Kalbiniz için en az 6 saat yatın

02.12.2021
514
Kalbiniz için en az 6 saat yatın

Sağlıklı insan, yaşamının üçte birini uykuda geçirir. Uyku sırasında tüm iç uzuvlarımız özel bakımdan ve tamirden geçer. Uyku özellikle beyindeki hasarlı kimyevilerin arınılması için fırsat yaratan bir süreçtir. Erişkin bir insan günde en az 6 saat yatması gerektiğini söyleyen Dr. Kemal Kunovac, uykunun özellikle beyindeki hasarlı kimyevilerin arınılması için bir fırsat olduğuna dikkat çekti. İşte, uykunun bedenimizde yarattığı faydalar…

Kanserle savaşta en ehemmiyetli rol

Hücre ihtiyarlamasını geciktiren ve kanser önleyici olan melatonin hormonu yalnızca geceleri, uyku sırasında ve tamamen karanlık etrafta salgılanır. En ehemmiyetli uykusuzluk sebepleri arasında stres, bunalım, vardiyalı çalışma ya da geceleri uzun saatler süresince bilgisayar başında geçen yaşam stili, kafein tüketimi, bazı ilaçların kullanımı ve besleme şekli özellikle uyku evvelinde çok fazla yemek harcamayı sayabiliriz.

Uykusuzluk dolaysız kalbi vuruyor

Dünya Sağlık Örgütü’nün bilgilerine göre erişkin insanların takribî yüzde 30’u uyku bozukluğu meseleyi yaşıyor. Uykusuzluk kalp sağlımızı makûs tesirler. Uyku meseleyi yaşayan insanlarda kan tazyiki ve kalp sürati yükselir. Böylece kalp krizi tehlikeyi dolaysız olarak çoğalır. Uyku bozukluğu olan insanlarda insülin mukavemeti büyümesi, ona bağlı diyabet hastalığına tutulma ve böylece kalbi besleyen koroner damarların tıkanıklık ihtimali çoğalması mevzubahisidir. Uykusuzluk inflamasyon başka bir deyişle cerahati artırır. İnflamasyon ateroskleroz başka bir deyişle damar sertliği gelişiminin en ehemmiyetli sebeplerinden bir tanesidir. Bazı bilimsel çalışmalar uzun müddet uyku meseleyi yaşayan insanlarda kalp krizi geçirme tehlikesinin takribî yüzde 13 çoğaldığını gösterir.

65 yaşından sonra uyku lüzumu eksilebilir

Erişkin bir insan günde en az 6 saat yatmalıdır. Çocuklar için bu sayı 9 ila 11 saat arasındadır. 65 yaşından sonra uyku lüzumu giderek eksilir ve bu natürel bir süreçtir. Öte yandan uyku meseleyi yaşamamak için her gün aynı saatlerde uyumaya çalışın. Uyumadan en az 3-4 saat evvel yemeyi kesin. Gece geç saatte çay, kahve ve içki harcamayın. Yatağa girmeden bir saat evvel cep telefonu, bilgisayarı ve tableti vazgeçin. Yatak odanızı havalandırın, etraf ne çok sıcak ne çok soğuk olmalıdır. Uyumadan evvel papatya ve nane gibi hafifletici çayları az ölçüde içebilirsiniz

YAZAR BİLGİSİ

maltepe escort ataşehir escort idealtepe escort anadolu yakası escort kadıköy escort bostancı escort pendik escort ataşehir escort şişli escort göztepe escort pendik escort kartal escort bostancı escort erenköy escort maltepe escort pendik escort bostancı escort ümraniye escort şerifali escort kartal escort maltepe escort tuzla escort pendik escort anadolu yakası escort acıbadem escort ümraniye escort escort bayan maltepe escort ümraniye escort ataşehir escort kadıköy eskort pendik eskort ataşehir escort ümraniye escort kadıköy escort escort bayan maltepe escort sex hikaye yeni seks hikaye gerçek sex hikaye sex hikaye seks hikayeleri sex hikayesi gerçek sex hikayeleri