Kalbinizi gözetecek teklifler

Sıhhatsiz beslenme, hareketsizlik, stres ve etrafsal etmenler kalp damar hastalıkları için en ehemmiyetli tehlike etkenlerini oluşturuyor. Dünyada vefat sebepleri arasında ilk sırada yer alan kalp damar hastalıklarından korunmak için ise kalbe hasar veren alışkanlıklardan uzak durmak ve birkaç kolay ihtiyat almak gerekiyor.

Memorial Ataşehir Sağlık Kurumu Kardiyoloji-Kalp Damar Cerrahisi Kısım Başkanı Prof. Dr. Azmi Özler, “Kalp Haftası” evvelinde kalbi gözeten tekliflerde bulundu.

Ömür uzadı ancak kalp hastalıklarına tutulma yaşı düştü

Büyüyen teknolojiyle basitleşen tanı ve rehabilitasyon süreçleri, kalp damar hastalıklarından vefatları eksiltmekte ve vasati ömür zamanını uzatmaktadır. Ancak burada dikkat edilmesi gereken nokta, bu temkinlerin 1920-1940 tarihleri arasında doğmuş olan bireylerin ömrünün uzamasını sağlamış olmasıdır. Zira bu grubun yaşadığı yarıyılda yiyecekler organikti, hava ile su lekeliliği yoktu, erişim yürüyerek sağlanmaktaydı, stres seviyeleri ve performans anksiyeteleri ise oldukça düşüktü. Oysa günümüze baktığımızda hava lekeliliği son derecede çoğalmış, organik yiyecek neredeyse bulunamaz hale gelmiş, hareketsiz bir yaşam egemen olmuş, fast food gıdalar ile obezite ve sigara alışkanlıkları çoğalmış vaziyettedir. Bir de buna stres ilave edilince tüm bu faktörler ile kalp damar hastalıkları kaçınılmaz olmuştur.

Ömrün hakikat anlamda uzayıp uzamadığı ilerleyen senelerde denetlenebilir; ancak tüm bu sebeplerle görüyoruz ki kalp damar hastalıklarına tutulma yaşı oldukça düşmüş ve koroner atardamar hastalığı sebebiyle gerek stent gerekse by pass operasyonu rakamları gitgide çoğalmıştır. Her hastalık cinsinde olduğu gibi kalp damar hastalıklarında da hastalanıldıktan sonra bunun her türlü rehabilitasyonu hem birey hem etrafı için külfetli olmaktadır. Bu sebeple öncelikli hedef kalbi hasta etmeden gözetmek olmalıdır.

Kalbinizin sıhhatle atmaya devam etmesi için 10 teklif

1. Ebeveynler öncelikle çocuklarına ilkokul çağından itibaren doğru beslenme ve kumpaslı spor yapma gibi 2 ehemmiyetli mevzuyu kendileri rol model olarak öğretmelidir. Mekteplerde de bu eğitimlerin verilmesi, gelecek jenerasyonların kalp sıhhatini gözetmeye destekçi olacaktır.

2. Ailede kalp tehlikeyi yüksekse; bu ailedeki fertlerin çocukluk çağından itibaren koruma altına alınması gerekir. Bir uzman hakimiyetinde zorunlu analizlerle erken yarıyılda ihtiyat alınmalıdır.

3. Hareketsiz yaşamdan uzaklaşılmalıdır. Günde 5 bin adım paslanmamak, 7 bin 500 adım yağlanmamak, 10 bin adım ise ihtiyarlamamak için atılmalıdır. Bu felsefe yaşama geçirilirken olasıysa egzozdan uzak kalınmalı, oksijen barındıran parklar ve sarih alanlar seçim edilmelidir.

4. Sigara, pipo, puro, nargile gibi tüm tütün ve tütün mamulleri kalp için hasarlıdır. Olasıysa içilen etraflardan dahi uzak durulmalıdır.

5. Gıdalar olabildiğince organik olanlardan seçilmelidir, mevsimi dışında sebze-meyve harcanmamalıdır.

6. Birey şeker ve tuzu yaşamından çıkarıp kalbine en hoş armağanı vermelidir.

7. Kilo meseleyi olan fertler kesinlikle perhiz ve spor ile zorunlu ihtiyatları almalıdır. Şayet varsa insülin mukavemeti ile gayret edilmeli ya da diyabet hastalığı gelişmişse zorunlu perhiz ve ilaç kullanımına dikkat edilmelidir.

8. Yüksek tansiyon problemi varsa, kumpaslı ilaç kullanılarak tansiyonun balansta yakalanmalıdır.

9. Stresi yok etmek muhtemel değildir. Bu sebeple stresle baş faktörün yolları bilinerek damar sıhhati korunabilir.

10. Bireyin genetiğinde kalp ve damar hastalığı tehlikeyi varsa temkinler çocukluk çağından itibaren başlamalıdır Kilo, diyabet veya yüksek tansiyon problemi varsa, birey sigara kullanıyorsa 30, kullanmıyorsa 40 yaşından itibaren rutin hakimiyetlerine başlamalı ve kumpaslı devam etmelidir.