İnsülin mukavemetini dengeleyerek hastalıklardan korunun

İşlenmiş besinler, karbonhidrat ağırlıklı beslenme ile beraber son senelerde artan hareket azlığı sebebiyle görülme sıklığı artan insülin mukavemeti; kanser, obezite, tansiyon, diyabet, felç, karaciğer yağlanması gibi pek çok ciddi hastalığa davetiye çıkarıyor. Memorial Bahçelievler Sağlık Kurumu İç Hastalıkları Bölümü’nden Uz. Dr. Aytaç Karadağ, insülin mukavemetini dengelemek için yapılması gerekenler hakkında bilgi verdi.

Devamlı acıkanlar dikkat

Bedende insülin mukavemeti büyümesiyle, harcanan besinler öğütülemediği ve yağ olarak depolandığı için kilo alımı çoğalmakta ve yapılan perhize karşın kilo verilememektedir. İnsülin mukavemetinde kilo hem güç kaybedilir,hem kolay kazanılır. Aynı zamanda acıktırıcı tesiri olan insülin bu hastalarda fazla ölçüde üretildiği için açlığa tahammül eksilmektedir.

Pek çok hastalığa neden

İnsülin mukavemeti, harcanan şekerli ve unlu, hamur işleri, ekmek, makarna, pirinç gibi karbonhidratı bol yiyeceklerin beslenme alışkanlığı haline dönüştürülmesiyle büyüyen bir hastalıktır. Karaciğerde yağlanmaya yol açmasının yanında kalp ve beyin gibi hayati uzuvlara da tesir ederek kalp krizi, felç gibi hastalıklara davetiye çıkarmaktadır. Pankreas bir zaman sonra insülin üretmekten yorularak üşengeçleşir ve kan şekeri seviyeyi yükselmeye başlar.Buna bağlı olarak ilk evvel kan şekeri düşüklüğü, tez acıkma sonrasında ise kendini şeker hastalığı olarak belirli etmektedir. Şeker hastalığı yatkınlığına neden olması haricinde obezite, adet kumpassızlığı, kısırlık, kilo vermekte zorlanma, gut hastalığı, yüksek tansiyon, fibrokistik meme hastalığı, kısırlık, yumurtalıklarda kist, kalp krizi, felç, kolesterol, trigliserid yüksekliği ile meme, akciğer, pankreas, prostat, karaciğer, kalın bağırsak kanseri gibi bir hayli ciddi hastalığa zemin hazırlamaktadır.

40 yaşından evvelki kalp ve tansiyon tehlikeli

Bedende insülin mukavemetinin yükselmesi açlık krizi, tez acıkma, yeme düşkünlüğü, yemekten sonra uyku bastırması, tatlı yeme güdüsü, gece yeme isteği, halsizlik, tez yorulma, konsantrasyon yetersizliği, unutkanlık, kronik bitkinlik belirtiyi, asaplılık, terleme, çarpıntı, sabahları bitkin kalkma, cinsel gönülsüzlük, erken boşalma, ereksiyon problemi, ödem, horlama, gün içinde uyuklama hissi şikayetleri olduğunda belli insülin mukavemetine müteveccih araştırma yapılması gerekmektedir. Ailesinde şeker hastalığı olan, şeker düşüklüğü hamleleri olan, hamilelik yarıyılında kan şekeri yükselmiş olan, 40 yaşın altında kalp krizi veya tansiyon yüksekliği olan insanlar insülin mukavemeti açısından tehlikelidir.

Yaşam stilinizi değiştirin

İnsülin mukavemetini dengelemek için haftada 4 gün bir saat yürüyüş yapın, karbonhidratsız beslenme alışkanlığı kazanın ve akşam 20.00’dan sonra yemek yemeyin. Açlık kan şekeri ve insülin bedelinin formülasyonu ile elde edilen HOMA-IR skoru çok yüksekse uzmantık danışarak yaşam stili farklılığına ilaveten takviyeyi de önerilebilir.

İnsülin mukavemeti dengelendiğinde yaşam niteliği ciddi oranda çoğalıyor

– İnsülin mukavemeti dengelendiğinde bedende alana gelen metamorfozlar şöyle sıralanmaktadır:
– Hipoglisemi meseleyi ortadan kalkıyor.
– Tatlı krizleri, açlık nöbetleri yok oluyor.
– Uyuklamalar, hiddetlenmeler, hiddetler, anlamsız, fazla ve ani tepkiler, uyku dağılınmaları, çarpıntı ve terlemeler tarihe karışıyor.
– Kilo vermek kolaylaşıyor. Verilen kilolar geriye alınmıyor.
– Kan şekeri yükselmeleri sona eriyor. Şeker hastası olmanın önüne geçilebiliyor.
– Kan yağları dengeleniyor.
– Trigliserid banale dönüyor.
– İyi kolesterol HDL yükseliyor. Total kolesterol düşüyor.
– Kan tazyikinin dengelenmesi kolaylaşıyor.
– Karaciğer yağlanması ortadan kalkıyor.