Fazla vitamin kullanımı hastalık sebebi

27.04.2022
23
Fazla vitamin kullanımı hastalık sebebi

Hastalıklardan korunmak ve sıhhatli kalmak için vitamin gereksinimini natürel gıdalardan almak yerine şuursuzca ek vitaminler kullanmak hastalıklara davetiye çıkarıyor. Yapılan araştırmalar, yeterli ve balanslı beslenen şahısların vitamin yardımına gereksinimi bulunmadığını gösteriyor. Afaki vitamin kullanımı, hastalıklara karşı gözetici tesir göstermediği gibi, uzuvlara da hasar verebiliyor. Memorial Antalya Sağlık Kurumu İç Hastalıkları Bölümü’nden Uz. Dr. Tülay Kadıoğlu, vitamin alımı mevzusunda dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgi verdi.

Hakimiyetsiz A vitamini alımı karaciğeri, C vitamini ise mideyi yoruyor

Doğru bir beslenme programı ve yiyecek spektrumu ile bedenin günlük vitamin gereksinimi karşılanabilmektedir. Vitaminlerin çoğu nebatsal ve hayvansal gıdalarda bulunmaktadır. Bunun için natürel yollarla sebze ve meyve ağırlıklı ve balanslı bir beslenme seçim edilmelidir. Mevsimine göre uygun ölçülerde harcanan taze meyve ve sebzeler en zengin vitamin ve mineral kaynaklarıdır. Ancak bireyin vitamin beceriksizliği varsa, isteğine bağlı olarak değil hekim hakimiyetinde ek vitaminleri alması gerekmektedir. Zira şuursuzca harcanan A vitamini karaciğer bozukluğuna; C vitamini, böbrek taşına ve mide rahatsızlıklarına yol açabilmektedir.

Kimlere ek vitamin dayanağı verilebilir

– Günlük 1200 kcall’nin altında düşük enerjili perhiz yapanlar

– Diyaliz rehabilitasyonu gören kronik böbrek hastaları

– Yeterli ve balanslı beslenemeyenler

– Özellikle süt, yumurta ve et gibi hiçbir hayvansal yiyeceği harcamayanlar

– Hamile ve emziren bayanlar

– 65 yaş üstü şahıslar

– Demir noksanlığı ve/veya kansızlığı olanlar

– Antiasit, laksatif ve diüretik gibi vitamin ve mineral emilimini yasaklayan uzun süreli ilaç kullanımı olanlar

– Belli gıdalara karşı alerjisi olanlar

– Bağırsak ve mide hastalıkları olanlar

– Kimler için hangi vitamin uygundur

– 65 yaş üstü şahısların B6, B12, folik asit ve D vitamini,

– Hamilelerin ve hamile kalmayı düşünenlerin 400 mg/gün folik asit, demir ve kalsiyum dayanağı

– Fazla içki kullanımı olanların B6, B12, folik asit, tiamin, A ve D vitamini

– Sigara içenlerin B6, C vitamini ve D vitamini

– Osteoporozu ya da kemik kırığı olanların kalsiyum ve D vitamini

– Vejetaryen olup hayvansal besin harcamayanların B12 vitamini

– Güneşten faydalanamayanların D vitamini dayanağı alması gerekebilir.

– Vitamin kullanımı mevzusunda dikkat edilmesi gerekenler

– Şayet rastgele bir kronik hastalığınız yoksa ve hekiminuz önermemişse vitamin dayanağı kullanmayın.

– Günlük olarak beslenmenizi bir uzmanla görüşerek gözden geçirin. Metabolik durumunuza uygun; vitamin, mineraller, protein, karbonhidratlar, yağlar açısından balanslı bir beslenme programı uygulayın.

– Şayet ilaç kullanıyorsanız ve vitamin dayanağı almak istiyorsanız, hekiminuza danışmadan vitamin dayanağı kullanmayın. İlacın tesirini eksiltebilir ya da etkileşim neticeyi yan tesir yapabilir.

– Vitamin dayanağı kullanacaksanız tek bir vitamin yerine, multivitamin kapsayan formları seçim edin.

– Önerilen dozların dışında vitamin dayanağı almayın.

– Hekiminuzun önerdiği formlar dışında içeriğini öğrenmediğiniz mahsulleri kullanmayın.

– Vitamin ilacının içeriğini kesinlikle okuyun. İçinde vitamin dışında başka kimyevi maddeler olmamasına özen gösterin.

– Vitamin ilaçlarını muhafaza şartlarına uygun olarak gizleyin ve son kullanma tarihlerine dikkat edin.

– Hiçbir vitamin dayanağının natürel yolla alınan gıdalarla eş bedelde olamayacağını unutmayın

YAZAR BİLGİSİ