Dutun yararları nelerdir günlük harcanması gereken ölçü

Yaz aylarının en tatlı ve şerbetli meyvelerinden biri de duttur. Yaz mevsimi kapıyı çalınca dut mevsimi açıldı demektir! Tadının lezzeti kadar verimleri de o kadar fazla! Kalp hastalığı ve bağışıklık sisteminde oldukça tesirli olan dut günde yalnızca 1 çay kadehi harcayarak mucizeler yaratabilirsiniz! İşte dutun inanamayacağınız o yararları…

1 ÇAY KADEHİ DUT BİR PORSİYON MEYVE İLE EŞDEĞER!

Posalı yiyecekler bağırsak hareketlerini düzenleyerek, hazmedilen gıdaların çok uzun zaman bağırsakta kalmasını ve hasarlı bileşenlerin geri emilmesini yasaklıyor. Ayrıca bağırsaktan yağın da geri emilimini yasaklayarak kolesterol seviyesinin düşürülmesine takviyeci oluyor. Dut da kapsadığı posalar lif sayesinde makûs kolesterolü düşürerek kalp ve damar sıhhatinin korunmasına takviyeci oluyor.

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNE BİREBİR 

C vitamini bedeni hasarlı mikroorganizmalara veya kanserojenlere karşı gözeten en ehemmiyetli ve en eforlu antioksidanlardan biri. 1 porsiyon dut da 1 çay kadehi günlük C vitamini alımına ehemmiyetli bir katkı sağlayarak bağışıklık sistemini kuvvetlendirmeye dayanak oluyor. Kendi ufak yararları büyük bu lezzetli meyveden kahvaltınıza da ilave ederek bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirebilirsiniz.

KANSIZLIĞI OLANLAR İÇİN…

Dut kapsadığı demir sayesinde, kırmızı kan hücrelerinin yaradılışını artırıyor. Kırmızı kan hücreleri ise doku ve uzuvların oksijenlenmesini artırarak, metabolizmanın süratlenmesini sağlıyor. Ayrıca bu sayede anemi ve demir noksanlığının da önlenmesine dayanak oluyor.

GÖZ SAĞLIĞINDA OLDUKÇA TESİRLİ!

Dutun içinde bulunan zeaksantin, özellikle gözün ağ tabaka kısmında oluşabilecek oksidatif strese karşı gözetici olmakla birlikte, katarakt gibi hastalıklara karşı da gözeticidir.

KAN DAMARLARINDAKİ DARALMAYI ÖNLÜYOR!

Dut kapsadığı resveratrol sayesinde kan damarlarındaki belirli mekanizmaların işleyişini doğrudan etkiliyor. Resveratrol, kan damarlarında daralmayı önleyen nitrik oksit salınımını sağlayarak, kan tazyikinin düşürülmesini sağlıyor ve inme, kalp krizi gibi hastalıkların yaradılışını önlüyor.