Enerji artırmaya dayanakçı olan yöntemler nelerdir? Motivasyon nasıl yükselir?

09.08.2021
361
Enerji artırmaya dayanakçı olan yöntemler nelerdir? Motivasyon nasıl yükselir?

2017 seneyi sizin için nasıl geçti diye sorsalar bellim bir çoğumuz ”stresli ve yoğun’‘ cevabını veririz. İş hayatı, sosyal hayat derken bir yerden bir yere koşturmaca esnasında bitkin düştüğümüz bir reel. Hepimiz bir koşturmaca içerisindeyiz, mektep, iş, konutluluk, özel hayat, aile hayatı derken gün içerisinde kendimizi sanki sıfırlanmış seziyoruz. Peki size gün içerisinde sizi yine ayağa kaldıracak yöntemlerden bahsetsek ne dersiniz? İşte enerjinizi yerine getirecek 10 yöntem…

1- Cardiff Üniversitesi’ndeki araştırmaya göre her gün 40 gr. buğday, mısır vb. lifleri almalısınız. Zira bu cins lifler enerjiyi artırıyor ve stresi eksiltiyor.

2- Sabahları çıkarken bir soğuk bir sıcak duş alın. Evvel ılık bir suyun altında durun. Ardından suyun sıcaklığıyla oynayın. Ancak başınızı suyun altına sokmamaya dikkat edin. 5-6 dakika bunu tekerrürlerseniz, çıktığınızda kendinizi daha hafiflemiş sezeceksiniz.

3- Günde 2 ya da 3 litre su içmelisiniz. Harvard Üniversitesi’nde yapılan araştırmaya göre bu oranlarda su içmek dayanıklılığı artırıyor, stresin eksilmesine dayanakçı oluyor. Ancak usunuzda bulunsun; aşırısı da hasarlı.

4- Yapılan araştırmalara göre en hoşlandığınız müzikleri dinlemek stresi rahatlatıyor ve bitkinlikle daha rahat savaşmamızı sağlıyor.

5- Dışarı çıkın. Sabah kalkınca yapacağınız ilk iş dışarı çıkmak olsun. Amerikalı bilim adamları natürel ışığın beyni harekete geçirdiğini ve seratonin salgılamasına dayanakçı olduğunu söylüyor. Bu da mutluluğunuzu artıracaktır.

6- Hekimler sizi mutlu eden şeyleri anımsamanız için sizi mutlu eden şeyleri bir deftere yazmanızı öneriyor. Bunları okudukça sizi neyin mutlu ettiğini daha iyi bulabilirsiniz.

7- Soluk alıp vermenin ehemmiyetini kesinlikle anlayın. Derin soluk alıp vermek, soluk yolunuzu kalemtıraş ve daha çok enerji almanızı sağlayacaktır. Her saat üç ya da dört kere derin soluk alıp verin.

8- Cep telefonunuzu kapatın. Bırakın günün birkaç saatinde kimse size erişemesin. Lüzumlu oluğunda iş ve aileniz için kullanın.

9- Çok kafein ve içki uykuyu maniler ve enerji veren B vitaminini emer. Haftada birkaç kere 1 ya da 2 bardak şarabı geçmemeye, çay ve kahve tüketimini en aza indirmeye özen gösterin.

10- Bilgisayarla çalışırken kesinlikle aralar verin. Japon analistler, bilgisayar önünde çok oturan insanların evhamlı olma halinin çoğaldığını, gözlerde problem yaşandığını ve beden sızılarının arttığını söylüyor.

 

YAZAR BİLGİSİ

maltepe escort ataşehir escort idealtepe escort anadolu yakası escort kadıköy escort bostancı escort pendik escort ataşehir escort şişli escort göztepe escort pendik escort kartal escort bostancı escort erenköy escort maltepe escort pendik escort bostancı escort ümraniye escort şerifali escort kartal escort maltepe escort tuzla escort pendik escort anadolu yakası escort acıbadem escort ümraniye escort escort bayan maltepe escort ümraniye escort ataşehir escort kadıköy eskort pendik eskort ataşehir escort ümraniye escort kadıköy escort escort bayan maltepe escort sex hikaye yeni seks hikaye gerçek sex hikaye sex hikaye seks hikayeleri sex hikayesi gerçek sex hikayeleri