Kalça miktarı kaç olmalı meğerse büyük kalça daha sağlıklıymış

29.01.2023
143
Kalça miktarı kaç olmalı meğerse büyük kalça daha sağlıklıymış

Büyük kalçalı bayanlar neler yapmalı? Büyük kalça sağlıksız mıdır? Kalça büyüklüğü kaç olmalı? gibi suallerin yanıtını haberimizi bilebilirsiniz. Dünya Sağlık Teşkilatı’ne göre, bel-kalça oranı bayanda 0.85, erkekte 0.9’un altında olmalı. Bu oranı 1’i geçtiğinde risk çanları çalmaya başlar. VM Medical Park Kocaeli Sağlık Kurumu İç Hastalıkları Uzmanı Lütfiye Derya İnal, “Haliyle ince muhakkak, geniş kalçalı‘armut’ tipi Türk bayanları, göbekli ‘elma’ tipi Avrupalı bayanlara göre çok daha bahtlı. Daha sağlıklı, daha doğurgan” dedi.

İNCE BEL GENİŞ KALÇA ÇOK SAĞLIKLI 

Bir yarıyıl moda olan ve bir hayli bayanı sıhhatinden eden ‘0 beden’ saplantısı, yerini büyük kalçalara vazgeçti. Dünya starları bu akımı başlattı, bayanlar rahat soluk aldı! Hakikatinde ince bel ve geniş kalçalar 1800’lü senelerde zarafetin ve hoşluğun göstergesiydi. Bayanlardaki bu tutku öyle bir noktaya geldi ki, 1874’te yalnızca korse kullanımına bağlı 97 hastalık belirlendi. VM Medical Park Kocaeli Sağlık Kurumu İç Hastalıkları Uzmanı Lütfiye Derya İnal, “Armut tipi beden olarak da nitelendirilen ince bel ve geniş kalça her yarıyıl ‘çekici’ bir görünümün ve doğurganlığın sembolü oldu. Üst vücudun kalçadan daha geniş olduğu ‘elma tipi beden’a üstünlüğü ise artık bilimsel olarak da kabul görüyor” dedi.

BEL BÖLGESİNDEKİ YAĞLANMAYA DİKKAT!

Bazı ölçümler yaparak beden tipimizi tanımlayabiliriz. Bel etrafı, bel-kalça oranı ve beden kitle indeksi, bedendeki yağ içeriğini en iyi yansıtan antropometrik insan bedeninin ebatlarıyla ilgilenen bilim dalı ölçümlerdir. Bel-kalça oranı belin en ince olduğu yerin, kalçanın en geniş olduğu yere oranıdır. Dünya Sağlık Teşkilatı’ne göre bel etrafı bayanda 88 cm, erkekte 102 cm’nin altında olmalı. Bel-kalça oranı ise bayanda 0.85, erkekte 0.9’un altında olmalı.

BEL KALÇA ORANI SON DERECE EHEMMİYETLİ

Ölçümler, oranlar, indeksler… Peki, bunlar neden bu kadar ehemmiyetli? Bel etrafı karın içi yağlanmanın başlıca göstergesidir. Bel-kalça oranı 1’i geçtiğinde risk çanları çalmaya başlar. Basen bölgesinde yağlanma fazla olanlara göre, şeker hastalığı, tansiyon yüksekliği, kalp damar hastalıkları, kolesterol yüksekliği, başta yumurtalık ve meme olmak üzere muhtelif kanserler, adet kumpassızlıkları ve infertilite kısırlık daha fazla görülür.

HOŞ KALÇA İÇİN BU YİYECEKLERDEN UZAK DURUN 

Haliyle ince muhakkak, geniş kalçalı ‘armut’ Türk bayanları, kalın muhakkak ve göbekli ‘elma’ tipi Avrupalı bayanlara göre çok daha bahtlı. Daha sağlıklı, daha doğurgan… Ancak hemen havaya girip kocaman kalçalarla dolaşmak yok! Beden kitle endeksimiz hesaplayıp boyumuza göre uygun kiloyu gözetmemiz gerekir. İdeal beden kitle indeksi 18,5-25 arasındadır. Basen ve kalça bölgesindeki yağlanma, bel bölgesindeki yağlanmaya göre daha kabul edilebilir olsa da, azı karar çoğu hasardır. Kalça ve basendeki yağlanma çoğalışı, estetik olarak bir hayli kadının fobili düşüdür. Bunun için öncelikle perhizimize dikkat etmeliyiz. Porsiyonlarımızı eksiltmeliyiz. Yağlı gıdalardan, kızartmalardan olası olduğunca uzak durmalıyız. Makarna, pilav, patates, ekmek, hamur işi gibi karbonhidrat yükü fazla olan gıdaları fazla harcamamaya özen göstermeli, özellikle şerbetli tatlılardan ve şekerli meşrubatlardan uzak durmalıyız.

BASENLERİ ERİTMEK İÇİN… 

Öğünlerimizdeki sebze ve meyve oranını artırmalıyız. Haftanın en az 3 günü ve en az 40 dakika tempolu egzersiz yapmalıyız. Bunun yanında yağlanmanın fazla olduğu bölgelere müteveccih egzersizler ve pilates de oldukça verimlidir. Su ise olmazsa olmazımız. Günde en az 2 litre kadar su içmeliyiz. Günde 3 fincanı geçmemek kaydıyla yeşil çay ve beyaz çay gibi yağ yakımına destekçi olan çaylar içilebilir. Tarçın, zencefil, zerdeçal, badem, kinoa, acı biber gibi yağ yakımını süratlendiren gıdalara da perhizimizde yer vermeliyiz.

YAZAR BİLGİSİ

maltepe escort ataşehir escort idealtepe escort anadolu yakası escort kadıköy escort bostancı escort pendik escort ataşehir escort şişli escort göztepe escort pendik escort kartal escort bostancı escort erenköy escort maltepe escort pendik escort bostancı escort ümraniye escort şerifali escort kartal escort maltepe escort tuzla escort pendik escort anadolu yakası escort acıbadem escort ümraniye escort escort bayan maltepe escort ümraniye escort ataşehir escort kadıköy eskort pendik eskort ataşehir escort ümraniye escort kadıköy escort escort bayan maltepe escort sex hikaye yeni seks hikaye gerçek sex hikaye sex hikaye seks hikayeleri sex hikayesi gerçek sex hikayeleri