Kabızlık neden olur kabızlıktan korunmak için neler harcamalıyız?
Beslenme biçimi yaşamımızın tüm döngüsünü tesirler, kumpassız beslenen bir insanın bedeni belirli bir müddet sonra alarmlar vermeye başlar. Bunların en belirginide kabızlıktır. Kabızlık, yanlış beslenme, stres, çevresek etmenler gibi bir hayli nedene bağlı olarak ortaya çıkabilir. Sizler için kabızlığın sebeplerini ve kabızlığı önlemenin yollarını hazırladık! Kesinlikle okumanızı öneri ederiz…
KABIZLIĞIN SEBEPLERİ
Perhiz
Bağırsak kanseri
Fazla süt mahsulü harcamak
Yüksek oranda arıtılmış şekerli mahsuller harcamak
Yeme bozuklukları
Tedirgin bağırsak belirtiyi
Parkinson hastalığı, MS vb. nörolojik hastalıklar
Hareketsizlik
Hamilelik
Eksik su veya lif tüketimi
Fazla müshil kullanımı
Sindirim sistemindeki asap ve adale meseleleri
Hemoroid
Stres
Tiroidin az çalışması: hipotiroid
Antideprasan
Demir İlaçları
Kalsiyum veya alüminyum kapsayan antiasit ilaçları
Etrafsal etmenler, seyahat vb. sebebiyle bağırsakların miskinleşmesi sayılabilir.
KABIZLIKTAN KORUNMANIN YOLLARI
Fazla kafein tüketiminden kaçının.
Günde en az 2 litre su içmeye dikkat edin.
Kabızlığı başlıca tetikleyicilerinden olan süt ve süt mahsullerinin tüketiminde fazlaya kaçmayın.
Yavaş ve iyi çiğneme de sindirim sisteminin kumpaslı çalışmasında iyi bir tesir sağlayacağı için lokmalar uzun müddet çiğnenmelidir.
Hareketli yaşan stilini özümseyin! Günde en az 30 dakika yürüyüş, egzersiz vs. yapın.
Sabah uyanır uyanmaz bir kadeh ılık su için. Bu sayede daha kahvaltı evvelinden bağırsaklar harekete geçmiş olur.
Uzun zamanlar tuvalet yakalamaktan kaçının.