Gebelik yarıyılında tuz ve şeker tüketimine dikkat

Gebelik sürecinde annenin doğru beslenmesi, bebeğin sıhhatini yakından ilgilendiriyor. Bu yarıyılda yaygın olarak görülen fazla tuz ve şeker kullanımı, hem anneye hem de bebeğe hasar verebiliyor.

Memorial Hizmet Sağlık Kurumu Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü’nden Op. Dr. Hüseyin Mutlu, gebelik yarıyılında tuz ve şeker tüketiminde dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgi verdi.

Tuzu komple yaşamınızdan çıkarmayın

Gebelik yarıyılında anne ve bebek sıhhatini etkilediği bahanesiyle tuzu tamamen kesmek doğru bir yaklaşım değildir. Anne ve bebeğin sıhhati için öbür elementler gibi sodyum başka bir deyişle tuza da gereksinim vardır. Tuzu tamamen kısıtlamak yerine yemeklerin ve sebzelerin lezzetini sağlayacak oranda kullanılmasına dikkat edilmelidir. Günde bir çay kaşığını geçmeyecek biçimde kullanılan tuz anne veya bebeğe bir hasar vermemektedir. Ancak gebelik evvelinde yüksek tansiyon meseleyi olan anne adaylarının tuzu tamamen kısıtlamaları gerekebilmektedir.

Fazla tuz kalp ve böbreğinizi etkileyebilir

Hamilelik yarıyılında fazla tuz harcanması fazla akışkan birikimiyle beraber, özellikle bacaklarda ve yüzde ödeme neden olabilmektedir. Yüksek tansiyonla beraber böbrekler ve kalbi de etkileyen fazla tuz tüketimi, anne adayında ağır tablolar oluşturabilmektedir. Gebeliğin her yarıyılında tüketimine dikkat edilmesi gereken tuz kullanımı, ciddi mide rahatsızlıklarına da yol açarak niteliksiz bir hamilelik süreci yaşanmasına yol açabilir.

Kumpaslı olarak şeker hakimiyeti yapın

Gebelik yarıyılında, hormonlarının şeker metabolizmasında diyabet hastalığına eş bir tablo oluşturmasıyla ortaya çıkan hamilelik şekeri bulgu vermeden ilerleyebilir. Sıradan diyabetteki gibi ağız kuruması, sık idrara çıkma ve fazla su tüketimi gebelikte zati görülen bulgulardır. Hamilelik şekeri varlığını ortaya koyabilmek için gebeliğin 24-28 haftaları arasında şeker yükleme testi yapılması gerekmektedir.

Hamilelik şekeri erken doğuma neden olabilir

Hamilelikte görülen diyabet hastalığının fazla şeker harcanması ile dolaysız alakası bulunmamaktadır. Ailesinde diyabet öyküsü olan anne adaylarının yanı gizeme:

– Evvelki gebelikte hamilelik şekeri teşhisi konulan

– 35 yaşından büyük

– Polikistik over belirtiyi olan

– Evvelki doğumunda 4 kilogram. üzeri bebek dünyaya getiren

– Gebelikte sigara kullanan anne adayları hamilelik diyabeti bakamından tehlike altındadır.

Plasenta yoluyla beslenen bebek annedeki yüksek şekerden negatif etkilenmektedir. Bebeğin kocaman doğmasına neden olabilen hamilelik şekeri hakimiyet altına alınmazsa, akciğerlerin büyüyememesi; doğumsal bozukluklar, erken doğum hatta bebeğin kaybına dahi neden olabilmektedir. Gebelikte tespit etilen hamilelik şekeri genellikle bebek dünyaya geldikten sonra düzelmektedir. Ancak, doğum yapan annelerin takribî % 10’unda hamilelik diyabeti kalıcı diyabet hastalığı olarak devam edebilir.

Masum sandığınız besinlere dikkat edin

Anne bebek sıhhati bakımından gebelik yarıyılında harcanan gıdalara dikkat edilmelidir. Her ne kadar hamilelik şekerinin tatlı tüketimiyle dolaysız olarak bir alakası bulunmasa da yoğun şeker kapsayan tatlılardan uzak kalmak ehemmiyetlidir.

– Beyaz un kapsayan yiyecekler yerine, bütün buğday ve çavdarlı mahsulleri seçim edilmelidir.

– Meyve tüketimini de hudutlandırmak gerekir. Meyvelerin bir hayli vitaminle beraber posa kapsamasına karşın şeker kapsadığı unutulmamalıdır.

– Bol akışkan tüketimi ve hafif egzersizler, kan şekeri balansında ehemmiyetli rol oynamaktadır.

– Ara öğün olarak harcanacak olan kuru meyve ve bir avuç kuru yemiş hem şeker balansı hem de bağırsak kumpası için yararlıdır. Tokluk hissinin yanında vitamin ve elektrolit balansına da katkıda bulunur.

– Akışkan gereksinimini gidermenin en sıhhatli yolunun su içmek olduğu unutulmamalıdır. Çay ve kahve tüketiminde 2 kadehi geçmemeye özen gösterilmelidir.

– Hazır meyve suları yerine, konutta bunalmış taze meyve suları harcanmalıdır.

– Cips, hazır çorba, konserve, hazır yiyecekler, ketçap ve hazır salata sosları çok ölçüde tuz kapsadığı için gebelik yarıyılında harcanmamalıdır.

– Enerji meşrubatları elektrolit kapsadığı için yararlıdır ama kapsadığı aşırıdan sodyum bileşiklerinin de tuzlu olduğu unutulmamalıdır.

– Beyaz peynir, zeytin ve eşi yiyecekler suda bekletilerek harcanmalı veya az tuzlu olanları seçim edilmelidir.