Göz sıhhati için nasıl beslenmeli vitaminleri göz arkasını etmeyin!

Nitelikli bir hayatın olmazsa olmazlarından biri de sıhhatli beslenmeden geçmektedir. Sıhhatli bir hayat için bedendeki tüm uzuvların lüzumu olan gıda vitamin ve minerallere lüzumu bulunmaktadır. Bedenimizde tüm uzuvlara olduğu gibi lüzumumuz olan uzuvlardan biri de gözlerdir. Göz sıhhatiniz için beslenmenizi yine gözden geçirmeniz gerekebilir. Seiko Optik Türkiye Göz Sıhhati Danışmanı Op. Dr. Hasr Gözpınar, bazı yiyeceklerin göz sıhhati acısında da ehemmiyetli rol oynadığını ve özellikle katarakt, ağ tabaka maküla yozlaşmayı, glokom, kuru göz hastalığı, gece âmâlığı, beslenmeden etkilenen diyabetik retinopati ve öteki göz-damar hastalıklarının gelişimini
yavaşlattığını belirtiyor.

Sıhhatli bir beyin ve beden gelişimi için yeterli ve balanslı beslenme olmazsa olmazdır. Tüm uzuvların misyonunu yerine getirebilmesi için yiyeceğe lüzumu vardır. Göz sıhhati da tabağımızdaki besinlerle başlar… Gözümüz için sıhhatli gıdaları harcamak hem gözün genel gelişimi hem de bazı hastalıkların yaradılışını yasaklamak için zorunludur. Göz sıhhati açısından lüzumlu esas gıdaları; Lutein,
Zeaksantin, Beta karoten, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Omega 3, Yağ asitleri, Çinko ve Bakır olarak sıralayabiliriz. 

Her fert kendine has beslenme alışkanlıklarına sahiptir. Sıhhatli bir hayat için tüm yiyeceklerden yeterli ölçüde harcamak, vitamin ve mineralleri önemsememe etmemek gerekir.  Gözpınar, ‘Besinlerle alınan bazı vitamin ve antioksidan moleküllerin göz sıhhati açısından ehemmiyeti öğreniliyor. Bol ölçüde balık, meyve ve sebze tüketimi ve bununla birlikte emin ölçülerde hayvansal yiyecekler et, süt yumurta vb. ve kavrulmamış kuruyemiş tüketimi gözdeki bir hayli hastalık için gözetici etken oluyor. Bu da gözlerimiz ve öteki uzuvlarımız için sıhhatli gıda
tüketiminin ehemmiyetini gösteriyor. diyor.

GÖZ SIHHATİ İÇİN VİTAMİNLERİNİZİ NOKSAN ETMEYİN!

-A vitamini beceriksizliği gece âmâlığı ve kuru göze neden oluyor. Karaciğer, vücutta
sentezlenmeyen ve daha çok hayvansal orijinli olan A vitaminini yumurta sarısı ve süt yoluyla ediniyor. Noksanlığından daha çok çocuklar ve hamileler etkileniyor. Dünyada çocukluk çağı âmâlıklarının en sık nedeni A vitamini beceriksizliği olarak görülüyor. Perhizle alınan bazı A vitaminleri, öncülü karotenlerde sarı nokta hastalığı ve katarakta karşı gözetici rol oynuyor.
-B vitamini, kompleksi kronik inflamasyonu eksiltiyor ve ağ tabakayı etkileyen damarsal
problemleri önlemede dayanakçı oluyor.
-C vitamini, eforlu bir antioksidan olarak katarakt yaradılışını eksiltiyor. Taze sebze ve meyvelerde özellikle narenciye, çilek, kivi, biber, brüksel lahanası, koyu yapraklı yeşillikler, brokoli ve domateste bolca bulunuyor. C vitamini gözde kornea katmanının iyileşmesinde, güneşin hasarlı tesirlerine ve katarakta karşı gözetici rol oynuyor.
-D vitamini güneş ışığıyla bedenimizde birleşimleniyor; gözün bir hayli metabolik aktivitesinde
ve maküla yozlaşmayı önlemede bereketli oluyor.
-E vitamini antioksidan olarak, ağ tabaka yozlaşmanın önlenmesinde fayda sağlıyor. Fındık, badem, ay çekirdeği, keten tohumu ve avakadonun içinde bolca bulunuyor.

Bedendeki tüm uzuvlar gibi gözler de zaman içinde ihtiyarlamaya başlıyor. Sıhhatli beslenme ile bu süreci olabildiğince geciktirsekte tamamen önüne geçemiyoruz. Görüş kapasitesindeki düşüşün ilk bulguları 30-40 yaşları arasında ortaya çıkabiliyor. Bireyler görüş kayıplarındaki eksilme sonrası, bu yaşlarda gözlük kullanmaya başlayabiliyor. Seiko Extensive Vision, kitap okuma, telefon ve tablet kullanımı gibi en kolay günlük etkinliklerde gözü yormadan, yakın ve orta mesafeler için fonksiyonel bir kullanım sağlıyor.