Detoks suyu tarifleri kilo verdirir mi bağırsak florasına dikkat!

Bedeni zehirli maddelerden temizletmek için müracaat etilen detoks programları, dikkat edilmeyip yanlış uygulandığında sıhhati bozabiliyor. Doğru yiyeceklere yönelerek bedenin detoks sistemini desteklemek, hem zehirli maddelerden temizlemeye hem de sıhhatli kilo vermeye destekçi oluyor.

Memorial Hizmet Sağlık Kurumu Beslenme ve Perhiz Kısmı’nden Diyetisyen Sinem Uygun, sıhhatli detoks için yapılması gerekenler hakkında bilgi verdi.

ZAYIFLAMAK İÇİN DETOKS YAPMAYIN!

Zehirli Madde çıkışı anlamına gelen detoks, ulus arasında genellikle süratli kilo vermek emeliyle uygulanmaktadır. Gerçeğinde hatasız çalışan insan bedeni karşılaştığı zehirli maddelerle gayret edebilmektedir. Karaciğer, böbrek, bağırsak ve cilt bedeni zehirli maddelerden gözetmek için ve detoks yapmak için kesintisiz çalışmaktadır. Detoks zayıflamak için değil, çalışan bu mekanizmaya dayanak olmak için yapılmalıdır. Tek bir gıda ya da meşrubatı harcayarak detoks yapmak yerine, bedenin detoks sistemini destekleyecek ufak tertip etmelerle zehirli maddelerden temizlerken zamanla kilo verilebilmektedir. Detoks ismi altında satılan organik ya da nebatsal hiçbir mahsul tek başına tesirli sıhhati de tehdit edebilmektedir.

BAĞIRSAKLARINIZLA BARIŞIN

Şuursuzca yapılan detokslarda genellikle, bağırsaklar gereğinden fazla süratlendirilerek neredeyse kumpaslı ishal yapacak uygulamalar kullanılmaktadır. Bu detokslar bağırsak florasını bozarak bereketli bakterilerin can vermesine ve bağırsak iletkenliğinin çoğalmasına neden olabilmektedir. Bağışıklık sistemini bozacak bağırsakları boşaltmak veya süratlendirecek uygulamalar yerine bağırsaktaki bereketli bakterileri gözetip rakamını artırmaya çalışmak yeterli olmaktadır.

BAĞIRSAK FLORASINI KORUMAK İÇİN…

Ham sebze meyve harcanarak bağırsaklardaki hareketlilik ve lif ölçüsünü artırılmalıdır. Bu vaziyet zehirli maddelerin bağırsaklarda beklemesini ve geri emilmesini yasaklamaktadır.

Konut imali yoğurt, kefir, şalgam ve turşu iyi ölçüde probiyotik alınmasına destekçi olur. Konut imali sirke veya turşu suları da salatalara ilave edebilir.
Ispanak, roka, tere, dereotu, maydanoz gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerin tüketimine itina gösterilmesi hem lif hem de güçlü bir antioksidan olan c vitamini alımını sağlayacaktır. Sebzelerin bu biçimde harcanamıyorsa posası atılmamış sebze suları ayrı misyonu görebilmektedir.
Konut imali peynir suyunu deneyin

Karaciğer bedenin en büyük detoks merkezlerinden biridir. Bedende yağda eriyen zehirli maddelerin böbreklerden idrar, bağırsaklardan dışkı halinde atılabilmesi için evvel karaciğerde detoksifiye edilmesi gerekmektedir. Bu detoksifikasyon esnasında karaciğerin en çok kullandığı antioksidan sistein, glisin ve glutamin aminoasitlerinin toplanarak oluşturduğu glutatyondur. Bedende glutatyon seviyelerini artırmak ve karaciğer detoksuna destekçi olmak için:

Sistein içeriği yüksek olan konut imali peynir altı suyu sebze sularına ilave edilerek harcanabilir.

Yeşil ve beyaz renkte olan sebzelerden sarımsak, soğan, brokoli karnabahar, kuşkonmaz, lahana, Brüksel lahanası, gibi sülfürlü bileşikler kapsayan gıdaları harcamak karaciğer detoksuna ve Deoksirübo Nükleik Asit tamirine destekçi olmak için ehemmiyetlidir.
Havuç, balkabağı, kayısı, limon, nar, çilek gibi sarı, kırmızı ve turuncu renkte olan meyve ve sebzeler kapsadıkları karotenoidler ve likopen ile hücre çeperlerinin yenilenmesine ve korunmasına katkı sağladıkları için kesinlikle tüketilmelidir.
Meyveler ve sebzelerin rengi koyulaştıkça kapsadıkları antioksidan ölçüyü çoğaldığından özellikle, böğürtlen, kızılcık, yaban mersini, pancar, mor lahana, siyah üzüm, siyah kuru erik detoks sırasında harcanması gerekmektedir. Mor ve mavi renkte olan meyve ve sebzeler yoğun olarak kapsadıkları resveratrol ve fenolik bileşikler sayesinde karaciğer sıhhatinin korunmasında ve hücre yenilenmesinde tesirlidir.

Baharatlardan zencefil, zerdeçal, kakule hücre yenilenmesi için ehemmiyetlidir. Bağışıklık sistemini destekleyen bu baharatlar karaciğer detoksu için ehemmiyetlidir.

SU TÜKETİMİ DETOKSUN OLMAZSA OLMAZI

Günlük su tüketimi böbreklerden zehirli madde atmak için ehemmiyetlidir. Sebze meyve koyup hazırlanan sular daha aromatik olacağı için su içemeyenlerin daha rahat içmelerini sağlayabilir.

Balık, keten tohumu, semizotu, ceviz gibi Omega 3 kapsayan gıdaları harcamak karaciğer detoksuna destekçi olacaktır.

Doymamış yağ asitleri kapsayan, antioksidan kıymeti yüksek A C ve E vitaminlerinden zengin olması nedeniyle avokado harcamak karaciğer detoksu için ehemmiyetlidir.

Salatalara veya sebze sularına zeytinyağı ilave etmek de detoks için ve yağda eriyen vitaminlerin emilimi için ehemmiyetlidir.

DETOKTA YAĞI SAKIN EKSİK ETMEYİN 

Perhizlerden yağı tamamen çıkarmak karaciğer detoksu açısından negatif tesir yapabilmektedir. Zehirli Maddelerin atılmasında ehemmiyetli katkısı olan safra bağırsağa yağ emilimi sırasında dökülmektedir. Beslenme kumpasından yağın tamamen çıkartılması hem yağda eriyen A,D,E,K vitaminlerinin emiliminde hem de karaciğerden zehirli madde atılımının eksilmeye yol açmaktadır. Gıdaları kızartarak ya da fazla yağlı yemeklerle beslenmek yerine sıhhatli nitelikli yağları harcamak ehemmiyetlidir.

Balık, keten tohumu, semizotu, ceviz gibi Omega 3 kapsayan gıdaları harcamak karaciğer detoksuna destekçi olacaktır. Doymamış yağ asitleri kapsayan, antioksidan kıymeti yüksek A C ve E vitaminlerinden zengin olması nedeniyle avokado harcamak karaciğer detoksu için ehemmiyetlidir. Salatalara veya sebze sularına zeytinyağı ilave etmek de detoks için ve yağda eriyen vitaminlerin emilimi için ehemmiyetlidir.