D vitamini beceriksizliği bulguları neler el ve ayak bileğinde sızıya neden olur!

D vitamini, sıhhatimiz için gereksinim dinlediğimiz en lüzumlu vitaminler arasında yer almaktadır. D vitamini noksanlığında hem erişkinlerde hem de çocuklarda muhtelif sıhhat meseleleri oluşabiliyor. D vitamini yetersiz olan bireylerde bitkinlik, sızı gibi bulguların yanında el ve ayak bileklerinde sızı görülebiliyor. 

D vitamini beceriksizliği nedir?

D vitamini beceriksizliği, sıhhatli kalabilmeniz için yeterli ölçüde D vitamini almadığınız anlamına kazanç. Beceriksizliği şiddetli bulgulara neden olan vitamin, bedende çok değişik işlevler için kullanılır. Kemiğin ana yapı taşlarından birisi olan kalsiyumun emilebilmesi için D vitaminine lüzum vardır. Asap sisteminin, adalelerin çalışabilmesi ve bağışıklığın devam etmesinde ehemmiyetli vazifeleri bulunur.

D vitamini beceriksizliği bulguları neler?

Bazı insanlarda D vitamini beceriksizliği bulunmasına karşın rastgele bir bulgu görülmez. Noksanlık bazen bitkinlik, genel beden sızısı gibi bazı bulgulara neden olur. Ciddi noksanlıklarda ise kemik sızısı ve yürümekte güçlüğe neden olan güç kaybı ortaya çıkar. Ek olarak bağışıklık sisteminin vazifesini yerine getirememesi sebebiyle enfeksiyon sıklığında çoğalış görülür. El ve ayak bilekleri, omuz ilave etmeleri ve parmaklarda sızı, değişken ruh hali, bunalım, uykusuzluk, baş sızısı, saç dökülmesi gibi bulgular da bulunabilir.

Erişkinlerde uzun süreli D vitamini beceriksizliği; kemik erimesi, kemik yapısında bozukluk, adale eforsuzluğu ve düşme tehlikesinde çoğalışa neden olur. Çocuklarda ise raşitizm ismi verilen rahatsızlığa yol açar. 

D vitamini hangi yiyeceklerde bulunur?

Güneşin az bulunduğu aylarda ya da bölgelerde D vitamini beceriksizliği yaşamamak için beslenme ve perhiz kumpasına D vitamini kapsayan yiyecekleri ilave etmek gerekmektedir. D vitamini nelerde var sualine cevap olarak alttaki yiyecekler sıralanabilir:
– Yağ bakımından zengin olan balık çeşitleri somon, uskumru, ton balığı, sardalye
– Süt ve süt mahsulleri
– Yumurta
– Portakal suyu gibi natürel meyve suları
– Tavuk ciğeri
– Balık yağı
– Hububat mahsulleri
– Yonca
– Isırgan otu
– Maydanoz