Hamilelik ve baş ağrısı

Baş ağrısı gebelik sırasında sık görülen rahatsızlıklarından biridir. Hormon farklılıkları, kahve içiminin aniden kesilmesi, iyi yatamama gibi hamilelik sırasında baş ağrısının bir hayli nedeni vardır. Baş ağrıları bazen boyun hizasını sezilebilir. Ancak genellikle altında uyuyan başka bir hastalık yoksa bu vaziyet riskli değildir.

Gebelikte baş ağrısı sebepleri

Bayanlar hamile olmadıkları yarıyıllarda da erkeklere göre daha fazla baş ağrısı sürüklerler, bu sebeple gebelik sırasında da ortaya çıkmaları donakaltıcı değildir. Bunun hakikat nedeni hormonal değişikliklerdir. Baş ağrısının nedeni her zaman bütün olarak bilinemez, ancak öğrenilen bir hayli neden bulunmaktadır:

1- Hormon farklılıkları

2-Açlık

3-Düşük kan şekeri

4-Yeterli akışkan almama

5-Kafeinin aniden kesilmesi

6-Uyku beceriksizliği

7-Çok fazla telefon,televizyon gibi aletlere bakmaktan dolayı büyüyen göz bitkinliği

8-Duygusal veya fiziksel stres

9-Bebeğin gelişmesinden dolayı oluşan adale gerilmesi

Rehabilitasyon usulleri

Hamile kalmadan evvel, baş ağrısını rehabilitasyon etme usulünüz ağrı kesici ilaçlarla olası olabilir. Fakat gebelik sırasında ilaç kullanımı en son alternatif olmalıdır. İşte gebeliğiniz sırasında baş ağrısıyla baş etkenin seçenek yolları:

– Karanlık bir odada dinlenin: Işıkları kapatın ve TV’nin sesini kısın veya kapatın ve yatmayı deneyin.

– Sıcak ve soğuk havlu kullanın: Başınızın ağrıdığı yerde sıcak ve soğuk arasında geçiş yapın.

– Banyo yapın: Gebelik karmaşıklıkları yaşamıyorsanız ve hekiminiz banyo yapmanın tehlikesiz olduğunu söylüyorsa, ılık bir küvette hafifleyebilirsiniz.

– Natürel sağlık hizmetlerini deneyin: Masaj, kayropraktik bakımı veya akupunktur gibi seçenek alternatiflerle baş ağrınızı gevşetmeye çalışabilirsiniz. Ancak yeniden de bunları yapmadan evvel hekime müracaat etebilirsiniz.

– Göz hekiminize buluşma alın: Gebelik, gözlerinizi kurutabilir ve gözde başka bazı farklılıklara neden olabilir. Şayet baş ağrısı göz meselelerinden kaynaklanıyorsa,göz hekiminiz buna çözüm bulabilir.

– Destek isteyin: Başka çocuklarınız da varsa ve çok yoruluyorsanız, destek istemek için bir dostunuzu veya ailenizden birini aramaktan çekinmeyin.Böylece azıcık dinlenebilirsiniz.

İlaç alternatifleri

Bazen kronik baş ağrıları veya şiddetli migren başa çıkamayacak kadar fazladır. Hamile olmanız bu dayanılmaz baş ağrıdene dayanmanız gerektiği anlamına gelmez.Ancak ilaç alırken hekiminize netlikle müracaat etin. Gebelik sırasında tehlikesiz sayılan bazı ilaçlar alttaki gibidir:

– Tylenol asetaminofen hamileyken alınması tehlikesiz kabul edilir, ancak sadece gerektiğinde alınmalıdır.

– Hekiminiz, ikinci trimesterde Motrin, Advil ibuprofen veya aspirin gibi NSAID’ler önerebilir.

– Migren, bulantı ve ağrıları rehabilitasyon etmek için hekiminiz size başka reçeteli ilaçlar verebilir.

Kafeine bağlı baş ağrısı

Kafein hakikatinde bazı ilaçlarda kullanılan bir maddedir. Bağımlılık yapar.Hamile kalmadan evvel çok fazla kahve içiyorsanız bir anda vazgeçtiğinizde kafein yoksunluğu sürükleyebilirsiniz. Kafein yoksunluğu, halsizlik, sıkıntılılık, titreme ve baş ağrıdene neden olabilir. Bu sebeple, kahve içmeyi vazgeçtikten hemen sonra başınız ağrıyorsa, muhtemelen bu vaziyet kafeinden kaynaklanıyordur. Bedeninizin kafeinin yokluğuna geçim sağlaması birkaç gün sürebilir.İşte bu süreçte size takviyeci olacak bazı teklifler:

Kafeini usulca eksiltin: Şayet usulca vazgeçerseniz bedeniniz gidişatı daha iyi tolere edebilir. Ayrıca şayet başınız ağrıyorsa ve bu vaziyet kafein kaynaklıysa az ölçüde kafein almanız takviyeci olabilir ve hasarlı olduğu gösterilmemiştir.

Enerjinizi artırmanın başka yollarını bulun: Kafeinli meşrubatlar size enerji verir. Bu surattan kafeinsiz kalmak enerjinizi düşürebilir. Şayet halsiz seziyorsanız, sağlıklı bir atıştırmalık alarak, azıcık pak hava alarak veya yürüyüşe çıkarak kendinize natürel bir destek vermeyi sınayabilirsiniz.

Bol su için: Artık kahve de içmediğiniz için bedeniniz daha fazla akışkana gereksinim dinler. Bu sebeple bol ölçüde su veya kafein kapsamayan değişik meşrubatları için.

Erken yatın: Gün süresince enerji seviyenizi yüksek yakalamaya takviyeci olmak için geceleri yeterince dinlenmeye çalışın.

Sinüzite bağlı baş ağrısı

Alerjiler veya sinüs enfeksiyonları alnınızda, göz etrafınızda ve burun köprüsünde ağrı ve baskıya neden olabilir. Ayrıca burun akıntısı ve ateşiniz de olabilir. Sinüzite bağlı baş ağrınız olduğunu düşünüyorsanız hekiminizi arayın. Sinüs enfeksiyonunuz varsa hekiminiz bir antibiyotik reçete etmek isteyebilir. Ayrıca bir sinüzite bağlı baş ağrısını alttaki yollarla rehabilitasyon edebilirsiniz:

1- Alerjinize neden olabilecek şeylerden uzak durmaya çalışmak

2- Mukus gevşetmek ve arınmak için bir burun spreyi kullanmak

3- Bir ıslatıcı kullanmak

4- Bol ölçüde su içmek

5-Ekstra dinlenme

Hamileyken, reçetesiz satılan sinüs ve alerji ilaçlarının tümü tehlikesiz değildir. Bu sebeple, bir antihistamin veya ağrı kesiciye lüzumunuz olduğunu düşünüyorsanız, hangi ilacı kullanmanızın tehlikesiz olduğu mevzusunda hekiminizle konuşmalısınız.

Gerilime bağlı baş ağrısı

Evham veya stresten kaynaklanan bir baş ağrıdene sahip olabilirsiniz. Şayet gerilime bağlıysa ağrıyı başınızın çevresinde bir gerginlik gibi sezebilirsiniz. Ayrıca ağrıyı başınızın artta ve boynunuzda da sezebilirsiniz. Bu tip baş ağrısını alttaki yollarla eksiltebilirsiniz:

1-Gerginliği eksiltmek için boynunuzun arda bir buz torbası veya soğuk bir havlu yerleştirin.

2-Çalışmak için tam gün bir bilgisayar veya masada oturuyorsanız, kalkıp gezmek için ara verin.

3-Boynunuzdaki ve sırtınızdaki adale gerginliğini rahatlatmak için gebelik yogası, nazik boyun germe egzersizleri ve soluk egzersizlerini deneyin.

4- Sıcak bir banyo veya duş alın.

Migrene bağlı baş ağrıları

Migren tipik baş ağrılarından daha yoğun sezilir. Zonklayan, ağrılı ağrıya genellikle bulantı, kusma, baş dönmesi, flu görme, ışığa ve sese duyarlılık gibi değişik semptomlar eşlik eder. Şayet migren baş ağrıları yaşarsanız, alttakileri kapsayan migreni tetikleyen şeyleri tespit etmeye ve sakınmaya çalışabilirsiniz:

1- Bazı gıdalar veya kokular

2- İçki

3- Kafein

4- Stres

5- Parlak ışıklar

Ahmet Kerim Demirbaş