Diz sızısı neden olur bacak bacak üstüne atmayın!

Her ne kadar bir yaştan sonra ortaya çıkan diz sızıları yaşın ilerlemesine bağlı neden olarak gösterilse de artık gençlerinde sık sık şikayet ettiği gidişatlardan biri olarak karşımıza çıkmaktadır. Gençlerde görülen diz sızıların en yaygın sebeplerinden biri de dar pantolon giyinmek ve gün içerisinde kesintisiz olarak bacak bacak üstüne atmak en büyük sebeplerden biridir. Medical Park Gebze Sağlık Kurumu Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Selim Şanel, diz sızıları sebepleri hakkında dikkat edilmesi gerekenler hakkında ehemmiyetli bilgilendirmelerde bulundu.

DİZ AĞRINIZIN SEBEBİ O KUSURLAR!

Günümüzde yalnızca yaşlılar değil artık gençler de diz sızısından yakınıyor. Hareketsizlik ve fazla kiloların diz sızısını tetiklemektedir. Özellikle gençlerin seçim ettiği çok dar pantolonlar, duyu asaplarını sıkıştırıp sızıya neden olabilir. Yüksek tansiyon hastalarında kesintisiz bacak bacak üstüne atmak, tansiyonu daha da yükseltebilir. Pıhtı oluşma tehlikeyi fazla bireylerde ise bacaktoplardamarlarında pıhtıya yol açabilir!”

İŞTE GÜN İÇERİSİNDE SIK SIK YAPTIĞIMIZ O KUSURLAR…

Uzun saatler oturmak, diz eklemi ve etrafındaki adaleleri negatif tesirler. Otururken dizin uzun müddet bükülü pozisyonda kalması, diz kapağı ve karşı eklem surata kıkırdağında yıpranmaya neden olabilir. Bu gidişat dizlerde anormal sesler, sızlama ve hastalık daha da ilerlediğinde sızılarla kendini gösterir. Özellikle masa başında çalışan ve spor yapmayan gençlerde, adalelerde zayıflamaya, dolayısıyla da dizde basitçe yaralanmalara neden olabilir.

Çok dar pantolon giymek, bacaklarda dolaşım meselelerine yol açabilir. Bazı yüzeysel duyu asaplarını sıkıştırıp sızılı vaziyetlere neden olabilir.

Uzun müddet bacak bacak üstüne atarak oturmak, hem diz eklem kıkırdağında yıpranma olanlarda bu sualin çoğalışına yol açabilir hem de pıhtı oluşma tehlikeyi taşıyan bireylerde riski artırabilir. Özellikle yüksek tansiyonu olanlarda bu sırada tansiyonun daha da yükseldiğini gösteren bazı çalışmalar var.

Trafikte geçen uzun saatler, dizlerde eklem kıkırdağında yıpranma ve yaralanmalara neden olabilir. Tıpta ‘patellafemoral sızı belirtiyi’ denilen diz önü sızısı alana gelebilir. Uzun müddet statik pozisyonda oturmak, trafikte uzun müddet taşıt kullanmak, çok fazla merdiven inip çıkmak sızı nedenidir, hastalar ilk ayağa kalktıklarında tutukluk sezerler. Menüsküs yırtığı gibi vaziyetler ve uyluk arka grup adaleleri geren bel problemleriyle karşılaşılabilir. Dikkatli analiz yapılarak teşhis konmalıdır. Yeniden uzun müddet taşıt kullananlarda ayak bileği etrafında tendonlarda irritasyon, eklem yüzeyi kıkırdaklarında yıpranma, ayak tarak kemiklerinde sızılar ortaya çıkabilir. Önlemek için diz ve ayak- ayak bileği egzersizleri yapmak, kesintisiz aynı pozisyonda kalmamaya çalışmak lüzumludur.

HAVALARIN SOĞUMASIYLA BAŞLAYAN SIZI NE ANLAMA GELİYOR?

Havaların soğumasıyla beraber dizlerde sızlama biçiminde sızılar romatizmal hastalıklara ve diz ekleminde bağ ve eklem yüzeyini oluşturan kıkırdak dediğimiz yapının hastalığına işaret edebilir. Soğuk ve nem nedeniyle adalelerin de kısalmasıyla birlikte eklemlerde sızılar daha fazla görülür. Soğuk havalarda diz sızıları olan şahıslar kesinlikle ortopedi uzmanına tetkik olmalıdır. Temkin olarak fazla kilolardan kurtulmak, sıkı giyinmek, beslenmemize dikkat etmek, egzersiz yapmak, gerektiğinde hekim teklifiyle gıda dayanağı, bazı ilaç ve vitaminleri kullanmak yararlı olur.

KIŞIN BOL BOL PROTEİN HARCAYIN!

Diz sızılarından korunmak için fazla kilolardan kurtulmak, diz rahatsızlığınız varsa kesinlikle tetkik olmak ve kumpaslı hakimiyetlerinizi yaptırmak, kesintisiz statik kalınan iş ve faaliyetlerden muhtemel olduğunca sakınmak, kumpaslı egzersiz yapmak, gerektiğinde uzman nasihatiyle gıda dayanağı ve vitamin cinsi ilaçları almak, dizleri çok hırpalayan faaliyetlerden sakınmak önerilir. Kemikler için kumpaslı egzersiz ve fiziksel etkinlik dışında özellikle kış aylarında yeterli protein almak, D vitamini almak, kalsiyum ve magnezyumdan zengin beslenmek yararlı olacaktır.