Uzmanlar bu sene takribî 18 saati bulan oruç yakalama süresi sebebiyle iftar ile sahur arasındaki akışkan tüketimini dikkat topluyor. Suyun beden tarafından etkin bir biçimde kullanıldığını ancak depolanamadığını söyleyen Uzman Diyetisyen Sibel Mumcu, “Bedenimiz açlığa uzun müddet direnebilir ancak, susuzluğa karşı daha dayanıksızdır. Bu sebeple Ramazan ayında 18 saate yakın bir müddet susuz kalan bedenin akışkan gereksinimini doğru biçimde gidermek sıhhati gözetmek ismine büyük ehemmiyet taşıyor” dedi.

Sağlık için her yarım saatte bir, 1 kadeh

Mide sıhhatini ve bedenin akışkan balansını gözetmek için Ramazan’da da günde 2 litre su harcanması gerektiğini belirten Uzm. Diyetisyen Sibel Mumcu, “ Ancak suyun tüketim ölçüyü kadar ne kadar vakitte harcandığı da oldukça ehemmiyetli. Saatlerce aç ve susuz kalan mideye netlikle birden yüklenmemeli, özellikle su, iftar ile sahur arasındaki zamana dağılarak harcanmalıdır. Mesela her yarım saatte 1 kadeh içilecek su, bu gereksinimi karşılamak için iyi bir tasarılama olabilir “ dedi.

Kafeinli meşrubatlar daha fazla su kaybetmenize neden olabilir!

Harcanan her akışkanın bedenin akışkan gereksinimini karşılamadığını vurgulayan Uzm. Diyetisyen Sibel Mumcu, “Sıcak yaz günlerinde uzun süren susuzluğun ardından şahıslar genellikle soğuk asitli meşrubatlara ya da sıcaklığa iyi geldiğine inanılan çaya ve kahveye yöneliyorlar. Ancak bu meşrubatlar bedenin akışkan gereksinimini karşılamadığı gibi fazla su atımına neden oldukları için bedenin daha fazla akışkan kaybetmesine yol açabiliyor. Bu sebeple özellikle Ramazan’da bu cinsteki meşrubatların tüketim ölçüsüne dikkat edilmeli, akışkan gereksinimi için su seçim edilmelidir” dedi.