Ehemmiyetli 9 perhiz kaideyi!

Kilo vermek ve kendinizi daha iyi hissetmek istiyorsanız, bazı şeylere ‘hayır’ demenin süreyi geldi. Peki nelere karşı koymalısınız?

İşte perhiziniz için ‘hayır’ demeniz gereken 9 şey! Bakın bakalım bu kaidelerden kaçına uyuyorsunuz!

Öğün sıçramak kilo vermenize değil almanıza neden olur. Bu sebeple listemizin başında ‘öğün sıçramaya hayır’ yer alıyor. Gün içinde iki koca öğün yerine, beş minik öğün yemeye gayret edin. Böylece açlık krizlerinden ve hasarlı atıştırmalardan kendinizi koruyabilirsiniz.

Yağlardan kurtulmak için her gün en az 2 litre su içmeniz gerektiğini biliyorsunuz değil mi? O halde asla ve asla su içmeyi unutmamalısınız. Kadehle içmek güç geliyorsa yanınızda şişe su bulundurun.

Karbonhidrat grubunda bulunan lifli yiyecekler sindirim sisteminiz için son derece yararlı olmakla birlikte daha uzun süre tok hissetmenizi sağlıyor. Beyaz makarna, pirinç gibi hasarlı karbonhidratları değil, sağlığınız için yararlı olan karbonhidratları perhiz listenizden eksik etmeyin.

Diyetinize faydalı karbonhidratları görmek için tıklayın!

Televizyon izlerken ya da bilgisayar başındayken yemek yeme alışkanlığından bırakmanız gerekiyor.Bu alışkanlıklar farkında olmadan daha fazla yemenize neden oluyor. Yemek yerken sadece yemeğinizle ilgilenmeye özen gösterin.

Sağlıklı menüler hazırlasanız da, umursamanız gereken bir değişik nokta miktarı kaçırmamak. Porsiyonlarınızı minik tabaklarda yemeye dikkat edin.

Vücudunu sevenlere beyaz yiycekler yasak. Bunun yerine bütün hububat buğdayı unu, kahverengi şeker, yulaf tüketebilirsiniz.

Kilo vermek istediğinizde kalori eksiltmek yetmez, kalori tüketmek de gerekir. Egzersizler metabolizmayı süratlendireceğinden kalori yakımınız da fazlalaşacaktır.

Sinirlenince yemek yediğimizden bahsetmiştik, değil mi? Kutu kutu dondurma yerine size stres çoğaldıracak başka bir yöntem bulun. Misalin kickbox! Victoria’s Secret’ın seksi mankenlerinin fitness programında da kavga et sanatları bulunuyor.

Sonuç almak için ivedi etmek ya da motivasyonunuzu düşürmek yok! Çıktığınız yolda edim adımlarla yürümeye devam edin. Meyvelerini toplamaya başlayacaksınız.