Gebelikte uzak durmanız gereken 5 besin

Gebelik, istemi zorlayan bazı kaideler gerektirir. Balanslı beslenme siz ve bebeğiniz için ehemmiyetli bir rol oynar. Yemeniz gerekenlerden oluşan bir listenin varlığı kadar bu dokuz ay süresince yememeniz gerekenler de sizin ve bebeğinizin sıhhati için büyük ehemmiyet taşır. İşte hamileliğinz süresince sakınmanız gereken besinler :

Cıva oranı yüksek balıklar

Aslında balık bebeğinizin beyin gelişimi için faydalı ve yemeniz gereken bir gıdadır. Ne var ki, bazı balıklar yüksek oranda cıva barındır ve bunlar bebeğinizin asap sistemini makûs doğrultuda tesirler. Kılıç balığı, kiremit balığı, marlin gibi yüksek dozda cıva bulunduran balıklardan sakınmanız gerekirken sardalye, ton balığı, uskumru gibi balıkları yiyebilirsiniz.

Ham besinler

Pişmemiş veya az pişmiş et, bağırsak enfeksiyonuna yol açabilecek ve fetüse hasar verebilecek bakteriler bulundurabilir. Etin dışında yumurtanın da iyi pişirilmiş olmasına ve ham yumurtadan yamılmış mayonez harcamamaya dikkat etkeniz gerekir.

Bazı peynir çeşitleri

Yumuşak ve küflü peynirler içinde listeria gibi bakteriler bulundurabilir ve bu bakteriler kimi zaman düşüğe veya ölü doğuma neden olabilir. Özellikle brie, kamamber, keçi peyniri ve yeterince pastörize edilmemiş koyun peynirlerinden uzak durulmalıdır.

Sakatat

Örneğin ciğer, yüksek oranda A vitamini barındırır ve A vitaminin aşırısı bebeğe hasarlıdır. Bunun dışında salam, sucuk, sosis gibi besinler içlerinde asalak bulundurabilir.

Kafeinli ve içkili içecekler

Gebelik müddetince aldığınız kafein oranına dikkat etkeniz gerekir. Uzmanlar miktarlı oranda alınan kafeinin çok fazla hasar taşımayacağını söylerken, yüksek orandaki kafeinin düşüğe neden olabileceği mevzusunda uyarıyorlar. İçki ise bebeğin gelişimini doğrudan etkilediği için netlikle uzak durulması gereken bir meşrubat.