Dolunay perhizi ile 21 günde 10 kilo!

Dr. Ömer Coşkun’un hazırladığı perhiz listesiyle yalnızca üç haftada 10 kilo verebilirsiniz.

Uyandığınızda

Sirkeli 1-2 kadeh su için.

Kahvaltı

– Portakal, elma ve havuç karışımı taze bunalmış meyve suyu içine 1-2 damla çörek otu yağı konulacak
– Bol yeşillik, domates ve salatalık
– 1 Kibrit kolisi az yağlı peynir
– 1 dilim bütün buğday ekmeği

Kahvaltı – ara öğün arasında içilen çaylar

– Akşamdan demlediğiniz ebegümeci çayı
– 2-3 karanfil ve tarçın çubuğu koyarak 10 dakika beklettiğiniz yeşil çay

Ara öğün kahvaltıdan 2 saat sonra

– 1 tatlı kaşığı ruşeym
– 1 elma
– 1 kadeh süt / 1 kase yoğurt veya 1 parça peynir

Öğle yemeği ara öğünden 2 saat  sonra

– Yarım kahve fincanı funda suyu
– Yalnızca zeytinyağıyla yapılmış sebze yemeği, tavuk veya balık ızgara Basmakalıp porsiyonunuzun yarısı kadar olmalı

Ara öğün 2 saat sonra

– Salata veya meyve
– 1 çay kadehi süt

Akşam yemeği

– Yarım kahve fincanı funda suyu
– Ton balıklı veya çoban salata
– Izgara balık veya tavuk veya
– Zeytinyağlı sebze yemeği basmakalıp porsiyonunuzun yarısı kadar olmalı
– Sabahtan demlediğiniz ebegümecili çay

Ara Öğün

– 1 Kase yoğurt

Dolunay perhizi süresince yasak olan besin ve meşrubatlar

-Siyah çay
– Kahve
– Kolalı ve asitli meşrubatlar
– Şekerli meşrubatlar
– Suni meyve suları
– Kırmızı et, pirinç
– 3 beyaz ve beyaz ekmek

Dolunay perhizi süresince özgür olan besin ve meşrubatlar

– Kuru bakliyat
– Bulgur
– Yumurta
– Nebat çayları

Günde 2,5 lt su harcanması gerekiyor. 1 lt nebat çaylarından karşılanabilir, fakat 1,5 lt kesinlikle yalnızca su olarak harcanmalı. Günde 2,5 lt akışkan alınmalı.

Ara öğünler çok ehemmiyetli, netlikle sıçramayın, böyle yaparsanız canınız hiç tatlı çekmeyecek.

Ayrıca Dr. Ömer Coşkun özel zayıflama tableti ‘Formula21’i de öneriyor.