Saç uzmanı Talat Sam, sahte şampuan ihtarı yaparak, bunların saç teninde mantara, saç dökülmesine ve muhtelif ten hastalıklarına neden olduğunu...
D vitamini eksikliği nelere yol açar? D vitamini nedir? D vitamini nelerde bulunur?
D vitamininin temel kaynağı güneştir. Ancak gün içerisinde vardiyalı çalışanlar veya evden dışarı fazla çıkamayanlar D vitamini ihtiyaçlarını karşılamalıdır.
Sağlık her alanda önemlidir. Her ne kadar bazı durumlarda es geçsek bile vitaminler bütün vücudu etkilemektedir. Tek bir vitaminin eksikliği durumunda bile vücudunuzda bazı tepkimeler sonucunda bu farkı hissetmeniz mümkün olmaktadır. En kısa sürede doktorunuza gidin ve bir kan testi yaptrın. Son zamanlarda gerek güneşin yan etkileri gerek D vitamini eksikliği konuları gündeme sıkça gelmektedir.
Bazı uzmanlar D vitamini ihtiyacını düzenli beslenme ve güneş ışığından karşılayabileceklerini söylerken bazıları ise D vitamini takviyesi alınması gerektiğini vurgulamaktadır. D vitamini; fosfor ve kalsiyumun emilmesi durumunda kemiklerde depolanma halidir. D vitamini eksikliğinde; Çocuklarda raşitizm yetişkinlerde ise kemik erimesi gibi sorunlara neden olabilmektedir.
D vitamin bir insanın aynı zamanda kas işlevleri ve dengeli olabilmesi için de oldukça önemlidir. Genellikle yaşılarda görülen rahatsızlıklar, küçük düşmeler sonucunda kemik kırılması gibi nedenleri doğurmaktadır. Genellikle D vitamini eksikliği %20-30 gibi bir oranla düzeltilebilmektedir. D vitamini eksikliğinde ileri yaşlılarda; bilişsel ve işlevsel kayıp, romatizmal eklem iltihabı, şeker hastalığı hatta bazı kanser hastalığına karşı koruyucu olabilmektedir.
D vitamini eksikliği için…
Dünya Sağlık Örgütü D vitamini için 15 mg D vitamini alımını önermektedir. D vitamininin temel güç kaynağı güneştir. Gün içerisinde belirli aralıklarda güneş ışığı ile teninizin temas etmesine izin vermelisiniz.
D vitamini eksikliği için…
En önemli ek besinlerden bir tanesi de yumurta sarısıdır. Gün ışığı ile çok fazla temas etmeyen veya gün içerisinde vardiyalı çalışanlar için ek besin takviyesi olarak bol bol tüketmeleri gerekmektedir.
Özellikle balık yağı, balık karaciğeri D vitamini kaynaklarının temel besin değerini taşımaktadır. Unutulmamalıdır ki her şeyin fazlası zarardır! Dünya Sağlık Örgütleri sürekli oalrak tüketilen besinleri D vitamini ile zorunlu arttırma planlarının yeniden gözden geçirilmesi gerektiğini söylüyor.
Günlük belirlenen D vitamini alımı belirlenen seviyeyi aşmaması gerekmektedir. Vücut aşırı D vitamini aldığınıda ağırlık hissi, yorgunluk, zaman algısının olmaması, kusma gibi sorunlara yol açmaktadır.
YAZAR BİLGİSİ
BENZER KONULAR
Baş ağrısı rehabilitasyonunda ilaçlar büyük yer kaplıyor. Migren gibi seneler süren kronik bir rahatsızlıkta uzun süreli ilaç kullanımı bedende özellikle...
Cemiyette en sık görülen karaciğer hastalıklarından biri karaciğer yağlanmasıdır. Son senelerde artan diyabet, obezite, metabolik belirti gibi hastalıklar ve kumpaslı...
Kan kanserinin en yaygın görülen bulgusunun diş ati kanaması olduğunu söyleyen Periodontoloji Uzmanı Dr. Öğr. Abonesi Begüm Alkan, “Kan kanseri...
Tırnaklarda bulunan beyaz lekelerin sebebini çoğu birey yanlış öğreniyor. Tırnaklardaki kirlerin vitamin eksikliği veya demir ve potasyum azlığından kaynaklandığı varsayılıyor....
Geçmişte kadınlarda genellikle 40’lı yaşlardan sonra tanı konulan rahim ağzı kanserinin öncül lezyonlarını artık 20’li yaşlardan itibaren görmek muhtemel olabiliyor....