Hamileyken stresle baş etkenin yolları!

Stres gebelik süreci için oldukça tehlikeli ve riskli bir vaziyettir! Bebeğinizi de hem fiziksel, hem de ruhsal olarak negatif istikamette etkileyen stresin, erken doğum ve düşük tehlikesine de neden olabileceğini söyleyen Psikolog Eda Gökduman’ın stres yaşayan anne adayları için 8 teklifi var!

Evham yaşadığınız her duygu ve düşünceyi hekiminiz ile paylaşarak lüzumlu bilgileri edinmelisiniz.

Anne olan her kadın gibi kendinizin de yaşayarak ve bilgilenerek analığı bilebileceğinizi kabul etmelisiniz ve kendinize güvenmelisiniz.

Çevresel takviyenin sağlanması için eşiniz ve yakınlarınız ile duygunuzu, isteklerinizi ve temennilerinizi paylaşmalısınız.

Sağlıklı beslenerek, yeterli seviyede uyku yatarak ve dinlenerek stresi daha iyi bir biçimde hakimiyet altına alabilirsiniz.

Kendinize zaman ayırmalı, sizi üzecek şahıs ya da hadiselerden uzak durmaya çalışmalısınız. Bazı şahsiyet özelliklerine sahip olan anne adayları şuursuz da olsa stresel civarları kendileri de yaratabilmektedir.

Gevşeme tekniklerini kullanmalısınız! Soluk alma ve adaleleri dinlendirme egzersizleri gibi.

Doktorunuzun önerdiği egzersizleri kumpaslı olarak yapmalısınız.

Gün içinde bebeğiniz ile baş başa kalarak onu beğendiğinizi ifade eden konuşmalar yapmalısınız.