütün tersine yemek zamanını çok uzatmak yarım saat basmakalıp bir zamandır ve yemeği döktüğünde tepki verilmesi çocuğunuzu negatif istikamette tesirler. Dolayısıyla bu cins tavırlardan sakının. 

Yemeğin fazla soğuk ya da sıcak olmamasına dikkat edin. Ayrıca bir hayli çocuk yemekte birbirine karışmış şeyleri yalanlar, çok pişirilmiş ve tadı bozuk yemekleri yemezler. Bu noktayı da göz arkasını etmeyin.

Bu yaşlarda yemek seçme de sık tesadüfüldüğü için yemek çeşidini çoğaldırın. Yemek istemiyorsa besinleri önünden alın, tepki göstermeyin, korkutmayın. Tekerrür yemek isterse aynı gıdayı önüne koyun, tekerrür istemezse bir öğün başka yemek vermeyin. Alışkanlık yaratacağı için yemediği zaman aç kalacak evhamıyla süt ve beğendiği meşrubatları vermeyin.

Yemek yerken parmaklarını kullanmasına, yemeklerle oynamasına, çevreyi dağıtmasına göz yumun, yasaklamayın.

Doyduğuna dair bir işaret aldığınız an yemesini durdurun, son lokmasına kadar yedirmek zorunda değilsiniz.