Gebelikte dikkat edilmesi gerekenler

Takribî 40 hafta süren hamilelik süresince birtakım kaidelere uymak gerekiyor. Her ay yeni umutlar ve sürprizlerle yol alınan hamilelik macerasında en ehemmiyetli şey anne adayının sıhhatli beslenmesi ve kumpaslı hekim hakimiyetinden geçmesi.

İşte gebelerin dikkat etmesi gereken noktalar…

Çift karakter beslenmek: Hamilelik yarıyılında anne adaylarının almaları gereken ideal kilo 9 ile 12 kilo arasında olmalıdır.Bunun için günlük aşırıdan 300 kalori yeterli olmaktadır. Ananesel yaklaşım ile iki karakter beslenmek; anne ve bebek sıhhatine hasar verecek, değişik hakimiyetini de güçleştirecektir.

Şuursuz spor: Hamileliğin özellikle ilk üç ayında, profesyonel hakimiyet altında olmadan yapılan sporlarda yanlış bir hareket düşüğe neden olabilir.

İçki ve sigara: Hamilelikte içki ve sigara tüketimi sadece anne sıhhatini negatif etkilemekle kalmaz, erken doğum, fetüs vefatı, bebekte gelişim gecikmesi, düşük doğum ağırlıklı bebek dünyaya getirme, zekâ geriliği, yüzde deformasyon gibi meselelere neden olduğu gösterilmiştir. Anne adayları hamilelik sürecinde içki ve sigaradan tamamen uzak durmalıdır.

Asitli meşrubatlar: Asitli ve gazlı meşrubatlar, gerçeğinde hazmedemeyip atılacak gıdaların da dağılınarak depolanmasına neden olduğundan fazla kilo alımında ciddi rol oynarlar. Fit ve sıhhatli bir hamilelik için bu meşrubatlardan uzak durulması gerekiyor.

Bol şeker ve tatlı: Saf şeker hiçbir gıda kıymeti olmayan enerji kaynağıdır. Hamilelikte şeker tüketimi, ideal kiloyu korumaya mani olmakla kalmıyor, yüksek şeker ile tetiklenen düşüklere, bebek vefatlarına, bebeğin doğum ağırlığında artmaya bağlı güç doğum ve sezaryen ile doğum ihtimalinin yükselmesine, doğum sırasında bebeğin kan şekerinde düşme, kandaki kalsiyum seviyesinin düşmesi, akciğerlerinde büyüme meseleyi suratından solunum eforluğu çekilmesi, sarılık gibi ciddi semptomlara da neden olabiliyor.

Fazla kahve ve çay: Hamilelik sürecinde yüksek ölçüde kafein tüketiminin, bebeklerin beyin gelişimini negatif istikamette etkilediği, düşük, bebekte sihrime geriliği ve çocuğun ileriki hayatında uzun seneler devam eden tutum bozukluklarına neden olabileceği mevzusunda münazaralar devam etmektedir.

İşlenmiş yiyecekler: Sosis, salam gibi işlenmiş besinlerde konan katkı maddeleri toksik maddelerin yaradılışına neden olduğundan hem bebek hem anne için hasarlıdır.

Fazla tuz: Fazla tuz tüketimi ödem oluşması ve şişliğe neden olur. Anne adaylarının yeterli ölçüde tuz harcaması böbrek sıhhati açısından ehemmiyetlidir. Hamilelikte fazla tuz kullanımı tansiyonu yükseltebildiği için preeklampssi denilen hamilelik zehirlenmesine neden olabilir. Preeklampsi rehabilitasyon edilmezse anne ve bebek vefatlarına neden olabilir.

Dar elbiseler: Karın bölgesini içine almayacak ve uterus üzerine baskı yapmayacak tipte çorap ve tayt giyilebilir. Gebelikte kullanılacak sütyenlerde balen denilen destek kısmı bulunmamalı, alınganlaşan göğüsler için rahatsızlık yaratır. Pamuklu ve yumuşak, elastik sütyenler seçim edilmeli. Askıları kalın olmalı.

Fazla sıcak ve güneş: Hamilelik sırasında sauna, kaplıca, hamam ve uzun zaman güneşlenmek gibi bedeni fazla ısı artımına maruz vazgeçecek gidişatlardan sakınmak gerekir. Bebek üzerine teratojen tesirler yaratabileceği gibi annede fazla terleme ile akışkan ve elektrolit kaybı ve tansiyon düşmesine bağlı bayılmaya yol açabilir. Tansiyonun düşmesi bebeğe giden kan akımını da eksiltecektir.