Dolunay perhizi ile 21 günde 10 kilo!

05.10.2021
286
Dolunay perhizi ile 21 günde 10 kilo!
.

.jpg

Dr. Ömer Coşkun’un hazırladığı perhiz listesiyle yalnızca üç haftada 10 kilo verebilirsiniz.

20824.jpg

Uyandığınızda

Sirkeli 1-2 kadeh su için.

Kahvaltı

– Portakal, elma ve havuç karışımı taze bunalmış meyve suyu içine 1-2 damla çörek otu yağı konulacak
– Bol yeşillik, domates ve salatalık
– 1 Kibrit kolisi az yağlı peynir
– 1 dilim bütün buğday ekmeği

20825.jpg

Kahvaltı – ara öğün arasında içilen çaylar

– Akşamdan demlediğiniz ebegümeci çayı
– 2-3 karanfil ve tarçın çubuğu koyarak 10 dakika beklettiğiniz yeşil çay

20826.jpg

Ara öğün kahvaltıdan 2 saat sonra

– 1 tatlı kaşığı ruşeym
– 1 elma
– 1 kadeh süt / 1 kase yoğurt veya 1 parça peynir

20832.jpg

Öğle yemeği ara öğünden 2 saat  sonra

– Yarım kahve fincanı funda suyu
– Yalnızca zeytinyağıyla yapılmış sebze yemeği, tavuk veya balık ızgara Basmakalıp porsiyonunuzun yarısı kadar olmalı

20827.jpg

Ara öğün 2 saat sonra

– Salata veya meyve
– 1 çay kadehi süt

20829.jpg

Akşam yemeği

– Yarım kahve fincanı funda suyu
– Ton balıklı veya çoban salata
– Izgara balık veya tavuk veya
– Zeytinyağlı sebze yemeği basmakalıp porsiyonunuzun yarısı kadar olmalı
– Sabahtan demlediğiniz ebegümecili çay

Ara Öğün

– 1 Kase yoğurt

20830.jpg

Dolunay perhizi süresince yasak olan besin ve meşrubatlar

-Siyah çay
– Kahve
– Kolalı ve asitli meşrubatlar
– Şekerli meşrubatlar
– Suni meyve suları
– Kırmızı et, pirinç
– 3 beyaz ve beyaz ekmek

20495.jpg

Dolunay perhizi süresince özgür olan besin ve meşrubatlar

– Kuru bakliyat
– Bulgur
– Yumurta
– Nebat çayları

Günde 2,5 lt su harcanması gerekiyor. 1 lt nebat çaylarından karşılanabilir, fakat 1,5 lt kesinlikle yalnızca su olarak harcanmalı. Günde 2,5 lt akışkan alınmalı.

Ara öğünler çok ehemmiyetli, netlikle sıçramayın, böyle yaparsanız canınız hiç tatlı çekmeyecek.

Ayrıca Dr. Ömer Coşkun özel zayıflama tableti ‘Formula21’i de öneriyor.

20831.jpg
YAZAR BİLGİSİ

maltepe escort ataşehir escort idealtepe escort anadolu yakası escort kadıköy escort bostancı escort pendik escort ataşehir escort şişli escort göztepe escort pendik escort kartal escort bostancı escort erenköy escort maltepe escort pendik escort bostancı escort ümraniye escort şerifali escort kartal escort maltepe escort tuzla escort pendik escort anadolu yakası escort acıbadem escort ümraniye escort escort bayan maltepe escort ümraniye escort ataşehir escort kadıköy eskort pendik eskort ataşehir escort ümraniye escort kadıköy escort escort bayan maltepe escort sex hikaye yeni seks hikaye gerçek sex hikaye sex hikaye seks hikayeleri sex hikayesi gerçek sex hikayeleri