Doğru soluk almanın önemini öğreniyor musunuz?

31.08.2021
362
Doğru soluk almanın önemini öğreniyor musunuz?
…..

.jpg

Kuşkusuz soluk alıp verme sıhhatli insanlar için çok kolay bir iş gibi görünse de reelinde bir haylimiz doğru soluk alma taktikerini ve önemini öğrenmiyoruz.

ELMAELMA’nın sizin için hazırladığı bu tekliflerle doğru soluk almanın tadına varacaksınız!

23985.jpg

İnceleyin

Şimdi durun ve kendinizi dinleyin. Nasıl soluk alıyorsunuz? Sığ ve ufak soluklar mı alıyorsunuz, yoksa karın boşluğundan derin soluklarınız mı var?

21309.jpg

Sığ soluk almak

Ne zaman bunalsak, kaygılansak veya paniğe kapılsak, sığ soluklar alırız. Reelinde çoğumuz genelde sığ soluk alıp, ciğer kapasitemizin ancak %30’unu kullanırız. Bunun anlamı ise, kendimizi yaşamın kaynağı oksijenden yoksun ettiğimizdir.

21308.jpg

Doğru soluk

Doğru soluk almak, oksijenin tüm hücrelerimize dağılmasını sağlar. Oksijen hem cildimizi, hem iç uzuvlarımızı besler. Enerjimizi yükseltip, kalp atışlarımızı düzenler.

21307.jpg

Faydaları

Derin soluk alma tekniğini geliştirmek, kriz anlarında daha sakin kalabilmemizi, daha iyi yatmamıza ve egzersizlerden daha fazla yararlanmamıza imkân sağlar. Doğru soluk aldığımızda vücudumuzun duruşu değişir, düzelir ve daha estetik görünmemizi sağlar.

21306.jpg

Neden ehemmiyetli?

Her soluk aldığımızda, oksijen molekülleri ciğerlerimizden kana geçer. Orada, kırmızı kan hücrelerinde bulunan pigmentlerle birleşir ve kana kırmızı rengi veren bir bileşim ortaya çıkar. Daha sonra bu oksihemoglobin, kan dolaşımı sayesinde tüm bedene ayrılır. Bu dolaşım sırasında, solunumun atığı olan karbondioksiti toplar ve solukla dışarı atmak üzere yine ciğerlerinize taşır. Ciğerlerinizin yalnızca üst kısmını kullanarak sığ soluklar aldığınızda, bu atığı dışarı atmakta pek tesirli olamazsınız. Derin soluk almayı bildiğinizde, bedeninize detoks yaptırmış olursunuz.

19978.jpg

Soluk egzersizleri

Her gün doğru soluk alma tekniği üzerinde 5-10 dakika egzersiz yapın.

23982.jpg

Göğüs kafesiniz yerine, karın boşluğunuzun derinlerinden soluk almaya odaklanın.

23983.jpg

Havayı burnunuzdan ağır ağır alın. Onun bedeninize girişini, beyninize ve oradan da teninize kadar tüm hücrelerinize dağılışını sezin.

23984.jpg

Karnınızın şişmesine izin verin. Sonra sakin ve miktarlı şekilde soluğunuzu ağzınızdan verin. Soluk alıp verirken, soluğunuzu aldığınız kadar vakti, verirken de kullanın.

21310.jpg

Bıraktığınız havanın, lekeli atık mahsullerini bedeninizden uzaklaştırdığını, arınılıp temizlediğinizi sezin.

23986.jpg
YAZAR BİLGİSİ

maltepe escort ataşehir escort idealtepe escort anadolu yakası escort kadıköy escort bostancı escort pendik escort ataşehir escort şişli escort göztepe escort pendik escort kartal escort bostancı escort erenköy escort maltepe escort pendik escort bostancı escort ümraniye escort şerifali escort kartal escort maltepe escort tuzla escort pendik escort anadolu yakası escort acıbadem escort ümraniye escort escort bayan maltepe escort ümraniye escort ataşehir escort kadıköy eskort pendik eskort ataşehir escort ümraniye escort kadıköy escort escort bayan maltepe escort sex hikaye yeni seks hikaye gerçek sex hikaye sex hikaye seks hikayeleri sex hikayesi gerçek sex hikayeleri