Fasya’nın bedenimiz için ehemmiyeti

Fasya, bedenimizdeki en alıngan ve tam bedendeki sistemlerle iletişimli, kan kadar hayati bir yapıdır. Fasya olmadan kasılı ve sert adaleler yumuşak bir et kıvamına döner, uzuvlar süratlice böler, kemikler bölünür. Fasya, beden parçalarını bir arada yakalayan ve tertip eden tek yapıdır. En çok uyarılan ve sisteminizdeki tam hormonlara karşı alıngan olan bir dokudur. Tam darbe ve berelenmeleri geri teper.

Fasyanın ne olduğu ve nasıl çalıştığını ne kadar iyi anlarsak bedenle o kadar geçim içinde olursunuz. Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, fasya hakkında öğrenilmesi gerekenleri sizler için yazdı:

Fasya nedir

Fasya hemen ten altında bulunan konnektif doku bağ doku liflerinden oluşan bir sistemdir. Mikroskop altında fasya içi su dolu tübüllerden oluşan oldukça organize ağsı bir yapıdadır. Misyonu ise birleştirmek, sabitlemek, adale ve uzuvları çevrelemek ve birbirinden ayırmaktır.

Fasya ne işe fayda

Fasya tam beden süresince çizgiler halinde uzanarak bedeni sarar. Ayak başparmağı ile kaşları, parmaklar ile boyun ve gövdeyi sürekli, bir çarşaf gibi birleştirir. Kalp fasyası köprücük kemiği ile irtibatlıdır ki bu da kol ve parmaklar ile bağlıdır. Kemikleri, adale liflerinin, adale gövdesinin, uzuvların, arterlerin, toplardamarların ve asapların çevresini sarar. Çevresini sardığı yapıya stres ve tazyik uygular. Germe yaparken ya da fiziksel bir sızıda sezdiğiniz fasyadır. Gerginlik hissi yaratan fasya çevresinde bulunan bölgedeki baskıdır. Tendonlar ve ligamentler fasya altında bulunur ve vazifeleri şokları absorbe etmek ve darbeyi dağıtmaktır. Şayet tendonlar gergin ise dehidrate susuz kalmışsa ve kısalmışsa darbeleri dağıtamaz, aşınır ve sızıya neden olur.

Fasya aynı zamanda uzuv için süspansiyon misyonu görür. Karaciğerinizin, midenizin ve bağırsaklarınızın nasıl sabit bir biçimde durduğunu hiç merak ettiniz mi? İç uzuvlarınız bedeninizin dışıyla iletişimli olmadan öylece havada askıda durmaz. Her uzuv hamak gibi fasya tarafından sarılmış ve omurgaya, kaburgaya ya da kalça kemiğine fasya desteği ile bağlanmıştır. Bu fasya iletişimleri adale fasyası ile irtibatlıdır ki bu da hareketinizi tesirler. Soluğunuz, egzersiz ve oturma biçiminiz, hepsi uzuvların sıhhatini tesirler. Zira uzuvlar günlük yaşam etkinliklerinde kullandığımız adalelerimizle fasya aracılığı ile irtibatlıdır.

Fasyanın çalışma mekanizması nedir

Fasya harekete duyarlıdır. İzole egzersiz yapmak ya da yalnızca bacak çalıştırmak gibi bir şey yoktur. Yapılan hareketler fasyanın ağ gibi yapısı sayesinde tam bedeni tesirler. Eller önde, klavye üzerinde olacak biçimde masada çalışmak bel ve kalça bölgesindeki fasyayı gerer, şayet bacaklarınızı çaprazlarsanız diz ve idrar kesesi fasyası da gerilir.

Egzersiz sırasında; hareket fasya tarafından absorbe edilmelidir, adaleler tarafından değil. Bir kedinin atlayışını izleyin; adale hareketi yoktur. Kedinin yükselmesini sağlayan fasyanın yay gibi gerilmesi ve geri çekilmesidir.

İnsanlarda bir noktada aynı kediler gibidir. Beden mekanizması omurga, kalça, dizler, ayak bileği ve kaburga eklemlerindeki yaylı sistemden oluşur. Böylece eklemler beden süresince darbeleri emer ve zorlanmaları dağıtır. Düzgün egzersiz fasya çizgilerini takip eden ve darbeleri dağıtan bir biçimde olmalıdır. Şayet gergin ve kısıtlı iseniz, fasya yapışmıştır ve kemikler ve adaleler üzerinde düzgün bir biçimde kaymaz. Bedeninizin iyi yağlanmış bir makine gibi çalışmasını istiyorsanız fasya üzerinde odaklanmalısınız. Fiziksel uygunluğunuz sıhhatli bir fasyaya bağlıdır.

Fasya neden bu kadar ehemmiyetli

Eklem sıhhati, yaralanmadan yapılan sporlar, uzuv sıhhati ve akışkan hareketi, hepsi sıhhatli bütünleşmiş çalışan bir fasya sistemine bağlıdır. Bu da demektir ki bedeninizin her kısmı ile aynı biçimde ilgilenmeniz gerekiyor. Tam bedenin sıhhatli olması sıhhatli iç uzuvlar ve sızısız yaşam demektir.