Göz sıhhatini gözetmek için dikkat edilmesi gerekenler neler pul biber yiyin!

Göz sıhhatini gözetmek için günlük yaşamda alışkanlık haline getirmemiz gereken bazı şeyer bulunuyor. Peki, göz sıhhatiniz için nelere dikkat etmek gerekiyor? Beslenme kumpası nasıl olmalı? Göz Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğretim Abonesi Fatih Atmaca, göz sıhhatinizi gözetmenizin 5 yolunu şu biçimde sıraladı.

GÖZ SIHHATİNİ GÖZETMENİN 5 EHEMMİYETLİ NOKTASI!

Göz sıhhati, rutin yaşamınızda farkında olmasanız da çok dikkat edilmesi gereken bir mevzudur. Göz sıhhatinizi gözetmenin bir hayli yolu var. 

Günlük hayat içinde yaptığımız pek çok tavırdan, diyabet, enfeksiyonlar gibi hastalıklara, beslenme alışkanlıklarımızdan teknolojik makineleri doğru kullanmaya kadar pek çok faktör gözlerimizde değişik meselelerin ortaya çıkmasına neden olabilir.

PUL BİBERE YEMEKLERDE YER AÇIN!

Kumpaslı bir A vitamini alımı gözlerinize takviye olur. Kornea olarak öğrenilen göz ön yüzeyinin korunmasına dayanakçı olur ve enfeksiyonları maniler. Yaban mersini, havuç, bal kabağına ilave olarak natürel pul biber gibi baharatlar da iyi birer A vitamini kaynağıdır. Bu sebeple mutfağınızdan baharatı beceriksiz etmeyin.

FAZLA KİLOLARDAN KURTULUN

Sıhhatlı bir beslenme, sıhhatli bir görüş için ehemmiyetlidir. Zira sıhhatli beslenme; obezite tehlikenizi eksiltir, bu da diyabet tehlikenizi eksiltmek anlamına kazanç. Diyabet, gözün arttaki kan damarlarına hasar veren diyabetik retinopati olarak öğrenilen bir meseleye ve kataraktın süratli ilerlemesine neden olabilir.

SIRÇALARI AÇIK TUTUN!

Kuru göz, özellikle ekran karşısında çok zaman geçiren bireylerde bankacı, muhasebeci, yazılımcı gibi yaygın ve rahatsız edici bir gidişattır. Gözlerde kızarıklık, batma, yanma, kum kaçmış hissi ve flu görmeye neden olabilir. Sırçaları hava soğuk olsa dahi birkaç dakika açmak, bulunduğunuz kuru havalı etrafın nem ölçüsünü artıracak, göz kuruluğu tehlikesini eksiltecektir.

GÜNEŞ GÖZLÜĞÜ CAMI HANGİ RENK OLMALI?

Güneşlenmek, cilt kanseri de dahil olmak üzere her türlü sıhhat meselesiyle ilişkilendirilmiştir. Ancak cildinizi bronzlaştıran UV ışınları görüşünüze de ciddi zarar verebilir. UV ışığına maruz kalmak, katarakt ve iyi mizaçlı kitlelerde sihrime gibi gidişatların büyüme tehlikesini artırır. Göz Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğretim Abonesi Fatih Atmaca, “UV ışınlarından gözlerinizi gözetmenin en tesirli yolu UV filtreli, nitelikli, koyu sırçalı güneş gözlüğü kullanmaktır” diyerek uyarıyor.

20-20-20 KURALI NEDİR?

Bir telefon veya tablet ekranını uzun müddet kullanmak gözlerinizi yorup kuru göze neden olabilir. Bununla çaba etmek için 20-20-20 kaidesini uygulayabilirsiniz. Başka Bir Deyişle her 20 dakikada bir, 20 saniye süresince 20 metre uzaklıktaki bir şeye bakın. Bu yalnızca göz adalelerinizi dinlendirmekle kalmayacak aynı zamanda çevrenizde olan bitene de gözlerinizi açacaktır.