Gripten korunmak için 10 tesirli kural

22.02.2022
258
Gripten korunmak için 10 tesirli kural

Acıbadem Üniversitesi Atakent Sağlık Kurumu Kulak Burun Boğaz Uzmanı Prof. Dr. Köksal Yuca, yaptığı açıklamada, yüksek ateş, şiddetli adale ile eklem sızısı, halsizlik, titreme, baş sızısı, kuru öksürük, bulantı, kusma, ishal biçiminde bulguları olan ve influenza ismi verilen virüsler tarafından oluşturulan gribin özellikle kış mevsiminde insanları yatağa düşürdüğünü söyledi.

Yuca, bu kadar ehemmiyetli tablolara neden olabilen gripten yaşam alışkanlıklarına dikkat ederek büyük oranda korunmanın olası olduğunu vurgulayarak, “Gripten korunmak için öncelikle el hijyenine dikkat etmek gerekir. Renkli beslenilmeli başka bir deyişle yeşil yapraklı sebzeler, fındık, ceviz, kurubaklagiller gibi A, E ve C vitamini istikametinden zengin yiyeceklere ağırlık verin” ifadesini kullandı.

Gripten korunmanın 10 tesirli kuralı

Influenza virüsünün hasta şahıslarla tokalaşmak, öpüşmek gibi dolaysız temasta bulunmak veya virüs bulaşmış eşyaları kullanılmak gibi faktörlerle basitlikle bulaşabildiğine işarete eden Yuca, gripten korunmanın 10 kolay kuralını şöyle sıraladı:

“Üç ana öğün yemeye özen gösterin ve öğünlerde karbonhidrat, protein ile yağ gibi gıda gruplarının balanslı olarak yer almasına dikkat edin. Her yemekte sofranızda salata ve yoğurt bulundurun. Enfeksiyonlardan sakınmak için tokalaşmak, öpüşmek gibi sosyal alışkanlıklarınızı asgari seviyeye indirin. Bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesine katkı sağlayan A, E ve C vitaminlerinden zengin yiyeceklere ağırlık verin. Günde en az 5 porsiyon, muhtelif renk ve cinste sebze ile meyve tüketimine özen gösterin.

Ellerinizi sık sık yıkayın ve bol bol akışkan harcayın. Kumpaslı egzersiz yapmak bağışıklık sistemini kuvvetlendiriyor. Kalabalık etraflardan kaçının. Ayrıca başkalarının kullandığı kadeh, tabak, çatal, kaşık gibi gereçleri kullanmaktan da kaçının. Konutunuzu her gün 30 dakika havalandırın ve mevsime uygun olarak giyinin.”

YAZAR BİLGİSİ

maltepe escort ataşehir escort idealtepe escort anadolu yakası escort kadıköy escort bostancı escort pendik escort ataşehir escort şişli escort göztepe escort pendik escort kartal escort bostancı escort erenköy escort maltepe escort pendik escort bostancı escort ümraniye escort şerifali escort kartal escort maltepe escort tuzla escort pendik escort anadolu yakası escort acıbadem escort ümraniye escort escort bayan maltepe escort ümraniye escort ataşehir escort kadıköy eskort pendik eskort ataşehir escort ümraniye escort kadıköy escort escort bayan maltepe escort sex hikaye yeni seks hikaye gerçek sex hikaye sex hikaye seks hikayeleri sex hikayesi gerçek sex hikayeleri