Çocuklarda brey uzamasına destekçi olan besinler

Türkiye’de hepimiz çocukluğumuzda breyimiz daha uzun olsun diye litrelerce süte, kalıplarca beyaz peynire maruz kaldık. Kimimiz uzadık selvi breyli olduk, kimimiz daha minyon olarak yaşama devam ediyoruz. Büyüme çağında yediklerimiz breyimizin uzamasına tesir ediyor.

Brey uzamasında genetik etmenler büyük rol oynasa da, yediklerimiz ve yaşam şeklimiz de bu vakada oldukça tesirli. Hiç o gözle bakmadığımız bazı gıdaların da reelinde breyimizin uzamasına destekçi olduğunu ortaya koydu.

Nişasta özellikle ergenlikte çok bereketli

Nişasta bilinmese de bedenin temel enerji kaynağından birisidir. Bunun yanında B vitamini, lif, demir, magnezyum ve selenyum da sağlar. Ayrıca çok ehemmiyetli kalori kaynakları oldukları için özellikle çocukların süratli gelişim sürecine girdikleri ergenlik çağında tüketimleri artırılmalıdır.

Yumurtanın beyazı hücre artmasında tesirli

Yumurtanın özellikle beyaz kısmı yüzde 100 oranında protein ve riboflavin olarak da bilinen B2 vitamini kapsar. Riboflavin hücre artmasında misyonlu vitaminlerden bkocamandır. Breyin uzamasını sağlamak için bu vitamine lüzumumuz var.

Günde bir avuç soya doku kütlesini artırır

Soya yüksek oranda protein kapsayan sebzeler arasındadır. Soyadaki saf protein kemiklerin gelişiminde ve doku kütlesinin çoğalmasında ehemmiyetli katkı sağlar. Breyinizin uzamasını sağlamak için günlük 50 gramlık soya tüketimi yeterlidir.

Yulaf kahvaltı için iyi bir alternatif

Yulaf da yüksek ölçüde protein kapsar. Yulafın bildiğiniz üzere adale kütlesini artırıcı ve yağ ölçüsünü eksiltici tesiri vardır. Kahvaltıda yulaf ezmesi ya da yulaflı mahsullerin harcanması bu mevzuda çok ehemmiyetlidir.

Mercan kalsiyumu hekime danışılarak alınabilir

Deniz mercanlarından elde edilen ve tüketimi kemik büyümesini süratlendiren bu kalsiyum maksimum seviyede fayda sağlamak için erken yaşlarda alınmalıdır. Hekiminize danışarak kapsüllerinden de faydalanabileceğiniz gibi, natürel olanları da alabilirsiniz.

Kemiklerin can arkadaşı süt ve peynir

Brey uzamasındaki en tesirli minerallerden birisi -hatta başında gelen diyebiliriz- kalsiyumdur. Süt ve mahsullerinde bol ölçüde bulunan kalsiyum, kemiklerin uzamasını mukavemetini de artırır. Genel olarak tüm süt ve süt mahsullerinde kalsiyum bulunsa da, günlük olarak harcadığımız peynirler içerisinde, bütün yağlı beyaz peynir kalsiyum açısından en zengin olanıdır.

Palamut da kemik gelişimini destekliyor

Palamutun haricinde; kefal, torik ve uskumru da kapsadığı zengin yağ ve vitaminler sayesinde kemik gelişimini takviyeler ve kemik uçlarının uzamasını sağlar. Uzmanlar bu balıklardan rastgele bkocamanın her hafta kumpaslı olarak yenmesini öneriyor.

Tavuk, hindi ve kırmızı etteki protein de brey uzatıyor

Tavuk, hayvansal besinler arasında en zengin protein kaynaklarından birisidir. Proteinin brey uzamasında ehemmiyetli tesir yapıyor. Tavuk ve hindi etindeki bu mineral, adale ve dokuların gelişimi için oldukça ehemmiyetlidir. Aynı biçimde kırmızı et de bu tesiri gösterir.