Fıtıktan korunmak için 10 teklif

Ağır kaldırma, zorlama, kaza gibi fiziksel stresler kadar psikolojik stresin de fıtık yaradılışını tetiklidiğini öğreniliyor. “Bitkin adaleler çevrelerindeki iskeleti iyi yakalayamıyor ve neticede de kıkırdak doku yerinden çıkınca asaba baskı yapmaya başlıyor. Stresli bireylerin ağrı eşiği düşük olduğundan ağrılar daha dayanılmaz hale geliyor.” diyen Dr. Sinan Akkurt kolay ama tesirli 10 teklifi sıraladı.

Dr.Akkurt özellikle fazla alıngan, mükemmeliyetçi, sıkıntılı, evhamlı, yoğun çalışan, gelecek evhamı dinleyen ve içe dönük bireylerin tehlike taşıdığını belirtirken “Mutlu olduğunuz anları düşünün. Hoşlanmak için kucakladığınız bir çocuğu ya da hayvanı mesela. Ya da tatilde top oynadığınız, hoplayıp zıpladığınız anları. Bu anlarda değil de daha çok istemediğiniz bir işi yaparken ağrılar, yakalanmalar oluşur. Bu bize stresin tesirini gösteriyor” dedi.

Stres idaresini bilin

Cemiyetimizde neredeyse her iki bireyden birinde görülen bel, boyun ve sırt ağrılarının da çoğu defa strese bağlı olarak büyüdüğüne dikkat toplayan Dr. Sinan Akkurt, “Stres yönetimi bilinebilir. Bu mevzudaki kitapları okuyun, eğitimlere katılın, stresi idareyebilmek için kesinlikle çabalayın. Gergin insanlar gergin adaleler demektir. Şayet stresle başa çıkmada galibiyetli olamıyorsanız, en azından hazin / külfetli olduğunuz vaziyetlerde yapmanız gereken işleri ertelemeyi sınayabilir, durgunlaşana dek dinlenebilirsiniz. Hayır demeyi hepimiz bilmeliyiz.” diyen Dr. Sinan Akkurt, sanılanın aksine fıtığın yüzme ya da başka bir spor yaparak, kilo vererek ya da ilaç rehabilitasyonu uygulayarak rehabilitasyon edilemediğini, kendi haline vazgeçerek düzelmesinin beklenemeyeceğini belirtti. Kilo vermenin ancak iskeletin taşıdığı yükü rahatlatmaya, yüzmenin de eş biçimde suyun kaldırma gücünden faydalanarak bedeni dinlendirmeye yaradığını söyleyen Dr. Akkurt, “Kilo kontrolu, yüzme yararlıdır, ancak fıtığı yok etmez” dedi.

Fıtıktan korunmak için 10 teklif

1- Stresle gayret için kendinize maksatlar koyun; kitaplar okuyun, seminerlere katılın ya da danışmanlık alın.
2- Egzersiz yapın. Hareketsiz bir hayattan netlikle uzak durun.
3- Çantanızı rahatlatın. Tek omuzlu çantalardansa sırt çantası seçim edin.
4- Cüzdanınızı arka cebinizde taşımayın, cüzdan arka cebinizdeyken vasıta kullanmayın ve uzun zaman oturmayın.
5- En az 2 cm.lik, en çok 5 cm.lik yükseklikte tabanı olan ortopedik kunduraları seçim edin.
6- Bütün ortopedik yatak ve boyun takviyeli yastık kullanın.
7- Dik durun. Dik oturun. Dik yürüyün.
8- İş yeri bilgisayarınızı göz hizanızda kullanın, eğilmeyin. Ayaklarınızın altına hafif bir rakım koyun.
9- Islak saçla uyumayın ve saçınızı kurutmadan caddeye çıkmayın.
10- Ağır yük taşımaktan ve ani hareketlerden kaçının.