Hamileler için yolculuk ve tatil tüyoları

Hamile misiniz? Seyahat tasarılarınızı ertelemenize gerek yok, sevincini çıkarın. Zira gebelik bir hastalık gidişatı değil. Her şeyinizi kısıtlamanız gerekmiyor.

Kadın Hastalıkları Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Betül Görgen, hamileler için yolculuk ve tatil tüyolarını yazdı.

Yer tercihi yaparken dikkat edin

Tercih yaparken konutunuza yakın bölgeleri seçim edin. Yolculuk müddetiniz uzadıkça konforunuz da eksilir. İdeal olarak 2 ya da 3 saatlik uçuş mesafesiyle erişebilecek yerleri seçim etmek gerekir. Şayet varış yeri uzun mesafe ise yolculuğa ara verip bir gece dinlenmek de uygun bir alternatiftir. Gideceğiniz yerde tıbbi takviyenin olduğunu öğrenmek size gevşetecektir. Muhtemelse aşı olmanızı gerektirecek yerlere seyahat tasarlamayın. Tehlikeli bir bölgeye gidecekseniz evvelinde kesinlikle hekiminizi görün.

Tasarılama yapın

İleriye müteveccih tasarılama size zaman kazandırır. Yanınıza almak istediğiniz şeylerin bir listesini oluşturun. Seyahate uzun müddet ayırın ki istediğinizde dinlenmek ve gereksinimlerinizi gidermek için zamanınız olsun. Yolculuk esnasındaki gecikmeler için sizi rahat ettirecek yastık ya da battaniye gibi eşyaları yanınıza almayı unutmayın.

Tasarılı bagaj hazırlayın

Hamilelikte size konfor sağlayacak doğru çamaşır, kundura ve aksesuar çok ehemmiyetlidir. Yürüyüş yapmayı hoşlanıyorsanız rahat kundura ve kıyafetler bulundurun. Bir kaç haftadan fazla sürecek bir seyahat tasarlıyorsanız, gelişen karnınızı hesaba katmalısınız. Hamileler için hazırlanan çoğu mayo genişleme kapasitesine sahiptir. Ancak pamuklu elbiselerin geniş olanlarını seçmek gerekir.

Yolculuğun sevincini çıkarın

Yolculuk için tren, araba, gemi ya da uçak hangisini seçerseniz seçin alacağınız birkaç küçük ihtiyat yolculuğunuzu daha muhteşem hale getirecektir. Molalarda yapacağınız germe egzersizleri kabarıklıktan, kramplardan ve sırt sızılarından korunmanızı sağlayacaktır. Karayolu kullanıyorsanız, muhtemelse ara ara mola verip hareket edin. Şayet taşıtı kullanan sizseniz saat başı veya yarım saatte bir dinlenin. Uzun süren yolculuklarda kan dolaşımını açısından baskı yapan çoraplar ve destek sağlayan yastıklar ehemmiyetlidir. Ayrıca bol ölçüde su ve atıştırmalık da unutulmamalıdır.

Rahat olun

Bu süreci iyi değerlendirin. Rahatlamaya çalışın. Stressten uzaklaşıp, yine canlanmak için kendinize şans tanıyın. Yeterince dinlenin, pak havayı soluyun. Bitkin seziyorsanız, sahilde kitap okuyun, hoş ılık bir banyo yapın.

Sıhhatli beslenin

Seyahatler farklı mutfakları tatmak için bir fırsat olabilir. Farklı meyveler, taze fırından çıkmış ekmekler tatillerin bırakılmazıdır. Ancak hamilelik sebebiyle önlemi elden vazgeçmemek gerekir. Özellikle yöresel besinleri harcarken dikkatli olmak gerekir. Yolculuk için sıhhatli atıştırmalıklar ve beğendiğiniz özel yiyecekler varsa yanınıza alın. Yol süresince özellikle yaz günlerinde bol akışkan harcamayı umursamama etmeyin.

Kumpaslı molalar verin

Hamilelik süresince kendinizi daha bitkin sezmenizden natürel bir şey olamaz. Bu sebeple tatilde yeterince yatın. Gereksinim sezdiğinizde dinlenin. Tatil bunun içindir. Aynı zamanda her zamankinden fazla tuvalet lüzumunuz olabilir. Bunun için kaygılıysanız yanınızda sabun ve antibakteriyel hijyenik mendil bulundurun.

Değişik şeyler yapın

Hamilelik değişik etkinlikler yapmak, boş zamanlarını değerlendirmek için harika bir yarıyıldır. Tatil süresince günlük kaygılarınızdan uzaklaşın. Görmediğiniz şehirleri keşfedin. Okumak istediğiniz kitapları okuyun. Hareketli bir anne adayıysanız, yoga, pilates, yüzme veya yürüyüş yapabilirsiniz. Bu tatil bebeğiniz doğduktan sonra bir müddet yapamayacağınız şeyleri yapmak için büyük bir fırsat olabilir. Eşinizle deniz kıyısında romantik bir yemek gibi.

Aklıselimli olun

Tatil vaktince bazı etkinliklerden uzak durmanız gerekebilir. Özellikle rüzgar sörfü, dağcılık, binicilik gibi düşme tehlikeyi taşıyan sporlardan sakınmalısınız. Ilık banyo ve su terapisi iyi gelecektir ama fazla ısı veren etraflarsauna vb riskli olabilir.

Alakanın tadını çıkarın

Tatilde alaka odağı olmaktan utanmayın. Özellikle Akdeniz ülkelerinde hamile kadınlara yakın alaka gösterilir. Bu özel alakanın tadını çıkarın, istisnanın sevincini sürün.