Hamile kalmak isteyenlerin izlemesi gereken adımlar

15.10.2021
4
Hamile kalmak isteyenlerin izlemesi gereken adımlar

Siz de artık anne olmanın zamanı geldi diye düşünüyorsanız yaşamınızla alakalı değiştirmeniz gereken bazı noktalar olabilir. Tabii bunların yanında bir de sağlık hakimiyetleri var.

İşte kendinizi analığa hazırlamak için izlemeniz gereken adımlar…

– Fazla kilolarınızdan kurtulun.

– Hormon balansınızı hakimiyet ettirin.

– Kanda şeker, insülin, D vitamini, B 12 vitamini, demir, folik asit gibi kıymetlerinizi ölçtürün.

– İnceleme neticesine göre yeni bir beslenme programı çıkarın. Gerekirse besin desteği alın.

– Detoks yapın.

– Omega 3 açısından zengin besinler döllenme ihtimalinizi kuvvetlendirir, bol bol balık yiyin.

– Şekerli yiyeceklerden uzak durun.

– Yürüyüş yapın, adalelerinizi kuvvetlendirin.

– Yoga ve platesle bedeninizin elastikliğini artırın.

– Kumpaslı kahvaltı edin.

– Kafeinli meşrubatlardan uzak durun.

– Erkeğin yumurtalıkları çevresindeki ısı spermler için problem yaratıyor. Bu sebeple eşinizden bol, bedenine oturmayan, pamuklu iç çamaşırı giymesini rica edin.

– Perhiz yapmayı bırakın, kalori alımını düşürdüğünüzde faize hormonlarındaki seviye de düşebilir.

– Sigara ve içkiyi bırakın.

– Kullandığınız ilaçlar varsa evvel hekiminizle konuşun. Bu ilaçların hangilerini kullanmaya devam edebilirsiniz hangilerini kesmeniz gerekli ve hamile kalmadan ne kadar zaman evvel kesmeniz gerekli bilin.

– Hekiminize danışmadan ağrı kesici kullanmayın. Birtakım ağrı kesiciler yumurtlama yarıyılında kullanıldığında kadın bedenindeki prostaglandin hormonu baskılanır.

– Uzun zamandır çabalıyor ve hamile kalamıyorsanız eşinizle birlikte kesinlikle hekiminize görünün.

YAZAR BİLGİSİ