Kalp sıhhatini gözetmek için bunlara dikkat

Ülkemizde kalp damar hastalıklarının sıklığının giderek çoğaldığını ve genellikle 40-50 yaş grubunda görülen kalp krizi yaşının giderek düştüğünü belirten Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Yılmaz Güneş, kalp sıhhatini gözetmek ismine atılması gereken adımları anlattı.

Ülkemizde kalp damar hastalıklarının sıklığı giderek artan ve tehdit unsuru olarak karşımıza çıkan bir vaziyet olduğunu belirten Doç. Dr. Yılmaz Güneş “Bu sebeple kalp damar hastalıklarını oluşturacak tehlike etmenlerini uzun soluklu olarak önlememiz gerekiyor. Cemiyetimizin genel yapısına baktığımızda çok fazla oturan bir cemiyet olduğumuzu görebiliriz. Dolayısıyla az yiyip çok yürümemiz, yaygın ama bir o kadar da makûs bir alışkanlık olan sigarayı vazgeçmemiz gerekiyor. Zira pek çok hastamız, kan tazyiki, kolesterol gibi tehlike etkenleri bayağı olmasına karşın,sigara içtiği için kalp kriziyle karşımıza gelebiliyor” açıklamasında bulundu.

Kalbinizi gözetmek için bunları yapın

– Muhakkak bir yaşın üzerindeyseniz sağlık hakimiyetlerinizi netlikle bakımsızlık etmeyin.

– 30 yaşında en azından bir kere lipit oturum, kolesterol ve şekerinize baktırın.

– İlaçlarınızı kumpaslı kullanın.

– Her türlü besinden harcayın ama ölçüsünü eksiltin.

– Akşam geç saatlerde yemek yemeği vazgeçin. Kalp hastasıysanız fazla yemek yediğinizde, üstüne bir de fazla ölçüde içki içerseniz tansiyonun çok düşmesi ya da çok yükselmesi ile karşı karşıya kalırsınız.

– Yediğinizi yaktığınızdan eminseniz yiyebilirsiniz. Daha az yemek daha çok etkinlik.

– Daha fazla meyve – sebze ağırlıklı beslenin.

– Hayvansal yiyecekler ve katı yağlardan muhtemel olduğunca uzak durun.

– Cips, kuru yemiş gibi tuzdan zengin olan gıdalardan uzak durun.

– Sigarayı vazgeçin.

– Kumpaslı bir biçimde her gün en az yarım saat yürüyüş yapın Daha aşırısının da mahzuru yok.

– Sağlıklı olsanız dahi en az 5 senede bir hakimiyetlerinizi yineleyin.