Hamilelikte fazla kilo almamak için 10 teklif

Gebelik yarıyılında fazla kilo alımından davacı anne adayları için Dr. Fevzi Özgönül ehemmiyetli bilgiler verdi. Hem kendi hem de bebekleri için doğru beslenme tüyoları veren Özgönül’ün sıhhatli hamilelik listesine kesinlikle bir göz atın.

– Hamur işi ve tatlı besinlerden uzak durmalısınız.

– Ekmeği yalnızca öğünlerde ve az olarak tüketmelisiniz. Ekmeği tercihinde de beyaz ekmek ve kepekli ekmekten sakınmalısınız.

– Meyveyi sabah veya öğlen öğünlerini harcamalısınız.

– Ara öğünler yerine ana öğünlerde bütün doymaya gayret etmelisiniz.

– Asitli ve şekerli meşrubatlardan uzak durun ve su içmeye özen gösterin.

– Yemek seçerken hem et hem de sebze harcamaya dikkat edin.

– Bebeğiniz tez büyüsün diye iki şahsiyet yemeyin.

– Hareketinizi artırmayı ve yürüyüş yapmayı önemsememe etmeyin.

– Yemek ölçüsünü iştahınıza göre ayarlayın.

– Kumpaslı bir uyku saatiniz olmalı. Böylece biyolojik ritminiz bayağıya döner ve siz de fazla kilo almaktan kurtulursunuz.